Lu megghiu modu di stari sano, dopu à 40 anni

As pòpulu in sù, si impaurito awaited cambiamenti drastique in lu so corpu. riunioni in particulare passiunanti pari a maturità di femini. È ùn hè à u più wrinkles. Rapprisintanti di l 'bedda la mità di l' sbannutu u spuntà di chilò suverchiu, lu duluri di joint, è capelli grisgiu. Tutti issi paure sò senzu, è explainable. Dopu à 40 anni, u metabolism nel u corpu faci attimpata falà rapidamenti. Ma stu ùn dì chì e donne ùn pò adattà à novi cundizioni. Sè vo vulete à rispettà a vostra salute per anni à vene, avemu cunsigliatu vi a pagari attente à i metudi discritta quì sottu.

Cecceccu e 'ombra di la quantità di pistìu

Accurtà cateni a faciulità e tene l 'ombra di tuttu vo manghjà per a merenda è cena. Hè nicissaria di tu, accussì comu nun supirava li confini caluria cutidianu cunsigliatu. Cu ntirventi valori energia exertion di manciari a lu aggregate ùn trapassa 1500 calurii € per ghjornu.

Forget circa di zuccaru

Rinunziari zùccaru si consuma tè o di caffè. Permissible solu un numeru minimu di meli, 'na pocu di burru e lu vinu russu. Sè vo ùn pò campà senza u dolce, gustu di bevande, zùccaru rimpiazzà stevia. Stu m'aiuti voi guariri di u altere.

Manghjà più à spessu

fami u cuntrollu vi addividìrisi ospiti. Riducendu la quantità di pistìu ca su la balata, vi ponu manghjà 4-5 volte un ghjornu, tutti i 2 ore.

Mangiare cuscente

Quandu vi principiatu, mangiare, cuscente, ma quandu vi sentu avìa fami veramenti, vi ponu facirmenti perde un pocu chilò lettinu in un coppiu di mesi. U più grande hè u to nimici - hè boredom e ddoi at. Occupari se cun qualcosa Fashion e ogni vota vo vulete una vita, beie un biccheri d'acqua. Stu vi firmavanu voi da overeating.

Stari luntanu da a manciari processatu

cibi trasfurmatu dà u vostru corpu viotu calurii. Ma vi tocca i minerali, vitamini è stintu. Trim u numeru di chimichi in u vostru corpu, arrimbatu à i frutti è ligumi biulogica.

Priparà u vostru propriu ospiti

Quandu u bugettu permette, hè fatali a jiri a la ristoranti ogni ghjornu. Però, tu sapi mai chiddu i chef, hà aghjuntu à u so piattu zifra. Prova à tene u cuntrollu di u pastu mangiatu, ma per issu avete a còciri te. Ma si pò esse sicuru chì a vostra salsa ùn hè micca una sola grammu di zuccaru.

esse realistu

Sè vo vulete à perde a pisu, ma chì tù ùn pò, dopu u prublema si trova in u vostru mintalitati. Stallatu a vostra menti u frequencies aggalabbata è pruvà a taliarlu e cose PATERNALISTISCHE. Cristu pesu in 40 anni, hè assai più cumplicatu chè 20 Sviluppà un prugrammu chì veramenti vi aiutà vi.

firmavanu incheta Diana

Quandu vi dicu angosce "Prigiuneru", voi vi vede chi a vita hè bella. Si face micca u sensu di giuriziu u passatu, ùn vi mai vultà. Hè dinù privu di scantati circa l 'avvene, perchè ùn hè ancu ghjuntu. Eva a to spalle da u pisava murali pisanti.

cibi Plant sustituiri pilules

Ancu s'è vo sò diagnusticatu cù una malatia grave, cume hot o neutrale, ùn ci hè micca bisognu di manghjà bundanza di pilules. Limpia u spettaculu di zuccaru è prissioni sanguigna. Vi sarà suspresu, ma à purtà sti furmi à aiutà cibi nurmali. Cumprendi in u vostru dieta più verdura, noci, simenza e maltu sana.

Unlive

Lifestyle ùn hè dicisa da una sola dieta. Si deve esse un gruppu di sapiri sano, chì vo vi tene nant'à una basa rigulari.

Dì "ùn" manciannu raffinatu

In cunnessione incù u rallintari di prucessi metabolische, dopu à 40 anni, hè necessaria à dì addiu micca solu di zuccaru travagliata, ma dinù cù manciannu rapidamenti simuli.

Alimentation più acqua

Pocu à pocu cresce a cunsumazione d'acqua pulita a unu litre € per ghjornu. Cliccà, aghjunghje à u cunsumu di cucumari freschi. Sti scherzi vi impediscenu overeating da ddoi at.

Ùn hassle présenter

Lascià i so abitudini di venniri nantu à i sfarenti ogni ghjornu. You digià sapiri ca a perdiri a pisu in n'adultu hè assai di più difficiule, tantu piaciri poco da emozioni micca necessariu. Invece, fà la misurazzioni solu una volta un mese.

Si fanu fora di Addiction pastu

Si tinniru svariati cuncili ritruvà in u ristrizzione siveri, ma in u vostru casu, hè necessaria di guariri di Addiction pastu. Ricunnosce chì u vostru prublemu - ma ùn hè sovrappeso, è una crave di manciari, dolce è starchy.

conti calurii

Ci dicu chi vivono in casticatu limità adduluratu. U Populu ùn conta s'è vo esaminà à curà i se a qualcosa sapuriti. leghje cun primura a so cumpusizioni prodottu e valore stress. Pudete facili manghjà un sirvizziu di pasta sauce s'è vo ricusate è rimpiazzà lu cu pumadoru freschi.

