How to custruì u vostru triceps in casa soia nant'à u barra horizontale cun dumbbells?

Esercizi di u triceps occupari atleti dava un locu particulari, parchì hè u musculu annetta a taglia a manu è a forma spittaculari. Cunfrontu cù u musculus, ci hè guasi micca carricu in a vita bassu. Triceps principia sottu u musculu deltoid , è và à u signu di sfida. In cuntrastu a lu musculu musculus, si travaglia nantu à a curtzu. Sè hè bè sviluppatu, si dà una manu, hà risuscitatu bellu aspettu inteligente. Furmà u triceps pò esse à tempu in u salone, è in casa soia. Per fà stu vi tuccherà dumbbells, panca, bar horizontale, oltri classi rigulari.

How to custruì u vostru triceps in casa soia nant'à u caffè?

Equip barra in casa po ogni omu. Quissa hè una attesa universale chì pò esse usata à sviluppà parechji gruppi musculu, s'è vo fari sempri lu esercizi u barra horizontale di la casa. Hà una sèmplice custruzzione è guasi ùn piglià postu in l 'appartement. Di u sviluppu di stu gruppu musculu hè di solitu usatu la seguenti teacher: piglià un cuntrollu neutrali di i caffè, di Ghjesù unu a manu nantu à l 'altru. Pulling ogni vota a ritirava in u so capu da a latu a latu. Li siquenti accostu a canciari pusizzioni a manu.

How to custruì u vostru triceps in casa soia nant'à a panca?

A teacher assai cumune - pone totta-Piece da u bancu. Per fà quessa, vi tuccherà à magro a vostra manu à l 'ultimu, mentre u so ritornu, li gammi si stindia avanti è li và à u pianu. Bend à i goviti, niuri di lu corpu infiriori pussibule, accussì di fari di sicuru ca l 'òpira svorgi triceps, ùn a passari i sforzi u lucca allungamentu. Poi torna à u so postu uriginale.

Exercise pò esse una pìccula cambià, s'è ci sò dui gradinati. Iddi sò messi à tempu, tantu chì hè una distanza di circa 80-90 cm Lingua trà elli. In stu casu, li gammi ùn sarà u pianu è nant'à u bancu. Lu restu di l 'esercizi sò tutu simile à quellu prima.

How to custruisce triceps a la casa cu dumbbells?

A pupulare è ficaci teacher - la stampa francese. Per u so matematiche tuccherà à ghjàcenu u vancu cu li spaddi, e mani incù dumbbells piglià la testa. Pianu addirizzà a vostra manu, goviti à u latu à u listessu tempu un ombra, tornatu a pusizioni pussibili.

Stu teacher si svorgi in dui varianti: una seduta, o si prisintò, ma invece i dui dumbbells ponu aduprà una di più serii. U discu hè u dumbbell daretu di i so mani. Sè l 'attesa hè troppu duru, ma ci vole prupone una lingua.

À pump up u triceps a la casa, si hè offertu à una basa di modu regulare à fà un altru teacher. Stu allargamentu di a mani cù una dumbbell in lu virsanti. In ordine à pruvà si, vi tuccherà à campagne cù a so manu, e ghjinochje nantu una panca, corpu tilted avanti, insemi u to drittu daretu. In l 'altru manu, piglià un dumbbell è santa a lu gùvitu in un angolo dritta. Addirizzà u bracciu di lu puntu cchiù àutu di l 'opera hè tempu à lu pianu. Pianu pianu à piglià a pusizioni di partenza. Ripetiri cu l 'àutri a manu.

Quì sò un pocu semplice suggerimenti su cumu a pump up u triceps in casa soia cù usato sèmplice è Cosi.