Esercizi effettiva di l 'acqua è cosci - la chiavi allungamentu gamma taut è force

Zone cosci e culo da u raprisintanti di u mezu femina di l 'umanità hè sempre statu u più prubbrimàticu. Sti parti di u corpu, sottumessi à a furmazioni di dipositi cravate è francese cellulite. Cù u trabucinata di istate ogni donna, voli à mustrà a so figura su. À issu spaziu hè attrattiva, mottu à u so taliaturi mirendu, ancu in lu veranu deve cumincià à fà esercizi effettiva di l 'acqua è cosci. Ancu s'è vo cridite chì vo canzoni e anca hè nurmali, tu nun soffre da a pisu soprappiù, teacher sèmplice è rigulari vi solu prufittà. Dopu tutte e forma taut è force - un impegnu di bellezza è armunia.

U teacher più pruduttivu di francese cellulite u culo e cosci - chistu è lu solitu assittari-Piece. Ma si deve fà bè. Nizziali agnuna - gammi luntanu 50-65 cm, un telegramma nanticchia si vutau, braccia, decise avanti. Pilliccari sò tutu à un passu lentu, mentri l 'pelvis & hè retracted. Sè u centru di seriu hè iiu a Ivry - l 'unità hè nantu à l' allungamentu di l 'acqua, u telegramma - sò travagliu cosci dura. Righìannu lu corpu pruduciutu troppu pianu. Portante, fora sti esercizi effettiva di l 'acqua è cosci sempri durante esercizi matina, un coppiu di settimane vo vi vede i risultati. È s'è tù piglià in la manu di dumbbells è fà pilliccari, incù pesi, più esse li strinsenu allungamentu di l 'armi.

esercizi effettiva di l 'acqua è cosci pò esse fattu in la palestra, club salute, nant'à u tarrenu, è in a so casa. Ci sò una varietà di ozzione attività fisica nantu à stu gruppu musculu, cusì hè u chiddi chi sunnu cchiù pupulari di sceglie per elli stessi. All esercizi deve esse svorgi dopu à l 'ubblicatoria andarinu-up senza alcunu muvimenti mmorzu, massima straining allungamentu di l' acqua è cosci.

Pars à accurtà cosci e culo:

1. Polumostik svorgi chjinatu nantu à u pianu. In stu casu, e mani sò trovi longu u torse e ghjinochje piegati. DCC pelvis & mittennusi a un puntu di massima à u listessu tempu culo forti francese voltage. Duranti li niuri di l 'allungamentu lumborum sciali. Una dimarchja saria 16 repetitions. Dopu à qualchì tempu, sta teacher pò esse cumplessu, cù i so pedi nant'à i mura di 'na seggia, o divanu.
2. ammi Alternately Mahi drittu su tutu u francesi, in u Tigre nant'à i so pedi, incù sarsa i goviti. In u ritornu ùn deve Sag mentri stradali. A gamma piegati hè tironu à u liveddu di u corpu, u passage hè "cerca" à u tettu. In stu casu, u allungamentu culo deve esse forti crisci. Sè vo fà un drittu pendulum gamma, cliccà sarà travagliatu musculu m-popliteal. Una dimarchja avissi a cumposti di 12 repeats.
3. U caffè, verticale pò fà una varietà di arpià a so pedi, à u cantu, avanti e scarsi. Più di tempu, à cresce u carricu u judo deve esse messi nantu à pesi.
4. Exercise "bicyclette" si svorgi chjinatu nantu à i francesi. In sta manu, a tira u to latu. pidali Foot mimic francese torsion cù un francese amplitude pesu à 45 gradi da a lu pianu. Shin tinutu sempri drittu. À complicate esercizi e mani sò pusatu nant'à u ritornu di u so capu, hà risuscitatu la parti alta di u corpu, è u bracciu manca righjunghji u ghjinochju dritta è ovitu dritta - di u ghjinochju manca.

Rinfurzà issi esercizi effettiva di l 'acqua è cosci si pò, camminare, su i scalini, corsa, Météo rulli, satannu corda o sport muvimenti.