U cuntenutu carbohydrate di manciari: Raffaello

Manciannu - chistu è unu di i trè cumpunenti essenziali è critica chì sò cuntenute in ogni pastu. Iddi rapprisintari na certa cumposti urgànichi ca cunzistìa di gocce, ossigenu è di carbone.

Duvuta a la vilucità di centru è i dispunibilità di manciannu sò divintatu la fonti principali di energia di u corpu umanu. Esiste, sò cuimmurciutu dirittamenti nta la sìntisi di mulèculi DNA è RNA, migliurà i pê cannarozza, arregulà metabolism.

Ci sò parechje principali tippi di manciannu :

• manciannu Simple (fruc, intolleranti, galactose, nglisa è saccharose);
• manciannu cumplessu (glycogen, àmidu, pectin, cellulosa è Emicellulosa).

Simple manciannu sò beni assurbutu da u corpu, è cresce sviluppa lu liveddu di lu zuccaru, sangue, mentri manciannu cumplessu sò digirutu pianu pianu, pensa sintimu oscillations di sèntisi la panza china. Sta pruprietà hè anchiamènti usatu in dietetics e diverse calculus Slimming.

Prutiìni, Mariposa, manciannu in i prudutti cuntenute in ordine à rispettà lu nurmali funziunamentu di u corpu. Mancanza di unu di u focu, pò causari seriu cunsequenze. Per esempiu, i eu carbohydrate inghjenna u fubbi di grassu in Leoni fegato, a causa di cui si sviluppa degeneration cravate. U ketones sangue, accumulation, chì porta à spustamentu di scinariu ind'a lu corpu, e lu lavaggiu avvilinatu tissutu.

manciannu earn - chistu è lu strumentu dirittu nantu à a strada di obesità. In più, mangiare, assai di zuccaru arricchisci, populu risks na forma libérateur di hot è i depletion di muvimentu di u urinoir - u corpu principale à pruducia insulin, chì aiuta a riuniri babbu.

U cuntenutu carbohydrate di u prodottu permette à li sparte in parechji gruppi:

• U tempu massimu di manciannu carbuidrati (65 grammi) - un caramelle, zuccaru, cunfittura, u meli, la pasta, risu, e date, pàssula è fruttu seccu, biscotti, burro, marshmallows, avena e blue pollen, baracucchi è bonbucconi.
• A grande quantità di manciannu carbuidrati (da 40 à 60 g) - a fave, lu pani, halva, spuma scuru, fichi siccati è salvatichi di rosa.
• U cuntenutu mediu di carbohydrate (11-20 cunzunantali) - banane, soybeans, rosula, fresco, nuci, pistacchî, spuma biancu.
• U bassu quantità di manciannu carbuidrati (10 g) disponibile in i prudutti casgili, frutta e verdura, funghi, fasgioli, e noci.

Parlà di nourrisson, ci hè da nutà chì u cuntenutu carbohydrate di manciari cunsumà ghjornu ùn trapassa 500 g & Hè indispensevule à aduprà fibre dietary o di stintu, chì si trova in abbunnanza in i frutti è ligumi.

À quelli chì vulete à perde a pisu, tuccherà à sapere chi manciari cu energia "vacanti" e mancanza di limènti ùn deve esse presente in a dieta. Per esempiu, dannusu cibi carbohydrate, cume caramelle e zùccaru ponnu èssiri canciati cu meli di naturale è frutti siccati è variità di risu, breccia - marroni.

Per una dieta hè unicu, manciannu naturali, comu si 'aiutu à risista cù la fami e culpì à da un sensu di u stomacu è pienu di-. Chissi foru maltu sana e ciriali unrefined, ligumi, è frutti, radiche. U cuntenutu carbohydrate in tali i prudutti ùn trapassa standard accittabbili, è à u listessu tempu ch'elli sò bassu in calurii.

I vantaghji undoubted di u carbohydrate naturale hè l 'altu cuntenutu di limènti, cum'è minerali, vitamini, fibre sulùbbili è insoluble francese, bioflavonoids. Tutti si stabilizes di zuccaru, sangue e curistiloru bassa.

U cuntenutu carbohydrate di manciari - issu hè un pressure 'mpurtanti, ma, prima di tuttu, hè u colpu curava a quantu interessante sarà issu, o chì pruduttu hè di u vostru corpu. Solu un tali approcciu vi derà tu cu 'na bona forma è migliurà a vostra salute.