Push-up à pugni - chì si dà à i principianti è atleti?

lunae sano, cumprenni diversi aspetti. Ghjè un pastu sano, temperature ossigenu di u corpu (longa marchja), cuntattate puru suciale custanti, fari sempri. U Cardinale esercizi succorsu una persona à esse sempre à i nostri un telegramma. Ognunu definisce a so "ostàculi debuli" nant'à u corpu, chì tocca à esse pump up, train. Ci sò parechji esercizi.

Cosa hè totta-Piece?

Qualchissia intarvena in sport, sà ciò chì un ammuttuni. Quissa hè una teacher basi chi hè fatta nant'à u pianu. Si permette di una parsona à arregulà u travagliu allungamentu differente. Facennu stu teacher ùn hè micca difficiule in termini di vagliatura, perchè ùn micca bisognu ogni usato applicàrisi, simulators è altri usate. Push-up vi pò fà in u palestra, o in casa, in u campu, u mare, è cetara è cetara.

Duranti stu teacher travaglia i allungamentu pettu, vrazza, daretu. Quandu un omu chì fate totta-s'avère, iddu, si vultò, messa in u rughjoni di u corpu da pudè cuntrullà u Stazione di sfarenti gruppi musculu. Puru stu teacher ùn hè micca troppu difficiule, ma ùn ci sò tanti maneri di rializà si. A causa di chistu, parechje dumande à truvà. Push-up chì dà un pugnu? How megliu à fà totta-Piece? How to principiatu fendu stu teacher? ci sò ogni AFFRANCHISSEMENT? Tutti l 'dumanni avemu da pruvà à risponda quì sottu.

Push-up à pugni , o palme: cumu ùn si differ?

Exercise di Inflation di armi è pettu à a versione classicu hè fatta da u pianu à u palme. Si hè usata in guasi tutti i sport. À u listessu tempu cù primura u travagliu è pè l 'allungamentu pettu, allungamentu fronte Selva è triceps. pusizioni di totta-Piece principianu u palme: braccia, drittu, da ogni altri sò bellu staccatu larghezza spalla luntanu, li gammi riuniti, u corpu hè fissu direttamente. Allora, santa a vostra manu, pettu tocca lu pianu, si vota unbended. In stu casu, tuttu u corpu, ci vole sempri à esse in u postu ghjustu.

Sè sta teacher hè tantu bona Succhi certa allungamentu chi fannu i so pugni si dà? Perchè turtura se è u to pugni, s'è disponibile, vi pò fà teacher à l 'Palms? Couch allungamentu succeri quannu lu classicu totta-Piece è in u funziunamentu di i so pugni. U secondu ellu hè più adatta di sport lu putiri, com'è ci sò à spessu stessi pugni usatu.

L'usu di totta-Piece su pugni

Push-up chì dà un pugnu, avemu amparà dopu à noi guardà u principale vantaghji di sta sorti di esercizi.

Sti corsi sò tenu in u casu, s'è vo vulete:

• furmà a superficia 'affettu;
• a furmari pusizioni curretta Amour;
• cresce a putenza di u spiritu, cum'è stu teacher pò fà micca tutti;
• forma mistieru di attacchi direttu da i mezi di dava l 'allungamentu bisognu;
• uttèniri bracciu fermu à affettu;
• trenu, in più di u allungamentu, tendons spazzola.

U postu chi principianu di push-up

Cèlebre in u postu dritta di push-up, chiamatu la pusizzioni nizziali, pudemu digià sentu la tinzioni musculu. Principianti ghjustu ùn pò fari lu travagghiu, ma facia ogni volta di più, è più à se rendre à u pianu, si ghjunghje sin'à u minimu àutri. You fà pràtica totta-Piece cù i so pugni, si dà più chè qualsìasi teacher di i mani. Rinfurzà di tutte e attivu in l 'teacher, la parti corpu, sò mantinuti da i primi ghjorni di a classi. Per ghjunghje u effettu vi tuccherà currettu affirmazioni è cosa.

Cusì principia furmazioni cù i pusizioni pussibili: pugni sò trovi parpindiculari à u corpu interu, e mani bellu staccatu larghezza spalla luntanu, pedi, inseme, u corpu è capu drittu. Pugni sò messi à praticari successi classica in arti marziali. A messa hè u zanca di i dui dita: i media, accogliu. dita recenti menu rustica, senza alcunu preparazione ch'elli ponu esse guastatu.

Also impurtanti hè a scelta di a superficia di teacher. Sè vo ùn truvà lu pianu dritta, totta-Piece su pugni pò causari seria u male. Per principianti, sarsa deve esse posta nantu à una superficia canzoni, resilient, à furmà li junturi e ossa di u bruit. Solu un annu o dui di furmazione custanti, vi ponu cuntinuà à u béton, di ferru o di a superficia di lignu.

tecnica esercizi

Per dava pugni pumping è allungamentu in i braccia è pettu hè necessaria à seguità certi reguli di totta-Piece. Ci sò assai spissu si suvrapponnu cù i bisogni di i teacher, ca si svorgi la manu, ma hà sempre a so particularità a lu modu vi tuccherà à fà totta-Piece cù i so pugni. Technique hè s'imponi adherence uni pochi di punti.

1. Manu deve esse posti da ogni altru nant'à un picculu distanza.
2. Thumbs camme deve esse direttu a tutti li autri drentu.
3. Hè impurtante di fala, quasi tuccari 'nterra, si dà l' unità massimu u allungamentu intarvena in u teacher.
4. Exercise hè megliu à principiatu à u postu bassa di u corpu (à u fondu). In issa situazioni, u corpu hè faciuli à fà un saltu upward e poi dinochju. Stu mètudu di teacher cum'è assai pussibuli vicinu à a situazioni cumbattimentu quandu li vrazza sunnu chini è aghju fattu corpu novu piegati. Ma sta dimarchja ùn hè necessariu, è vi pò principiatu à u postu, cima di u corpu.
5. Pi fari lu faciuli è più efficace, hè pussibili à avè un pedi daretu à l 'altru.
6. Dapoi sta teacher Treni pronta di battaglia, u limitu di favore sarà u statu in u quale hè impussibile a spinciri-Piece antu. U Populu ùn cuncepì a forza totta-menzu lentu, in stu casu, hè megliu a finiri lu.