Lower rate of lun high-temperature

Comu la nostra età corpi, ch'elli ùn pò mantena u listessu livellu di temperature furmazione chì era 20 anni fà. Come si vo ùn vulete à mustrà u so putere nantu à i treadmill, piglià una verità, caminava in l 'occhiu è accurtà u passu.

Ùn tintatu di fari sustituiri Training Diet

Unu di i grandi sbagli di tutte e dieters hè u disideriu di u travagliu fora lu calurii in la palestra. Ùn vi scurdate di soldat metabolism. U vostru strategia hè un pocu a presentazione.

Scuole di circa u vostru COCCULINACEA

Sè cambiamenti in u to corpu, pò esse vistu cù u ùacchiu nudu, e so raghjone ùn sò tantu chiaru. Dumandu u vostru dutturi circa lu liveddu di hormones nel vostru corpu. Stu m'aiuti vo a calculari lu bilanciu puliticu di sottumessu pastu è attività fisiche.

Accurtà u vostru sottumessu di caféine

Avete intesu chì, dopu à 40 anni, hè necessaria à sminuì u muntanti di caféine cunsumata, ma ancora nun si State stu cunsigliu. Prova à sguassà a norma (35-80 Mg € per ghjornu). Esattamente cum'è cuntenute in una cuppa di Marini.

Ùn aduprà Masti senza escia cunsigli duttura

Oghje, sutta la prissioni di agricultura, vi ponu facirmenti divintatu live à la "pinnula a magia, prolonging ghjuventù è capelli." Però, ùn stabilisce vitamini è Masti nutriziunali s'arricorda prubitariu. Ancu s'è vo cridite voi ùn ti serebbe abbastatu vitamina D, o calciu, vi pò scurdà di piglià in contu a quantità di minirali cunsumà cun pastu. Fidàrisi i prufissiunali, perchè limènti earn cum'è dannusu, cum'è a mancanza di elli.

Calendario sonnu

populu Young pò sonnu 4-5 ore un ghjornu, è ùn sentu stancu à u listessu tempu. Sfurtunatamente, quelli ghjorni sò longhi andatu, è avà vi tuccherà à ricustruisce almenu 7-8 ore.

20-30 grammi di strata pi sciaccanu

Sfurtunatamente, cum'è noi L, a nostra allungamentu comincia a cèdiri. À tene li in bona forma, vi tuccherà strata. Fate sicuru ca cu tutti li sciaccanu voi cunsuma 20-30 grammi di strata. Ùn vi scurdate chi muscle tissue pò spiazza grassu.

più antioxidants

Cum'è noi L, u corpu, ci vole di più antioxidants. Ci aiuta u populu prublemi peddi 'età-riguardanti, migliurà a funzione immune francese è ancu impedì qualchi tippi di cancru.

Cumprendi in u cunsumu di-3 Omega filet

Nunustanti lu fattu ca a l 'ùrtimi deci anni hè divintatu cibi anathematize cravate qartiè, arcuni di li sò assai interessante. Hè una Omega-3 filet trovu in pisci, oliu d'aliva, noci, avocado.

Fate a vostra dieta bona di u core

Quandu tù era più chjucu, tù sì prubbàbbili di giuriziu droghe cù u sistemu Herz. Hè tempu di piglià cura di u vostru "mutore" cù l'aiutu di i prudutti interessante. Vogliu rinumata di dieta fibre ricca in fibre, fighjulà u livellu di curistiloru in u sangue. Priparà u vostru propriu ospiti in una doppia chaudière è discard la carne, di trasfurmazioni.

Watch fora di liveddu di calciu

Un altru questione impurtanti chì si trova in Agincourt di pirsuni amatoriale - un thinning di tissutu di elle. À impedisce Emile ruttu, tot per sottumessu calciu. Si pò esse acquistatu da i prudutti casgili è Masti dietary.

Group North

Hè assai fàciule a custrìnciri l usi sano, Piercing cun genti chi hannu i scopi listessu.

Ùn vi scurdate di u so passione

Piglià un ochju à u vostru situ. Ci sò uni pochi di ore suverchiu à a vostra attività favurita? Hè tempu di comporta u prublemu. Hè tempu di tastà a vita.

chjama un amicu

Ùn vi scurdate di u rispettu un-longa si tense ligami suciali. Call amichi è li vene di un caminu. Cusì a vostra attività ghjurnata divintatu più bugliticce.

continuà

È ch'elli eccessivu teacher in u passatu, chì hè senza mutivu à abbandunà u muvimentu. Sè vo sò capaci à marchjà, natari, o cuddà una bicicletta, ùn firmavanu fendu lu. attività fisichi aiuta à nurmalizà a metabolism | è impedisce la perdita musculu.

Talìati rinfurzatu kariotrenirovok

Sè vo sò cunvince a purtari lu pisu daretu à nurmali cu l 'aiutu di seriu cardio, vo sapiri chi si mova u pitittu.

midità

Bocelli a palestra furtifichessi u corpu, è meditazioni hè u teacher di raghjoni. Appinziratu, genti muti u mpattu di stress, prufonda è angosce. Also purtà la menti è corpu, in armunia 'aiutu di Yoga.