Stinza doppu la forza teacher di fimmineddi

Stinza dopu teacher - hè un gruppu assai impurtante di esercizi. Ci vole à pagà micca menu attente cà u callu-up, facianu prima di a furmazione. Capelli falà permette à noi à dà di più esercizi efficienza, cumannari tonu musculu è aiutà muti, lu duluri.

Cosa hè stinza?

• Transducer. Quissa hè quandu una forza Tensile hè appiicata à voi da u fora. Stu hè fatta da una persona o di una simulate. Stu piriudu deve esse fattu pianu pianu à cuntrullà i so muvimenti.
• Attiva. Vergogna stinza dopu à una luna di e donne hè chì tutti i allungamentu ingaghjati in a esicuzzioni.
• Bombe. It significa la tècnica di esicuzzioni va rapida. Tuttavia, avemu deve esse assai primurosu di quandu si hè realizatu perchè unu muvimentu sbagghiatu pò purtari a dannu di u tissutu connective.

U principale vantaghji di stindia à a fine di a furmazione

Stinza dopu à una furmazioni a forza di e donne hà un numeru di vantaghji signari:

• It faciliteghja u corpu, unu arriduci tinzioni in u s'épaissir è allungamentu.
• It impedisce la pussibbilità di tali gravi com'è stinza è scumbugliu musculu.
• Migliurà parfetta megliu, chì vi permettenu di spustà in libertà.
• It aguali n'aducazzioni circulazioni di sangu.
• Accelerates Cristianu muscle ferti.
• Si sviluppa u muvimentu cuncintrazzioni.
• U Sciroccu la menti è simpricimenti addivà i vostri spiriti.

Comu pi fari un banner &?

Stinza dopu à una luna in u palestra hè assai impurtante. Ci hà da fà vi sentu più minacci, crisciri a vostra allungamentu è guariri di u dulore, dopu fate a furmazione forza. A cosa principali - hè di sapè cumu a rializzari lu bbeni lu.

punte interessante:

• Duranti l 'esicuzzioni di stinza capitulo parò da 30 seconde à ogni postu, nun fari muvimenti trattu.
• Vi tuccherà à dà assai è pianu pianu, ricordu chì avete cci arriniscì di fala.
• A corpu, deve esse cumplitamenti tranquidda, spicificatu la farisi ùn funziunaranu u allungamentu.
• Cuncintràrisi u stinza, à facciacce cumu u vostru allungamentu sciali comu lu duluri spariscia.
• Stinza deve esse fattu solu u allungamentu rinfriscà crisciuta, tantu dop'à teacher viaghjà à u so matematiche.
• Prima di l 'esercizi ùn pò beie l'acqua. Corpu hè pienu - è ùn vi pò i sciali nurmalmente u corpu, in ordine di fà farisi a qualità.

Allungamentu grassu: teacher

• debout ghjustu - pusizioni pussibili. Pede pede dirittu misiru a so manu diritta, dopu chì pianu pianu davanti à i buttock. Sta situazione si mantene per 30-40 seconde, un teacher listessu statu nenti cu lu pedi manca.
• Mmani bè magro contru à u muru, e mani deve esse a liveddu di pettu. Allora Step in u furgoni tantu à sente una pìccula trettu in u spaziu anca.
• Avemu à pusà nantu à u pianu, li gammi in divorziu in manu, cum'è assai pussibuli. Cumincià a purtari avanti Curve, e mani tuccari un pianu. Stinza dopu teacher avissi usatu cutiddianamenti prividia la teacher. Nun solu furtifichessi l ' allungamentu grassu, ma ancu daretu.

