Sonnu di luce. fase sonnu tempu persona - i verbi

Tutti i populi sò differente. Cusì, una persona ùn svegliati, s'ellu ùn ci hè alta cultura à ellu, vacuuming o prividia music, mentri lu secunnu andat in un statu di wakefulness dopu à esse gritted pianu. Light sonnu - hè a cundizione umana, in ch'ellu hè capaci à svegliammi prestu, su, ammiranu arrabbià à u listessu tempu. Di parechje persone è i so parenti incù i quali ùn campà in u listessu Appartement, u fenomenu diventa un veru prublemu.

umanu-onda tempu sonnu: tavola

Quandu una persona dormi, si resides in unu di l 'uparazioni di u sonnu. Ad elli, ci sò dui: la cursa e lentu. Ogni forte hà u so propriu caratteristiche, quali sò datu in u tavulinu.

Quandu una parsona và à tutti sti tappe, finì la prima bissiclette. Per un restu di svegliammi cinque tali ciculu.

Sonnu deve esse fiducia. Manera ideali, na pirsuna avissi a vai à ognunu di sti tappe. Chì hè per quessa tutti i medici di u mondu insistia chì i missioni idiali sonnu è 8 ore. Ùn trascuratizza stu duminiu à rispettà a salute mentale. tempu m'avoir sonnu umanu, u tavulinu cù a discrizzione di u quali hè fattivu grazia, sopra, avemu bisognu di maximize u statu pruduttivu tuttu u ghjornu. Cosa si na pirsuna svegli'à à u minimu rimori, è dunque ùn pò passà per ogni scena, sacciu Lannilis inglese occupational.

Cuntata di sonnu fattivu

sonnu fattivu pussutu prufittà una persona, per esempiu, si voli un durmitina, senza canadese sinking in unconsciousness cumpritamenti. Ma s'è un tali cosa succedi tuttu u tempu, tandu la nurmali funziunamentu di tutti i sistemi corpu, pò micca esse cunsideratu. Omu sempri, ma ùn escia abbasta sonnu, si ùn passà tutte e tappe di u sonnu à i sciali cumplettamente.

Causi di a superficia sonnu sò differente. Tu nun hannu a scantati circa se unu di sti fattori dumandà à voi:

• Avete pocu tempu addivintari 'na matri. In stu casu, u sonnu lume hè causatu da u vostru corpu, à u liveddu di physiological, accussì vi ponu furnisce in permanenza u statu in u quali u zitellu ùmmiri.
• Avete in u corpu, sò furnace hormonal. Stu sugettu à e donne incinte e donne, durante menstruation.
• U vostru travagliu casca di notte. In stu casu, u corpu categurìe à u vostru travagghiu;
• You ind'è u stress, custumi. Stu pò esse causa di tutti à u stress, à u travagliu, è arrisbigghiarisi à una prima, sfarente per voi tempu.
• Sè tù invece di u 8:00 distrutta 10 e lu lignu p'addivintari un viziu, u sonnu di lignu p'addivintari un qualità più, ma menu.
• Se a vostra età vinci 50 anni, u sonnu di luce pò esse u vostru accumpagnava.

Tutti sti raggioni chì sò sia naturale o facile à trattà, accussi si unu di li vene à voi, ùn vi scantati, a vostra sicurità in salute. Ma è puru chì i fattori chì ha pruvucatu un cortu peace, dì chì in u corpu ci era pettu. Sti raggioni incrudunu:

• Prufonda è neurosis. prublemi Mental pò lampà i capacità subconscious à andà à u sonnu.
• k Somatica esse trattatu, comu si pò esse a causa di primariu sonnu.
• usu dichjarazione di droga farmacia, o abusu alcolu cumannari a dormiri scuppiaru. A persona betu alcolu, s'addurmintò prestu, ma stu sognu un fattivu è Sant.

Vergogna fattori deve esse scanzatu, tantu à pruvà a evitari sti sìntimi.

A faire s'è vo avete un sonnu fattivu

Cosa ùn si dì u sonnu di luce di u corpu, lu sapi quasi tutti. Ma ùn cunfùnninu stu cuncettu cun Corsu. Sè vo crià i cundizioni ideale, u persona vi svegliati ripusava in lu casu di u sonnu fattivu. Sì, però, in cumpleta lu silenziu e lu bughju Ùn vi pò sonnu, avete a trattari cu Corsu.

Se un sonnu di luce voi fastidiu quant'è vo pudete sapere, voi pimmu cunsultà un duttore. Sì stu finominu hè pocu vede in a to vita, pudete pruvà a vìnciri lu da te.

Tips for self-lutta incù u so custumi chjinera

Sè vo vulete amparà à guvernà cù u sonnu fattivu, piglià un ochju à a lista di i punte è ci voli:

• Creà u cundizioni più favurevuli in la stanza. Per fà quessa, chì nantu à a luci, verificate chì u stanza era tranquillu, è u fattu chì ùn si era troppu fretu, o calda.
• Sparse letti puri chi ùn vo vi distrarre ciauru troppu pronunzianu.
• Prima di jiri a lettu, piglià un bagnu goda o di dispone di u serviziu Massage.
• Rinunziari bevande bere, la cumpusizioni di u quali hè Russo.
• Prova à dà sport tempu bastò.
• Evitari lu stress à u travagliu è in casa soia.

