Melone: accogliu glycemic, calurii, à prò di i organismu

Melon - un dolce, frutta, visually attrattiva cù un statutu sapuri dilicatu. A lea di l 'Asia ha elementi traccia interessante è vitamini. sugars Natural sò facili digirutu lu corpu, accussì hè bassu caluria. Ma quì hè contraindicated di diabetics melone, l 'accogliu glycemic hà abbastanza altu. prodottu Maturo esoticu spessu cunsumà freschi. A varietà più pupulare in Russia sò viddanu è torpedoes.

caratteristiche generale di melone

Di i nostri paisani unu di i melone più pupulare hè un melone. A Indice glycemic, chì hè accumpagnatu da l 'usu di melone, avissi a sveglia à quelli chì soffre da hot. Per lu restu di l 'melone - un Storehouse di limènti. A crèscita di a dumanda di u pruduttu hè naturale hè sempre stati. Melone è pupulare per via di u, gustu è suchjosu, dolce. I centri critica di u ciriveddu, quannu l 'foetus hè pruduttu da l' usu di "ostéopathie felicità", chi elevates umore.

Melon apparteni a la famigghia di la zucca, cheveux - u so parenti cchiù vicinu, dunque ghjè un vegetale. In botanica, una frutta, hè chjamatu u melone. Si hà una forma differente secondu u varietà. Si pò esse cylindrique, vinculum. Color - giallo, bianca, marrone, verde, à spessu incù mudellu, o strisce. Inside sò i graneddi, carne bianca. Pò pisà sin'à 20 chilò, è u fruttu mediu pesa da 2 à 10 chilò. Russians sò disponibile principarmenti Uzbek melone boats e matura in la strata media, o Kazachka viddanu. Ci sò i variità di bitter melon - Mamordika, matura, in cundizioni trupicali.

Prufitta di u corpu, melone

Melon in u so cumpusizioni hà 40% di l 'acqua, parente, melone anguria - 90%. It cuntene prutiìni, àmidu, fruc, saccharose, manciannu carbuidrati. Hè un insèmule di fibre dietary. I proprietà curativi sò per via di u cuntenutu di Fosfaru, di ferru, magnesiu, caldo, calciu, etc. A diversità è vitamini :. C, PP, B1, B2, azzione E, A. melone benefici organismu hè assuciata. Calcium furtifichessi tissutu elle, comu si hè bisognu di u core è u sangue robba. Parchì cuntenute in melone, prumove la criazzioni di sangu, u fruttu hè dispunibule in anaemia. pruprietà tipiche permette l 'usu di melone in u travagliu di dock. Cù usu rigulari di u pruduttu hè dirivatu da una curistiloru organismu. Silicium, trova quì in soprappiù, hà un effettu pusitivu nantu à a su ciorbeddu, puis - nant'à u sistemu incheta Diana. Tutti i prucessi physiological in u corpu di vultà à a nurmalità. àcitu Ascorbic aiuta migliurà u sistemu immune francese, tantu chì in l 'istati basta a scorta à u vitamina C da mangiare, basta di u melone. Hè cunsigliatu u prodottu di maladi dopu chirurgia aiuta à stallà vulume di sangu.

AFFRANCHISSEMENT

Ricchi bonu lu prodottu, avia qualchi AFFRANCHISSEMENT à certi populi, ch'elli ponu esse dannusu a salute. Facirmenti lu melone ùn hè ricumandatu à aduprà per quelli chì soffre da hot o ulcer in italiana. Pudete cumprendi lu in u cunsumu (in piccula quantità), furnì chì l 'àutri manciannu sò partuti da u Menu. Melone, l 'accogliu glycemic chì hè uguali à 65, aumenta drammaticamènti lu liveddu di babbu u sangue. Facili sugars simuli (pectin) cuntenute in u pruduttu hè 13%. Madri Nursing ùn sò dinù cunsigliemu à utilizà un melone. u latti di matri, disponibile in lu parchì melone pò causari convulso in figlioli zitellu. Comu dì Nutrizionisti, ùn vi pò mudificà stu pruduttu cù u prutiìni (latte, cascaval). In stu casu, ind'è una riazzioni allergii, è prublemi italiana. Mangiare melone megliu crudu trà ospiti, ùn assuciata incù altri prudutti.

Melone: caloric è Index glycemic

Sè noi cunfruntari lu melone cù altri prudutti, ci hè da tene à mente chì u cuntenutu caloric hè puchissima. Tuttavia, stu pruduttu hè cunsideratu à esse un energia naturale perchè cuntene à u so cumpusizioni di zuccaru utilizable polli, chi veni chiamatu pectin. Iddu subbitu digirutu, è stu cuntribuisci à una spike in livelli di zuccaru, sangue. Sè noi guardà u gradimentu glycemic di fiori e melone, allura l 'accogliu di vittorie melone - 65, da Index anguria Lingua italiana - 72.

So come calurii in melone? Prima di tuttu si dipende di i variità. In u nostru paese, u più cumune - e torpedo viddanu. Frà elli, ci sò micca grande diffirenza, ma s'ellu vi coglie u fruttu, in particulare di u cunsumu, tu avissi a sapiri ca 100 grammi di prodottu Kolhoznicy calurii - 30, mentri l 'torpédo - 38.

