U calurii cutidianu: manger s'ellu barra fave smaltata?

dieta diffusion pò esse fundata micca solu nantu à u principiu di cuntari calurii, per parechji mètudu valevule di eliminari ogni udienze in serenità, te autori pianu dieta. Tuttavia, una dieta in cui avemu pensu è scrive, sò à mezu à i più pupulari. Cosa hè a ragiuni?

U fattu hè chì cusì si tinniru svariati cuncili sò più sòffice, è permette à hannu propriu tutti i prudutti chì vo avete a appellu à asèmpiu di duci e grassu, chì hè difficiule à tralascià u so pocu weaknesses. Tuttavia, stu approcciu hannu assai di pecchì chì sò causatu assai a perde a fede in cuntari calurii.

Prima, qualchissia chi dicisi à pusà nantu à una tale dieta, cunfruntatu cù u bisognu di calculari stu valuri comu la norma cutidianu di calurii. U so offre à noi di calculari parechji siti. Tuttavia, ci hè una musca chi parti di tuttu. Ancu s'è vo piglià in contu i valori età, a pisu è altu in u calculu sottu funzioni sfarenti in calculi lingual fora differente, è stu fattu hè volte di più 200kkal. E ghjè - un picculu focaccina caluria o un curds casgiu Cu, chì pò esse manghjatu di camere, o micca manghjà. È, secondu a calculi noi nun sacciu siddu si pò pagari a gudiri lu matina, o micca.

Seconda, u tassu cutidianu di calurii seranu create currettamente solu s'è u vostru pesu hè nurmale. Sì, però, ci hè assai di più cà l 'norma, una figura chi vo vi ghjunghjerà sarà "dire" supra lu 20-25 pi centu. E chistu è un sensu assai impurtante: per i media hè di solitu calculata standard valore in u 1800 hè pussutu esse 450. Perchè kcal francese figura hè overstated? U fattu hè chì u muvimentu grassu, chì creanu na parti mpurtanti di la messa in u corpu hè omu assai grassu, ùn bisognu di grande quantità di energia à tene e so livelihoods. È in i calculi messa assai più grande impurtanza, perchè allungamentu cunsuma trè volte di più energia nant'à a vita. Un altru aspettu di u prublema hè chì fimmineddi regule stadiums ùn sarà abbastanza, parchì i calculi dipostu spesa à u pircintuali mediu di massa musculu, benestà altu.

Terzu, ste funzioni nun sempre piglià in contu u fattu chi di l 'assimilazzioni di diffirenti tipi di manciari bisognu di differente quantità di energia. È stu valuri hè in u negativu, chì hè, s'è i cunti pastu sustintamentu di un grande Data di u cunsumu, voi vi tocca assai di energia à digirisciu lu. Kremlin dieta hè assai vere, micca solu per via di u cunsumu bassu in manciannu, ma dinù perchè una persona hà à hannu na prutiìna ca ti lu corpu di assai di ghjetti. Ammatula ca di sòlitu stu dieta hè assai dannusu a la rina e fegato, cusì hè megliu à conti calurii.

Quartu, un prublema impurtante cù a cità hè "doppia cuntabili": u fattu chì u tavulinu di u cunsumu calurii hè spessu già prividia valori metabolism | vine. Chì hè, s'è vo vede chì u apertura è falata di lestintse spinnutu 450 calurii par ora, vi tocca à purtà à menti chì quì hè digià stata a circa 60kkal pi ora rispiru, lu cori è altri prucessi abitudine chì ghjughjenu à riposu. tavula utilizatori "Neprodvinutye" ùn hè cunnisciutu, è l 'figura di più valori metabolism | vine passati in u carricu energia.

Hannu un mètudu è altri Tu me. Cosa à fà in sta situazione? Hè a norma cutidianu di calurii di perdita di pisu - tali valori mistiriusu, hè impussibile di calculari lu? In fatti, ci hè una suluzione. Si trova in u fattu chì vo Patrunu in per una settimana ùn hà fari e scrìviri falà tuttu ciò chì vo avete manghjatu, mangiare, una certa quantità di calurii € per ghjornu, sin'à 50 calurii. Vi tuccherà à pesu arristò libbiru stadda. So vi pò cumprènniri ciò chì hè a norma cutidianu di calurii in u vostru casu. populu più sovrappeso ùn tocca più chè 10 chg à ghjornu hè circa 1600-1700 kcal francese. Pudete Spirimentu di cu sta figura. Ma pùa accurtà u tempu di calurii manghjatu da 300-400 kcal francese, agghiuncennu scumbugliu u ghjornu 200-300kkal.

Cosa hè a norma cutidianu di calurii per ragazzi? Hè pocu più cà per generale, è un mediu di u 2000 kcal francese per campane più chè 16 anni, tandu u scambiu di parechji stizza è diventa vicinu à una persona. Ma i ghjovani ùn ponu manghjà u ghjornu di menu chè 1000 kcal francese.

Cusì, cuntari caluria abbisogna pricisioni e so abitudini analysing. U solu modu di fari a parti corpu, incù u grassu chì ùn hè micca facile.