Succorsu di musculu ghjustu ùn pò esse uttenuta - hè dinò una dimarchja spiciali a furmazione. In più, vi tocca à capisce chì a furmazione in u tarrenu - una piena-cuncritu cumplessu, chì deve esse osservatu cum'è un inseme, senza perda tecnica. So piacè leghje tutte e punte è seguitate li TITRAGE à ghjunghje qualchi succorsu musculu.
furmazione forza
A forza di furmazione furmari li basi di nu gruppu di massa musculu - senza sti esercizi, voi vi accord crescita musculu hè assai longa. Ma ùn Défense de la criazioni di un programma teacher, cum'è stu deve esse s'avvicinò da assai cura. Sè vo site una maturità, partendu picculu, è ancu megliu - piacè cuntattu la palestra karate. Iddu vi dicu in tecnica chì sò nicissariu esercizi di u sviluppu di certi gruppi di allungamentu, come si custituiscia u rìtimu è cresce u avvicinamenti. Ma s'è vo sò digià impastughjata in una furmazioni forza di nanzu, è avà u vostru scopu - furmazione nant'à u tarrenu, pudete creà u vostru prugrammu. Hè impurtante chì hè inclusa esercizi cume pesi stampa panca, totta-s'avère, tiranu-s'avère, tiranu dumbbells, righìannu lu torse. Quessi sò i esercizi di basi di lun culturismo u tarrenu chì hà da parmetta à voi à sviluppà cum'è assai pussibuli tutti i gruppi musculu, bisognu di l 'omi.
esercizi cardio
Ma hè impussibili di purtà fora solu tutti i settimana furmazione forza , è dinò chì una furmazioni cumpleta nantu u tarrenu. À livellu bonu i risultati, ci hè bisognu à l 'attività alternativa. Per esempiu, di a furmazione forza, sceglie i ghjorni strana di a settimana, vale à dì u luni, u marcuri è u vennari è u marti, ghjovi è sabbatu fà unità cardio. Tutti i noti culturismo furmazione di succorsu sò tempu a forza è teacher cardio, cusì ùn li nun trascuratizza. Trè ghjorni una settimana, vai a lu jogging ore - e allura u risultatu serà assai megliu, comu puru l 'unità di u vostru corpu hè evenly distribuite, è à u listessu tempu vi pò piglià cura di a so salute. Sè vo avete i occasione, una volta à settimana, vi ponu micca andà per un va, e la piscine - piscine hè dinù assai interessante à u nivellu di a furmazione è in termini di salute.
Cosa hè a furmazione nant'à u tarrenu?
U prugramma hè pittatu, vi sò pronti à principiatu a furmazione, ma nun voi ricanusciri tutarmenti l 'essenza di un tali teacher? Dopu tuttu, davanti à voi terra move nantu à a pratica, ci hè bisognu à amparà un pocu a tiuria. A tiuria hè chì a creazione di u succorsu hè custituita di dui fasi, chì sò dapoi interlinked cu iddi. A prima tappa - hè un gruppu di massa musculu diretta. You faire furmazione a forza, chì hè per quessa u vostru allungamentu sò crescente, ma sò sempre micca chjaramente delineated. In Pà a messa musculu hè divintatu un succorsu, vi tuccherà à ricursu a dieta, chì si chjama l 'siccà. U so muschi si trova in u fattu chì vo manghjà bassu-high carb è high-prutiìna i prudutti, accurtà u cunsumu di l 'acqua è assai di sudore. Cum'è un risultatu, a vostra allungamentu cumincià à piglià a forma - accussì Culturismo, chi noi vede nantu à televisiò, accord effettu di definizione musculu.