How to pump prestu l 'acqua? Ricerche è scherzi

I staghjoni di statina hè ghjuntu, è l 'figura hè mischinu? Meda cun l 'usu di a so parrini? How to pump prestu l ' acqua? Hè pussibule di ghjunghje ne à i risultati in lu brevi tèrmini? Stu articulu hà da aiutà vi capisce issi prublematichi.

Just vulete to reassure ddi biddizzi ca scursuni i rialità di u prublema: u allungamentu gluteal parlà pò esse migliuratu in un pocu cortu piriudu di tempu. A cosa menu - un teacher ghjurnata rigulari è u travagliu in piena forza, ùn otlynivaya.

megliurenze impurtante pò dà esercizi cume pilliccari, lunges, esercizi nant'à una bicicletta teacher. How to prestu pump up l 'acqua? How to fà u esercizi in ordine per ghjunghje ne à l 'effettu Bramati in un curtu piriudu?

Features è i secreti di a furmazione

1. Di scioglie u prublema di quantu to pump prestu l 'acqua, vi tocca à praticari rigulari. Ma ùn vi scurdate di u brisure trà ghjorni, a furmazione - chi duranti lu restu diventa più forte, è Cresce fibbri musculari.
2. Sè vo vulete à cresce u pesu di l 'acqua, deve esse purtatu fora esercizi in u sumere in 3-4 gruppi, ma micca di più cà 8 times. Sè l 'teacher hè fattu troppu tardu, vi tocca à piglià l' chila. Ch'elli ponu cumportu comu dumbbells, simulators spiciali. In casa, pudete puru aduprà buttigli chinu d 'acqua o di rena.
3. Sè vo vulete to pump prestu l 'acqua è accurtà u so' volumi, hè necessariu di fà a esercizi almenu 10 Superintendents.
4. Più di tempu, quandu l 'allungamentu arrivare forte da teacher rigulari, u numeru di repetitions pò cresce à 30-50 times. U pesi ùn tocca à aduprà.

pilliccari

Duranti stu teacher, vi tocca à tene u to pedi cuntinuò à u pianu. Sè i spaddi da u pianu, vi deve passà più tempu si stindia, hè preziosi à fà lu, dopu ognunu avvicinata. Principianu pusizioni - pedi maiò parte, a spalla. A mani, vene da a pesi (dumbbells). You deve fà una loft spechju, niuri Talia comu bassu com'è pussibili (exhale). U puntu prus avissi a stari per una o duie seconda, è poi fà un lentu ascesa su (inhalation). Vultà à tene drittu, pudia micca à magro avanti, o hà da esse attivu ùn glutes.

lunges

1. Scioglie u prublema di quantu to pump subitu su l 'aiutu culo di attacchi. Sì bisogna, voi pimmu coglia i pesi. Fate un passu 'nnavanti e arrestanu in stu postu. Doppu ca, vi tuccherà à exhale effet la amma, circannu a tuccari u pianu cu u so colpu, è tandu vi pò vultà à u postu previstu. Doppu ca l 'numeru nicissarii di repetitions (vede. "Features è Secrets di furmazione"), a canciari lu passu.
2. Similaire attacchi sonau in parte. Prima ci vole à piglià una gren'spinta prufonda à u dirittu, incù una fiuritura à u puntu più bassu in unu o dui sicondi. Allora, dopu à u ritornu à la pusizioni chi principianu, di fà un attaccu di simile à a manca.
3. Sì bisogna, accurtà prestu lu vulumi di l 'allungamentu gluteal, vi tocca à impegnà almenu una meza ora cutidianu.

Exercise Bikes

Mudificà furtificheghja i culo aiutà teacher modu regulare nantu à una bicicletta stagnant. In aghjunta à migliurà u furmulariu, tali studii vi aiuta à rinfurzà u musculu lu cori.

È ancu s'è a to figura hè perfettu stessa!