How to play sport: 100 Tips Fitness

Dormir à forma, ogni ghjornu, vi tocca assai di pacienza è self-canusciri. Per quessa, vi deve sempre tene in la menti di sti 100 minichichje à aiutà vi capisce chì vi sò nantu à a pista dritta è teacher senza endangering a so salute.

Tips for corsa

1. Aduprà i primi cincu minuti di corsa à CONVENTION.
2. Impara à dà assai, à maximize lu flussu di ossigenu.
3. Sè vo sò cunvince a scappari a un certu vitezza, aduprà mùsica di crià u ritmu.
4. Curriri cun calchissia chì hè forti cà voi, à motivate te per u megliu i risultati.
5. Quandu avvicinannusi a cullina, trasfurmà u cima, è micca nantu à i vostri pedi.
6. Cresce, angle, di tendi di u treadmill à offre di più calurii.
7. Canciari lu itinerariu ognu jogging, u vostru allungamentu nun ch'è usatu pi lu stissu carricu.
8. Ùn curri ogni ghjornu, film alternativa incù furmazione forza.
9. Travaglià nant'à u vostru usu pi evitari preghjudiziu.
10. Pi evitari danni per via di una crèscita di a luntananza, corre sempre una prufundità massima di deci par centu di più chè nanzu.
11. Sè vo curriri una longa luntanu in a siconda mità di u bisognu di a curriri forti chè a prima.
12. Quandu vi curriri u carrughju, tu nun sulu coglie présenter, su, ma utilizà dinò un spaziu naturali à migliurà tecnica corsa.
13. Mo parlerà u trettu finale, ùn vi priparà voi di più studii.

Tips di cardio

1. spinghja sempre stessi à esse impegnati per cinque minuti più cà si vulia.
2. Prova à offre di più calurii u canadese ellittichi.
3. Tantu - Sta parolla hè micca solu per film, si pò offre u grassu chì suprana, migliurà a vostra stamina è cresce vitezza.
4. -High temperature furmazione tretu (HIIT) arrusti tunnillati di calurii in un curtu piriudu di tempu.
5. Aduprà differente simulators per una volta, per impegnà sfarenti gruppi musculu è di diversificà a furmazione.
6. Unisce teacher cardio è a forza di migliurà metabolism.

furmazione forza

1. Faire un pocu cardio à appruntà di lu putiri.
2. esicuzzioni tonu hè di più impurtante di u numaru di repetitions.
3. À vede u risultatu u più prestu pussibule, piglià omancu trè None forza di a sittimana.
4. Salvà tempu è offre di più calurii da fà un "Squarzafici-avvicinamenti" - travaglià in u parè gruppi musculu è prestu diriggennusi da unu teacher à un altru.
5. Ùn aghji solu incù dumbbells cunvinziunali, esaminà disponibile vulcanizing è di diversificà u prucessu.
6. Pars incù u so pesu corpu, permetterà à offre di più calurii cà esercizi modu regulare cù dumbbells.
7. Fate a vostra None più vere, agghiuncennu causati: zitu, si tense u amma o nant'à una palla spiciali.
8. furmazione Multipurpose! Ùn perdi tempu pudia travaglià appena nant'à unu gruppu di allungamentu, s'è vo pudete impegnà in tempu è un altru.
9. Canciari la vilucità di teacher, u vostru allungamentu nun ch'è usatu pi lu stissu vitezza.
10. Hannu nantu a manu dui o tre lumini di dumbbells di differente gruppi musculu.
11. Carta di più pesu cum'è voi prugressu. U vostru allungamentu deve esse sullati è stancu.
12. Ùn vi scurdate di equilibriu, pagà sempre u listessu numeru di attinzioni di parechji gruppi di allungamentu.
13. Treadmills ùn sò appena di corsa: a ridduciri battutu à u minimu, vi pò fà nantu li forzi esercizi.
14. Ùn vi scurdate di u riposu!

Yoga

1. Yoga avissi mai causari lu duluri.
2. L'oggettu principale di a vostra primura deve esse rispiri uniformi e prufunnu.
3. U to ochju Chjara cuncintrati hè dinù impurtante: u vi aiuta à i sciali è aiuta à risista cun Castagna cumplessi.
4. In u spettaculu di postures standing, ùn vi scurdate di i sciali lu telegramma.
5. Pudete p'utilizzari un francesi nant'à u primu ghjornu di scola, ma ci vole à cumprà u vostru propriu prima.
6. Purtate una spugna di asciucàrisi lu suduri.
7. vèstinu sempre lis particulare, cusì ch'elli a riuniri più sudore.
8. Ùn ci hè nunda à s'affrunta a diri chi l 'azzioni karate vi facissi gran duluri o Toleranzdosis.
9. Nun fannu-Piece "chaturanga" di u travagliu nantu à a vostra triceps.
10. Sceglite u sorta suprana di Yoga à offre di più calurii.

palestra

1. Pi evitari Ciak, asciucàrisi lu Drogueries è cunchiglia nanzu cù elli.
2. Ùn credi u sensors custruitu-in, simulators, aduprà a so usato di calculari lu ragione core, calurii è altri fattori.
3. Dapoi lu Lacu di classi gruppu ùn sò sempre chjara, cuntrolla a prima sessione davanti à voi junciu.
4. Prova differente istruttura à truvà quellu chì megliu tù mutiva.
5. Sè pussibili, marittima una lezziò in nanzu à salvà tempu doppu.
6. Veni à classi armenu cincu minuti nanzu u principiu di sceglie u locu, parrari di lu karate è à priparà e di l 'teacher.
7. Priscinniri di s'ellu vi sò una maturità, o un estru spirienza à l 'palestra, ricordu chì ugnunu pò prufittà di u travagliu cù un karate prufessiunale.
8. Impara a accuminciari a so scarpi arechja cusì ch'elli ùn sò isolé in la scola.
9. Sè pussibili, vèstinu u vostru Surghjenti sottu nurmali tuttu u ghjornu.