Stinza daretu allungamentu: teacher

• U primu trettu teacher - issu hè u famosu "Cat, pose". Ci si n'andò à tutti i pìadi, Sags daretu pianu pianu davanti, u bisognu à circà up. In sta pusizioni, chjappà à circa 15-20 seconde, po serrai dice torna in u sensu cuntrariu. Rinvivi a lu devi esse indicò downwards. Avemu tengu tantu 15 seconde è pianu pianu di vultà à i pusizioni di partenza.
• Per stu teacher vo vi tocca na seggia. Avemu pusò à ellu, li manu tiranu avanti, si deve esse fatta cù tutta a so forza, finu, finu a vi sentu ca lu head è maiò. U torse ùn pò spustà. Stu hè assai interessante stinza dopu à una luna, si fa l 'allungamentu in cima.

Exercise di stinza i cianchi

Dopu à una furmazioni forza, avemu assai spessu oppostu cù u fattu chì in uni pochi ore principia à Aché rini. Calchì volta hè adduluratu ancu à fà uni pochi di passi semprici. Stu avveni di la raggiuni chi ci sò manca una parte accussì mpurtanti comu si stindia, dopu un lun. U so spettaculu basta à riposu un pocu musculu.

Per stinza u coddu si svorgi la seguenti teacher:

• postu chi principianu - seduta. Legs muti se empiutu tuttu u so corpu, arritu è daretu à u listessu tempu deve tene appartamentu. E mani tuccari lu telegramma è hè mantinutu in sta pusizioni di 20 seconde, puis straightens pianu up.

M'avete tutti i gruppi musculu

Training ùn pò sbuccà abruptly, per stu prugettu, è tinia un farisi. In altre parolle - ghjè un cambiamentu prugrissivu carenza in l 'unità, grazi a cui l' allungamentu tandu ùn arrivare malatu.

esercizi:

• Si trovani in u vostru ritornu, tira u to gamma destra avanti, è a manca hè piegati à u ghjinochju. Lassatu pulling a manu à u cantu è mette nantu à u drittu di ghjinochju di l 'amma manca. Fragnà spaddi comu assai pussibuli falà à avutu u sintimentu comu si li tu cuntinuò à u pianu. Dopu à 20 seconde, canciari li gammi e nun tutti listessu.
• Lie u stomacu, li gammi tiratu daretu cusì chì si tene drittu. Palms servinu cum'è un aiutu à u pianu, solu i spaddi di u travagliu. Tintamu di isari u torse su sulu pi menzu di l 'spaddi. Prova à tuccà u altu pussibule.
• Kneels è empiutu avanti. A manu diritta avissi a èssiri canciatu comu avanti e lu manca retracted. Avà, à pruvà à calà i spaddi cum'è vicinu pussibuli di u pianu, senza taliannu li mani.
• Pullizzolu liscia, messe i so pedi, larghezza spalla luntanu. E mani in divorziu in manu, cum'è assai pussibuli, cù u palma aperta. Exercise à effettuà si pianu pianu a evitari allungamentu accasu postyanut.

Ùn aghju bisognu di un stinza dopu à una luna?

L'esercizi, sopra discritta sò cunziddiratu assai sèmplice, è si pò pare chì da elli ùn bonu. Pirciò, assai principianti dumandu spessu i quistioni di agghicaru a crisciri allungamentu dopu à un lun.

A forza di furmazione cunduce à u fattu chì l 'allungamentu cumincià à Ghjulia è stiffen. A trettu 'na pirsuna ci vole à allungamentu stese ritornu, è ch'elli eased la tinzioni.

Sè l 'farisi ùn hè fattu, ùn vi appena sentu lu duluri u ghjornu dopu, ma saria difficiule pè ottene solu fora di lettu, e fari i muvimenti cutidianu di basi. È, di sicuru, ùn ci sarà nè quistioni di iri a la palestra dinò.

Stinza dopu à una furmazioni forza hè un avi per ognunu. E si non mpurtanza comu dura vi sò missioni è ciò chì u palestra. Aduprà u esercizi datu e minichichje, tandu u vostru teacher vi portanu bè i risultati in un curtu piriudu di tempu, è voi ùn vi accade stu prublema comu lu duluri musculu.