Push-up à una manu: cunsigli, bonu, cunsigli

Sè vo diri la parola "totta" chi un saccu di genti parenu à a scola, educazione fisica, gradinati in u duttori palestra e guida. À mittite manumessa di esercizi forza ùn vale a scappari fora à u polu medicale o palestra. Hè abbastanza à avè u laziu, u versu destra e accostu à u travagliu.

Push-up à una manu: l 'usu di

Stu teacher hè un gran prò à u corpu. Duranti quessu, ci hè la fidilità di allungamentu in i braccia è pettu, e spalle, è daretu. Push-up à ogni mumentu di u ghjornu - si dipende di u vostru tempu gustu è passatempi. Hè impurtante à sapè chì in i matinati hè particularmente interessante a trattari cu comu granni callu, su lu allungamentu, u corpu svegli'à benissimu. Stu significa chi vi sarà rinviatu Priparati per un ghjornu di travagghiu. Push-up à una manu, deve fà parechji avvicinamenti di l 'allungamentu Sareti sirvuti cù piacè. Unu di li hè dece repetitions. Stu sarà abbastanza à principiatu. Di sicuru, più di tempu, vi tuccherà à fà cresce a carica. A cosa principali - falsi. Tù ùn ponu fà totta-Piece nant'à - dà periculu à u riposu la allungamentu.

Push-up à una manu: Appliances

Hè impurtante di sapiri ca cci sunnu tanti tipi di totta-Piece. Iddi addipenni assai nant'à u vostru livellu di furmazione è a carica. Sceglie per te sti esercizi, chì hà da sviluppà è di pump allungamentu di più debuli. U più sèmplice hè un ammuttuni luntanu da u muru. Di solitu si hè cunsigliatu di donne, e donne è novi ghjunti.

À fà bè spinta-Piece nant'à una manu, addritta faccia à u muru è tiranu lu vrazzu avanti. Fate sicuru chì era un pocu di liveddu spalla sottu. Magro contru à u muru cù una manu, e pianu pianu Pronuncia u vostru armi à i goviti. Esse sicuru a tuccari lu muru nudi, seguitate u rispiru. L'unità si pò cresce. Per fà stu, mette a so manu un pocu largu chè a to spalle è spustà luntanu da u muru.

Sè vo esaminà a aumintari la carrica, hè pussibule di fà totta-Piece nant'à una manu in la varianti medie - nant'à i so pedi. Piglià esercizi francese mat a evitari kneecaps preghjudiziu. Prova pè ottene a to manu nantu, per francà e addivà i gammi, su un pocu. Inchinu Pronuncia vostri vrazza, circannu di tena u vostru goviti vicinu à u corpu. Ancu, ùn vi scurdate di tonu rispiru. permanenza arechja se à esse sicuru, u corpu hè drittu drittu, senza Sagging.

Push-up à una manu, si pò permette di a dire riparu. À sta fine, sarsa deve esse pigliata chjinata falà, a so vrazza e pedi spalla-larghezza luntanu, addirizzà u vostru ritornu, è tene u to drittu la testa. Pianu Pronuncia vostri vrazza, mentri godiri. Quannu tu di vultà à a pusizioni di partenza - exhale. Stu teacher hè perfetta per omi chì sò cunvinta in e so preparazione.

Per di più unità cumplessu di Spirimentu cun larga li gammi e vrazza. Stu vi aiuta à sceglie per elli un teacher più difficiuli è sviluppà un allungamentu "scumpariu" chì tù utilizà un pocu a vita.

Ch'e l'veratimente a totta-up di u veru campionis. Stu teacher hè à travaglià nant'à i dita, pugni, à una manu, cun i lupini e cuttuni. À abbicinàrisi, piglià una pusizioni pussibili. Sott'a cincu minuti, calà invece di 'nterra e lu stissu novu.