Bench stampa barbell, seduta: punte e règule

Sport trim figura, allungamentu nordu, beni-difinutu succorsu musculu - u sognu di guasi ogni omu, da a parte di i vechji. Esempii di Arnold lu Terminator è Rambo, Stallone e àutri "bullies" -kulturistov attrattiva à tanti sèculi di l 'omi. Ma ùn cambia cumu unattainable ùn parenu imagine treasured, nunda hè impussibile, s'è vo inconnu à la furmazioni degne è una amicizia durata incù u sportu.

Travaglià cun barbell

Rod - unu di l'universale usato sports, cu cui si pò amparà bè allungamentu di l 'torse. Per fà quessa, ùn ci sò parechji i metudi è tippi di esercizi. Avemu da dumandassi unu di elli - l stampa di una seduta barra.

Pressing assi pò esse di trè pusizzioni fundamentali: debout, à pusà, è bugie falà. Ogni affiché, l 'intricci e prestazione, fà usu di certe allungamentu - tutti dui grandi è minorenni. unità Main durante una furmazioni nnû nant'à u cinta spalla è u so delta dû. Però, era in una pusizioni presa cù un travagliu barbell aiuta à trattà purposefully stu gruppu musculu, dugnu lu in u sughjettu, à u travagliu fora u so weaknesses, mentri l 'torse principale si qualchi tregui.

U più impurtante teacher - panca stampa barbell, seduta, parchì di u capu. On a unu a manu, ca purtavanu lu, vi deve esse assai primurosu. Assai danni accade quandu atleti Tecnicità insufficient travagliu fora di stu particulare teacher. U cuntrariu, attentu e competent so esicuzzioni parmetti di fà prestu, su la forza e la missa di deltoids media.

Sè u compitu à rinfurzà u articulazzioni spalla, u travagliu i muvimenti rutaziunali di l 'armi, di sviluppà a cima pettu "pianu" è delts fronte, panca assi idiali à pusà cù i pettu.

Stu teacher basta micca solu una weightlifter intervenenti, ma dinù quelli chì atleti ca hannu li mani, a so forza, sò un fattore impurtante: calcio, nuddu, calcio, volley, gymnasts, swimmers, etc. È ghjustu a ddi genti chi seriamenti n'accupava di a so statu figure oltri .. oltri salute megliu.

Tips, è e règule

Cusì, in la "panca barbell à pusà" teacher sò attivamenti forti musculu deltoid di u fronte, e menzu, rutaziunali allungamentu spalla. L'approcciu sistema furmatu lu vulumi è a forma di a spalla. In pràtica cusì deve rispittà incù certi reguli:

• u travagliu fora deve piglià postu à u principiu di a furmazione;
• Hè cunsigliatu di una sessione à fà 3-4 serii. Ogni appruccià si svorgi da 6 à 12 repeats;
• à puntiddà i risultati di l ' "panca barbell à pusà" teacher vole cuntinuà dumbbell zhimom in u listessu postu, oltri a li mani accuppiamentu cù dumbbells in fronte, di voi è ghîcari cù ripruduzzioni;
• u travagliu cù u bastone deve esse svorgi lisu, senza Maschio è juncu, altrimenti vi pò causari seriu dannu a l 'head. Ammi à u tempu u teacher attu comu parafanghi naturale. Stu permette u trainee a un certu puntu adopranu à un tempu quandu ci hè una stampa panca barbell à pusà;
• età u projectile Ùn basta esse troppu serii, in particulare in a prima furmazione. Large corsica pò outweigh l 'attilleti e la caduta minacciati fruit. Plessis era a teniri avanti, vi tocca à arcu u so collu, nun solu incù i so mani, ma dinù cù u vostru Evangile;
• barbell stampa panca, deve esse fatta à u massimu altu pussibule è à u listessu tempu addirizzà u to mani piena: si vi dà a pussibilità di sfarente u allungamentu forti livellu unità Bramati è vi assicurà u so sviluppu.

Certu, u Muscle - un prucessu prugrissivu di e anche. In aghjunta à favore di modu regulare, si pigghia un certu dieta e cumpurtamentu. rispettu s'imponi cù elli - unu di i chjavi di u risultatu pusitivu.