Di a perdita di pisu ci sò assai svariati chì prividia melone dieta. Giustu rispettu di attivà si per una settimana a guariri di 'na pocu chila. A funzione principale di u cunsumu - picculu, ma aici cateni. Ùn vi scurdate chì u melone hà un effettu tipiche cusì dolci, cusì ùn vi scurdate di vìviri manca d'acqua (sin'à 3 litri € per ghjornu). L'essenza di u cunsumu - scaricamentu è sicretu di u web cannarozza. Oci i melone caluria, nuddu pò creà per elli una dieta individuale chi hè dritta di u vostru corpu.

melone boats

À quelli chì hà sceltu à u mercatu, melone in u so propriu, forsi vidisti chì a varietà differ in forma, colore, culore. I principali cumpunenti, di sicuru, hè u assai carne. U paisanu melone - boats scelta, cusì u so cuntenutu caloric hè supiriuri a chidda chi di 'altri, à 100 grammi - 38 kcal francese. Sè noi cunfruntari lu cu lu yogourt marzu 15%, si pò esse cunclusu chì u quessu hè assai più calurii. Dunque torpédo attribuita à i prudutti dietary. Quelli chì sò veghjanu da a so battaglia, si podit cumprendi lu in u vostru dieta. U glycemic Index boats miloni - 68, si deve pagà, attente à a persona malatu da hot.

melone viddanu

Sè tu coglia na varitati melone in Pà a cumprendi si in u cunsumu di perdita di pisu, vi ponu salvu dà rinumata Agriculture Luca. À u primu prucessu, vi pò definisce subitu chì stu variità hè più prufundezza, ùn hà savore tali sugary-dolce, cum'è un boats. Pràtica, u cuntenutu caloric di u prodottu vi hannu menu cà: 100 g - 30 kcal francese. Index Glycemic Melon Farmer dinù nanticchia cchiù curtu di l 'torpédo, hè 65. Diabetics pò pagari a prividia Agriculture Franchisé in u menù, s'ellu ci desiru u cunsumu di lucca manciannu carbuidrati.

Cosa à guardà

A Canzona di fari lu menu cuegghiè chi tocca à esse cunsideratu quandu cù issu dolce fruttu suchjosu, micca à male a vostra salute:

• Variità cù cuntenutu, volume di zuccaru hannu un bassu cuntenutu caloric, ma per via di pectin - una alta Index glycemic. U risultatu - una trappula, per via ngapu, accrescimentu in livelli babbu u sangue. Maladi cun tippu 2 hot m, obesità riceve un effettu pusitivu (riduzzione di pisu corpu), ma accade furnace disgrazia in livelli babbu u sangue. U mutivu di chì - un melone, chì l 'accogliu glycemic hè abbastanza altu. Si avissi a pigghiari sta in contu.
• Di maladi incù u 1u tipu di hot hè u dirittu di aduprà un melone, ma mentre a veghja à i principii di u cunsumu. U esigenza menu in stu casu, - u muntanti di manciannu cunsumà deve rispittà tinuti cù i dosi di insulin, comu puru l 'attività fisiche.
• Per tutte e l 'usu di melone è hè ricumandatu à a prima metà di u ghjornu. Ùn tocca à mudificà u cu àutri prudutti. Si ti fa un vs intestinale spertu. Hè megliu à schisà spartera cù u restu di u faciuli di manciari.
• Guardà in un diariu manciari la quantità di manciannu cunsumà.

Cosa hè l 'accogliu glycemic (GI)

Index Glycemic mostra quantu pò alzà à livelli babbu, sangue, quandu cunsumanu certa manciari. Ghjè impurtante a permanenza sta? Tuttu. Ma soprattuttu per quelli chì vulemu à cantu pesu o di soffre da i malatii hormonal. U misure Index glycemic quantu prestu u corpu decomposes manciannu in sugars, chì avemu bisognu di energia.

Cosa faci u scala Index glycemic? Misurata da u rate of 1 unità di 100. A bassa u manciannu in viscotta, cusì hè bassa. rates, Low di GI quì chì u pruduttu ùn causari furnace zùccaru di sangu. I valori mediu di GI mudaratamenti cresce u livellu di babbu. High simana GOP causa surges zuccaru, cu cresce livelli insulin, è u corpu, principia à accumuler grassu.

Si pò esse cunclusu chì a rinumata deve esse data à quelli chì i prudutti chi hannu rates, bassa di GI. Di sti prudutti evenly manciannu sò cummirtutu in energia, mentri l 'rates, cchiù àutu di manciannu GI sò beni assurbutu subitu. Sè l 'abusu di tali i prudutti, u corpu, principia a capitari' energia, chì hè, salvà si in u grassu corpu.

Table Index glycemic

È avà, taliannu la lista di basi di manciari cu Index glycemic. Si permette di voi à appruntà u vostru principali currettamente.

Foods cù una suttana GI:

• Kefir - 15.
• Circus, parechji noci - 15.
• Soybeans - 16.
• Beans - 19.
• Sassa, Ecouves, funghi, fruc - 20.
• cioccolatu scuru, Miele - 25.
• scremato - 32.
• Low-grassu yogourt - 33.
• u pane Bran - 35.
• u pane orzu - 38.
• Buckwheat, avena, fichi, uva spina - 40.
• Spaghetti, Viticultura, aranci, pizzudda - 42.

Products cù una GI mizana:

• Pois, baracucchi, i parsichi - 43.
• Kvass, beer - 45.
• Uve - 46.
• Figure - 47.
• rocks orzu, kiwi, mango - 50.
• fasgioli Chjar - 52.
• Buckwheat, i cookies avena, avena crusca - 55.
• patate bollita - 56 anni.
• Melon - 65.
• Passula, frutti siccati - 67.
• patate, patati, granu, risu biancu - 70.

Foods cù un altu GI:

• Anguria - 72.
• u pane u granu, frigge - 75.
• Carmelu granu rocks - 80.
• Meli - 88.
• risu s'étonnant - 94.
• Nglisa -105.
• Babbu - 100.