Sè tali misure ùn aiuta, vi deve piglià misure più seriu.

misure radicali in a lotta contr'à i so custumi chjinera

Sè vo ùn mancanu manera à aiutà vi svegliati per via di un fattore extraneous, ancu i più chì, à pruvà i seguenti mètudi:

• Avè un teorija sonu chi hè capaci di ripruducesi lu scrusciu biancu. Sicondu a Psychologe, stu sonu ùn pò chè aiutà una persona à ripidda, è participeghja dinù à un sonnu sonu. Cum'è un risultatu vi svegliati si firmò.
• "Melatonin" - una droga chì hè ricumandatu à piglià ghjente anziana chi hannu datti dormu. It prumove una longa restu nfunnu a durata è giustu.
• Sì ste pratiche sò inùtuli, pruvate à cunsultà un terapista. An terapista inglese occupational à identificà subitu u prublemu è aiutà versione curretta.

E pensi, s'è vo avete Corsu, tandu sarani à un sonnu nicissarii.

prublemi sonnu in un zitellu

Se un sonnu di luce vene à una criatura, hè necessaria à piglià e misure di u sonnu si sona più prufunnamenti. Ma stu hè nurmale di figlioli, parò, restu insufficient hè scumpìgliu cun mala cunsequenze per i zitelli più vechje.

Ùn abituati sonnu grudnichka in u silenziu assolutu, tantu ch'ellu ùn hà miroir troppu aggressively u bottu fondo. In più, s'ellu vi sò un avversi di riposu giuntu, poi jiri a dormiri cun un bébé inseme. Di solitu grudnichki assai megliu sentu cù Mamma.

Comu a chi fari cu un cortu sonnu in u zitellu da a 2 anni

I zitelli dopu à 2 anni, pò dinù soffre di prublemi cù u sonnu. Prova a pigghiari i seguenti misure:

• Vedi chì u vostru zitellu hè ai bè è micca ind'è ogni coordination Toleranzdosis, mentri in lu so lettu.
• Fate sicuru chì u zitellu osservatu ghjurnata. S'ellu hè à unu è lu stissu tempu vi manciari, amparà, ghjucà, è dopu andà à u sonnu, ci sarà a suprana.
• Allura s'affacciau White hè assai più diffusion in i zitelli chè in generale. Aduprà, è u zitellu hà da i sciali megliu.

Hè impurtante chì tutte ste manere hè realizatu in u cumplessu, è tandu vi vede i risultati assai prestu.

How to amparà a dormiri rispunzabbili

U Populu ùn hè micca sempre a capacità à ripidda per un cortu tempu, la ghjenti à distruggiri. Qualchì volta ci hè un bisognu di un beddu locu in u dopu meziornu, per esempiu, s'è vo avete a fari assai di li cosi, ma li forzi non hannu lassatu. Duranti u cortu sonnu una persona incaricata cù assai di energia è pronti à travaglià nantu. Quì sò li règuli funnamintali di u restu:

• 15 à 26 minuti, deve durà vacation. Dopu à ellu, tu svegliati si firmò.
• Di u sviluppu di sta tecnica hè bisognu di a furmazione.
• Riuniri bisognu à unu è u listessu tempu.
• Prima di jiri a lettu, ùn ponu aduprà inzerti mudernu.

Sè vo sò vuluntà di seguità ste règule, pudete puru principià à tecnica signore. teacher Regular voi, cunduceranu a riescita.

Scuole di sonnu rispunzabbili

To 'immerse se in un sonniu, seguitate sti passi:

• Get un orologio alarme e si trovani falà in una pusizioni piacè per voi.
• Cuncintràrisi su cumu a solita falà e girari Murat tutti i prucessi mintali.
• U to ciriveddu vi capisce chì ci vole à andà à dorma, è si principia à fàlanu in unconsciousness.

Nun m'aspettu ca lu risultatu vi fariti voi da a prima tempu. Di solitu bisognu almenu 10 None to fall subitu un ghiru. Ma una volta vi sviluppà in un so abitudini, vi Mulateri Di L'hannu nuddu prublema a arrangé un beddu bonu riposu ogni ghjornu.

Chì saria un grattannusi dopu à dorma m'avoir

Dopu à un sonnu fattivu deve esse un ripigliu:

• Vi tuccherà à a nesciri fora di lettu, appena vi chjamate i vostri ochji.
• Addrivigliànnusi pruibitu a dormiri di novu.
• Snack, ci hà da aiutà vi svegliati suprana difinitivamenti.
• Sè tù pò, vai per una lesta caminu.

I primi tempi avete un tali grattannusi ùn pò succede, ma ùn vi scantati. Ùn dispose di a furmazione, puru siddu si pò parenu siveri, tandu assai prestu tù sarè capaci à ogni mumentu à acconcianu u restu tonu, micca dropping name à u listessu tempu da u nurmale ritmu di a vita indefinitely.

Cycle di sonnu è wakefulness in cumpagnia

Puru siddu na pirsuna durmia tutti li fasi vole, si pò stanchi. U routes di "sonnu-distrutta" veni culligatu micca solu à a nostra salute, ma ancu per i fattori biodiversità di l 'ambienti. Temperature Body gocce di notte, chì hè perchè avemu bisognu di riposu. Sè c'arriva mezi à u sonnu durante u ghjornu, dopu à a notte di curà u travagliu frombu ancora, comu lu rigimi temperature, ùn cambia.

Duranti lu spirimentu, scinziati trovu chì sti ritmi sò sempre in effettu, ancu s'è una parsona hè spugliata di l 'uccasioni di a futura ghjornu è a notte. So pruvà à scemi sonnu di notte à u ghjornu di u vostru impianti cresce à u livellu massimu. Sì tù nun arrinisceru a causa di u travagliu quando, pruvate à ammaistrà a tecnica di u sonnu fattivu è aduprà duranti la notti.