Shrug cù una barbell: tecnica, piombo

Shrug cù una barbell - teacher effettiva di costruzzioni allungamentu in lu collu è daretu suprana. Pisava frombu principarmenti supra l 'fasci alta di u trapezoids. In più, l 'allungamentu Rhomboïde sò travagliu. Cu l 'aiutu di l' esercizi sò rende una ligna chjara separar lu delta dû e trapezziu. Shrugs furmari un novu alta convex è collu putenti.

L'essenza di u teacher hè a pare l 'armi supra lu bar, situatu in l' manu dritta vasci. Si pò esse svorgi quand'ellu tenia una attesa in fronte o daretu à u ritornu.

barbell Classic shrugs. usato

1. Stand up à i vostri pedi era spalla-larghezza luntanu. Piglià u caffè, cima impastughjatu, i distanza trà u to manu deve esse pocu largu larghezza spalla.

2. Tena u vostru ritornu drittu, grâce à e spalle è pettu. Nanticchia santa a li cianchi, u head duvia esse in una pusizioni naturale. Goviti ùn Pronuncia. Ghjè nanzu, Chin hè tempu à lu pianu.

3. Piglià un soffiu, u frenu rispiru, crisciri lu allungamentu trapezius. Spaddi a pare l 'aricchi, cum'è in li facennu a meraviglia, o perplexity. U torse ùn hè tilted, goviti è pedi ùn sò subbitu. U significatu di u teacher hè à addivà i spaddi vertically cum'è altu pussibuli, lassannu u restu di a vostra artigiana corpu.

4. Righìannu li vrazza a so altezza massima, exhale e abbrazzatimi sta pusizioni di dui o trè seconde.

5. Pianu prus vrazza.
   

Shrug cù una barbell daretu à u so ritornu

1. Addritta, tena u vostru ritornu drittu, ghjinochji nanticchia piegati sò spalla-larghezza luntanu. Piglià un caffè cumpagnu, palme si ne turnonu à u listessu tempu, la distanza trà elli hè un pocu di più cà a larghezza spalla.

2. protrudes pettu è nanticchia risuscitatu, spaddi daretu, stomacu, in, braccia, sò tinuti decise, à circà anticipu. Rod hè pocu sottu à u livellu di u culo.

3. Tiru, tèniri lu rispiru, boite i spaddi cum'è altu pussibule. E mani tena addirizzati tutta l 'teacher. Move una di e spalle, è u restu di u corpu (daretu, pettu, li gammi) arrestanu stagnant.

4. A cima di u muvimentu di u pesu trapezoid scumbugliu tene un postu dui à trè seconde. Doppu chi exhale, piglià pianu u pusizioni di partenza.
   

E cose à guardà davanu shrugs cù una barbell

1. Per ghjunghje unità culturel à l 'trapezziu, hè necessariu tutta l' teacher à tena u vostru ritornu drittu, pettu pisendu e affacciari, e spalle retract.

2. À sceglie l 'assi pesu dritta. In attesa troppu pisanti vi accurtà u catalogu di u muvimentu, chì hè digià bassu, è porta à inclination abitudine di i spaddi avanti duranti a so falata chì pò risultatu in preghjudiziu.

3. Spaddi deve esse risuscitatu à u limitu, à u francese voltage trapezoidal hè maximized.

4. Righìannu li spaddi, rispiru avissi a tèniri la vucca, pi fari fàcili a ciclu l 'head in la pusizioni curretta.

5. I spaddi deve sempre terra move solu, su e finu. Pi evitari inghjulia, ch'elli ùn ponu esse rotated.

6. Vi tuccherà solu à circà anticipu. Lunatic u capu avanti, cunduceranu a venini di u ritornu, è quandu tilted sideways hè pussibili tòndulu di u head in u collu è u sviluppu disproportionate di u trapezoids. Oltri a chistu, lu virsanti di u capu in stu casu, hè scumpìgliu cu gravi daretu è collu.

Per quellu chì sta teacher hè stata fatta? Shrugs cunsigliemu à prividia la furmazioni di atleti medie è altu livellu di furmazione. Per principianti ùn pò aduprà.

Quandu e cumu tanti voti fà? Shrugs upirari cù u bastone in a prima parte di u teacher, dipoi classica (avanti), è dopu à bon à la embodiment, quandu u projectile hè situatu daretu. Ripetiri 10 volti à 2-4 avvicinamenti.