"U Mulinu" - un teacher per una bella vita

vita sana e bella figura - hè u sonniu di tutti i fimmina. pisu Extra hè Spostu principalmente à u stomacu, è noi ci piace à avè un armali di vita wasp &. A fari sta, di fà un gruppu di esercizi ghjornu, à mezu à elli i "Mulinu". Exercise cun deflections, putendu, side- s'avère pedi di fà obliques e lati di elàsticu è bella, a causa di cui la vita vi circà assai di più attrattiva.

"U Mulinu" - un teacher, di sicuru, pràticu à tutti di noi dipoi liceu, quandu classi 'aducazzioni fìsica avemu fattu un lun, o fendu aérobic. Stu teacher hà parechji embodiments, ognunu di li quali Treni certu gruppu musculu. un tali cumplessu sarà micca solu Help guariri di 'na pocu chila di cui sò superfluous, ma dinù a crisciri e rinfurzà i musculaire.

Exercise, "Mill" vita hè solu infrastruttura. A cosa principali - i so sforzi, è un pocu la pacenzia, è dopu à una stonda ti scopre u beddu risultatu. Sport, di sicuru, ci vole esse accumpagnata da una dieta timparati, è equilibrati, tantu ca lu effettu era veramenti nutava.

Classical "Mill" - un teacher. Cumu fà?

U prima passu hè di fà una bona luna: in montagna in ssu locu, satannu u   satannu corda, à pusà-Piece. Dopu à u corpu rinfriscà, su un pocu è l 'allungamentu sò prontu per una rafaga càrricu, vi ponu cuminciamu a cosa cchiù mpurtanti. À piglià una pusizioni di partenza, ci addritta diritti, li gammi larghezza spalla diffusioni luntanu, Pronuncia u corpu avanti in un angolo dritta, pettu è stomacu deve esse posti in tempu cu lu pianu. "U Mulinu" - un teacher chì deve godi effettuà senza carica novu nant'à i spaddi, tantu i gammi pò èssiri dilujùtu incù un pocu largu, tantu ch'elli sò liscia.

Manu deve esse trasfurmatu in manu, puru listessu tempu à u pianu, piglià un soffiu è exhale a tuccari a so manu destra la gamma upposta pas, senza isari u passage è ùn abbassannu vostri pedi. Mentri la manu dritta hè direttu downward, lu manca andat su nantu à i spaddi. Cusì, un tipu di rutazzioni di u corpu, è viciversa - la manu manca va à l 'gamma destra e dda dritta. Tu avissi a sentimu chì vo avete un ritornu liscia, è a so manu - forti. Vergogna à i muvimenti vi aiuta à sminuì u allungamentu latéral in la pitturina e cianchi.

qualchi voli

Sè vo stanchi in i braccia, li gammi, o daretu, piglià lu postu chi principianu e ripetiri, dopu un pocu di novu. "U Mulinu" - un teacher chì duvia esse ùn permette più di dui volti un ghjornu cù gruppi di 10 turni in ogni direzzione.

Sè vo vulete bè studiatu-stu teacher, vi pò viaghjà à u so cumplessità: sag mir sottu, lompi di i mani, micca à calze, è davanti à i vostri pedi, vi ponu coglia un dumbbell, o altri ogni sivirità.

Quandu l 'allungamentu di l' pitturina è i lati, sarè più elàsticu, voi vi cuntu un bonu risultatu: u corpu diventa cianchi slimmer è acquistà forma attrattiva. A cosa principali - ùn firmavanu ci!