How to fà u esercizi di cosci intimu

Duvuta a lu fattu ca marche ùn avissi a ièssiri usatu praticamente nternu allungamentu còscia, issa parte di u corpu, feminile diventa strappa cu etati e grassu corpu cunniscenze. Senza furmazione urigine di stu prublemu ùn hè solving. Pirciò, cardiovasculaires di cosci nternu sei voti 'na settimana, urgently necessaire in ordine di li gammi stati force è bè lieu. L'effettu di l'unità accumpagnatu sarà sùbbitu dopu trè à quattru settimane. Allora, à tene a forma, esercizi di cosci internu deve esse purtatu fora almenu dui volti una settimana.

Esercizi di cosci intimu

Train principia periculu cù un allungamentu andarinu-up, o altru si pò facirmenti inseme, o ancu essa. Cum'è un film andarinu-applicata luce, corda, satannu, picculu volu lu so 'pedi, squattés.

1. Mentre u francesi (nant'à u daretu), li gammi avissi risuscità in un angolo dritta à u pianu. Fattu di allevu è infurmazioni à un passu lentu finu si ferma. In una dimarchja deve esse fatta 20 repetitions.
2. Chjinata in u so latu drittu, di fà Mahi pede appartamentu e durissima manca à un àngulu di 45 gradi di dui minuti. Allora cambia lato, è i stessi gesti sò tutu dritta.
3. pusizioni iniziali - chjinata in u so latu. Voi vulete fà un vasuni Mahi à u vinochju cù i so pedi.
4. Debout tutti i pìadi, vi tocca à piglià una gamma di u cantu è di boite it up. Avemu a fari 15 repetitions (manca e destra).
5. Si tense u pianu, vi ci capia un picculu Talia palla è marchjà cun ellu per sei minuti.
6. Standing, cù un ritornu appartamentu, vi tuccherà à passà li gammi luntanu lumière fora. Svorgi 20 pilliccari. À u listessu cura tempu deve esse stata chì saria durante i cosci loft sò paralleli à u pianu. À complicate stu teacher, à pusà-Piece sonau su lu telegramma.
7. Ammi aperti, vi tocca à pusà prufonda nant'à unu d 'iddi. Sans mittennusi a lu corpu, spustà u vostru pesu corpu nantu l 'àutri. In stu casu, la amma cruci ci firmamu u dintra di u pede. Vi tocca à fà almenu 15 repetitions.
8. Stannu a la turri alternately fà muviva pendulum à u latu. À complicate u teacher, hè necessaria à aduprà pesi. Ogni gamma svorgi 25-30 pendulum.
9. Stannu drittu, vi tuccherà à fà lunges latu alternativa à u cantu (ou affacciari) è falà in u loft. À complicate esercizi dumbbells usatu.

Esercizi di cosci nternu pò svorgi e quandu su scalini. Per fà quessa, vi ci vole addirizzà cumplettamente u ghjinochju. I passi cumplessa da pocu.

In lu salone, sport dutatu esercizi di cosci internu sò fatti cù simulators. dispusitivi semplici - sta banna expanders reinstatement & u judo, l 'usu di vultati da u barra durante pilliccari. U teacher più vere miccanicu di u còscia interno - musculus, chì hè creatu per l 'allungamentu musculus. Hè dutatu cù una chila spiciali, ca crèa resistenza novu à u riduzzione è mmiscallu di i pedi.