manghjà

1. Sè vo site in casa, in a matina, si pò amparà à un corpu viotu, ma solu s'ellu ùn hè una sessione teacher longa.
2. Studi addimustranu ca un pocu Russo pò avè un impattu pusitivu nantu à a vostra stamina, a forza, è battutu.
3. Mangiare unu o duie ore prima di a furmazione.
4. Hè impurtante di furniscia lu scinariu corpu davanti à a furmazione.
5. À impedisce Canta, pruvate micca a vìviri l acqua, in un ciatu, femu in picculu sips.
6. Sugar DIY sport ùn sò ubligatorie, s'è vo ùn fà altu temperature di più di un ora.
7. A curriculum vitae u supply of energia, Mangiare pignatta 150 calurii incù una cumbinazioni di manciannu è prutiìna in un rapportu di 4 à 1 di una meza ora dopu à a furmazione.
8. u latti di castagna hè u post-lun idiali.

primavera

1. Cumprà scarpi sport à a fine di u ghjornu, quandu i vostri pedi, sò à i so più pesu.
2. Tù ùn tuccherà à entra in stivali corsa, si deve jìssi nzerita da u primu mumentu.
3. Nutari la data di acquistu di scarpi, po fighjulà fora di u so connecté.
4. Sceglie vagliatura, basatu nant'à a qualità è nicissità, piuttostu cà aspettu.
5. Prova i panni, è usate sport nanzu accattu elli.
6. Vlagootpornaya panni - issu hè un elementu ubligatorie in la lotta contru à tandu.
7. Mo vèstinu chimique dui sports, truvà una cumpagnia chì pò offre vi un mudellu per a vostra taglia.
8. Lavà Bra sport da mani duranti lu restu di u sportu.
9. Cumprà parechje voci chì vi piace a sustituiri li comu si vèstinu fora.
10. Cuntrolla a vostra usato periodically di preservazione di e jammi.
11. TV in un tappitu cari, qualle vò lu.

perdita Exercise e pisu

1. Tù ùn ti guariri di grassu in un puntu specifichi di u corpu, è hè necessariu à travaglià nant'à u corpu interu.
2. Exercise in la matina, hè u tempu megghiu.
3. Sè vo vulete à perde a pisu, faire ora cardio cinque ghjorni, una settimana.
4. Hè pruvati chì una furmazioni tretu permette à voi à offre u grassu è migliurà metabolism | suprana.
5. Quandu u travagliu in u musculu di massa offre di più calurii chè quandu trasmessa da grassu.
6. No tempu? Pudete offre 400 calurii in 20 minuti di furmazioni cù dumbbells.
7. Ghjè per modu à scopra teacher in u vostru workday.
8. Tù ùn pò piglià u tempu di furmazione integrata? Sparte lu in parechji pezzi è prumessa tuttu u ghjornu.
9. Cosa vi quantu à travaglià nant'à elli, ùn dì chì vi pò manghjà ghjacciu. Mangiare dritta!

mutivazioni

1. Preparate in nanzu, in a sera.
2. On Sunday, sera, piglià a vostra lun in la semaine vinia.
3. Lascià una rivista, sport è scrive in tuttu di u vostru None a pista u vostru prugressu.
4. Fate vasu motivational piena di note pri-scritte à motivate se a fari a la matina.
5. Pagà per una palestra in anticipu.
6. Get se a musica, libri, mostra TV è filmi chì sò dispunibuli à voi solu durante una furmazioni.
7. Numaru di a vostra vita sport u rete suciale.
8. Scrìviri virgulette motivational u logò è li bastone ignilocu.
9. Fiara usato sport tutta la casa, tantu chi si voi turnà di un lun.
10. Iscriviti per una cumpetizione. So avete a seguità a un travagghiu di priparà.
11. Tu nun ti piaci u cuncorsu? Allora truvà spechju scopu persunale, chi avissi a motivate voi.
12. Cecceccu e 'ombra di i risultati di a so furmazioni cù l'aiutu di un avio medicale.
13. Postu a carenza in la banca Piggy ogni tempu voi fari a la fini di lu misi se tratta di una meraviglia sana.

Ripresa è danni endurance

1. Ùn m'avete nanzu cardio, ci hè megliu à fà, dopu.
2. Sè vo ùn avè tempu, vi pò fà stinza dopu à una luna in lu so purtelli.
3. Vosi trabucinata soreness musculu - hè un duluri in l 'allungamentu, vi principia à sente un ghjornu o dui dopu à u vostru lun. A distingue da un preghjudiziu hè pussibili a causa di lu fattu ca si tratta curripondentzia.
4. Massage se peretruzhdennye allungamentu.
5. Truvà fora chi cause à aduprà danni u caldu, è in chì - a friddu.
6. Pi evitari danni cumuna da corsa, sviluppà u culo, viteddu è B..
7. Pi evitari preghjudiziu stinchi, boite i tendi di u treadmill à unu o dui pi centu.
8. Pi evitari plantar fasciitis, ùn si stindia i gammi, mentri à pusà.
9. Ricurdativi di l 'impurtanza di lu restu!