How to campà nfacci a 100 anni: i secreti di centenarians di Okinawa

L 'isula di Okinawa in Japan, à u nordu di Taiwan, hè longa statu cunsideratu un scalu pupulare à mezu à quelli chì interested in i sicreti di lunghezza di vita hè. In fatti, a Okinawa, u più altu pircintuali di centenarians (quelli chì sò più di un centu anni) in u mondu sanu, circa 50 pirsuni pi 100.000 pupulazione. Sè noi parauni, per esempiu, incù i Stati Uniti d'America, ci hè solu 5-10 genti su 100 mila. Tuttavia, vechju populu in Okinawa sò differente da quelli chì noi hè usatu à veda. Avemu associer vichjàia cu lu duluri, k, dementia è pasciri casi. Perciò, su l 'isula giappunisi di centenarians filici e assai indipendente.

About k di Parkinson, Alzheimer l', autism, Canadà, hot è k core hè quasi nuddu lu sapi, almenu, 90 anni. Un altru fattu bellu hè chì quandu un resident di l 'ìsula e si n'ìju' accittari la via occidintali di a vita, a so camp decreases è diventa u listessu cum'è in tuttu u munnu. So chì hè u so sicretu? Mentri geni sunnu mpurtanti, ma u primu locu hè sempri un modu di vita. Next truverete qualchi facts, ntirissanti supra la raggiuni pi la durata di a vita di l 'abitanti di Okinawa.

1. Diet Scarpe

Okinawa - una bella isula trupicali, è si trova chjaramente u sicretu di lunghezza di vita hè. Dapoi i pianti sò vicinu à u sensu, induve i disguasti soli pò esse più grande chè, per esempiu, in i nostri latitudini, iddi stissi prutezzione da pruducia più elementi photochemischer è antioxidants pi supravviviri. Sti limènti sò micca solu a prutezzione di i pianti da i raggi bruciacchiatura di u soli, ma dinù da i distruzzioni di l 'animali è nsetti. Issi elementi pò esse cacciatu da i radicali senza corpu umanu è impedisce inflammation. Okinawans Mangiare 10 servings di i frutti è ligumi ogni ghjornu, è ch'elli Patrunu tutte e urgànichi.

2. ristrizzione su prutiìna, animale

Okinawa pupulazione metti à u cunsumu, verdura, è ch'elli sò i prudutti cultivata tutti i stissi. U so dieta custituitu di 80% di i pianti è 20% di li pisci. Calchì volta manghjonu u porcu, ma issu puru assai raramenti è solu duranti l 'òrdini spiciali. Altronde sta ci hè nimu COCCULINACEA carne, è antibiotics cum'è chì faci in i nostri putìi.

3. L'altu quantità di flavonoids in u cunsumu è Mariposa sano

Okinawans Mangiare maltu naturale ligumi ràdica, dolce, patate, macchia, è i prudutti Genti (unmodified!). Products cume linu Miso o tempeh, perfetta pè u fegato è reliefs donne menopausal. Cusì, e donne sentu assai megliu, è u numaru di Ripa hè ridutta. Also accettatu à aduprà amara melone. It cuntene vitamina B, vitamina C, calcium calcium, magnesium, zincu, Fosfaru, di ferru è raghji-carotene. aiuta dinù a ridduciri livelli di zuccaru, sangue, è pò ancu esse una culture per hot.

restrizzione 4. caluria

Okinawa ùn overeat. Iddi praticari una tecnica, secondu a quali hè firmatu quannu lu sintimentu satiated da 80%. Caluria restrizzione - un mètudu piuttostu cuntruversu, ma studi recenti aghju amparatu chì inevitevuli Minor (micca à esse cunfusu cu Malnutrition) furnissi benefici tangible di salute è eccessiunale. On a unu a manu, ti cantu di pisu, è nant'à i 'altri, cusì vi attivà u prucessu di autophagy, in cui Leoni lampà maladi ghjovani è vechji sano, chì teni u corpu, in bona forma. Sì u corpu ùn hè capaci à caccià débris accumulate, si pò purtari a lu cori e Kontera malatie.

Un altru tiuria di capiri chi lu restrizzione in calurii passiuneghjani u sistemu immune francese è megliurisce statutu di a prutezzione, nascenu una pìccula ddoi at, ca porta a attivazione di geni di lunghezza di vita hè.

5. teacher Daily

Okinawa hè accettatu ghjuvevule esercizi ghjornu chì sò utuli micca solu per u corpu, ma di la menti. Pensa quantu granni si piglia dopu à a fine di un cumplessu, o una formula di Yoga goda. Most Antica T tai tè, karaté, urtaglia, ballu, Yoga e arti marziali, chì permette di tene a mente è corpu, in cundizione lotta. In più, ùn si fuma. Dinù, si sò assai rari casi di ostiupurusi pirchi manghjà assai di i pianti chì sò ricchi in calciu. Ci passanu dinù assai tempu fora, è u sole, chì activates vitamina D e salute bon migliurà salute.

6. strana queruli

Okinawans sò bè carattarizatu da a so capacità à risista à cuntrullà u stress, oltri a la differente parè generale nant'à a vita. Hanu un siguìa di a vita, è chì tene un chiudi rilazioni cù a famiglia. prove laburatoriu mustrò un livellu suttana di gomotsesteina - un amminuàciti chì hè prisente in pòpulu cun k lu cori. U populu di Okinawa à 80% bassa risicu di sviluppà k core chè à u West.

7. gruppi chiusi

People - sò omi suciale chì tocca amuri è sustegnu di i so passi amatu. 80% di Okinawans anziana elli stessi, o cù un conjoint campà, ma iddi nun perdiri lu so volta cù u cullettivu è incù i centri di l anziana, induve si pò ghjucà sport, piglià parte in sfarenti partiti è sulu parrari. In Okinawa, u anziana hannu sempri nutevuli pesu in la sucità è u rispettu.

8. Search "ikigai"

"Ikigai" ssiri traduciutu comu "u sensu di a vita." Ritirati - una tradizioni straniera in Okinawa. 'Abitanti di l' isula sò cunvinta chì nimu deve campà solu per sè stessu, è ùn mpurtanza quanti anni, una persona. Iddi sempre aiutu 'altri, è pruvà à truvà una nova missione.

9. Sviluppu di Falconieri

Falconieri (micca religion) - una parte impurtante di a vita in Okinawa. Ci hè un rituali morning, gruppu parolle, un sensu di appartèniri a un gruppu chì travaglia per u prò di tutti, à travaglià inseme per ghjunghje qualcosa di più. Residenti sò impegnati in a mùsica è u ballu, parchì, in u so parè, si la matina 'anima. Nocturne ghjucà nantu strumenti tradiziunali Okinawan - francese banjo - è hè à spessu scritti in a celebrazione publicu. Women in Okinawa cunzidiratu priestesses è shamans.

10. avvicinamenti medicale Eastern e Western

Cuntrariu di lu modu Western di pensà, chi pigghia pilules tutti i k è in particulari di a so salute, Okinawans hè assuciata à ghjunghje un dialogue tutali. Iddi aduprà pratichi sciamaniche miraculosa, pratichi spirituali, è i metudi volte Western. e donne di età ghjucà un rolu attiva com'è shamans è capi spirituali in i paesi. In a vita ogni ghjornu, usatu anticu erba, cum'è quelli chì sò particulari a midicina tradiziunali Chinese è Ayurveda. Per esempiu, ingrossu di curcuma veni usatu (soprattuttu à tè). Hè una antioxidant chì hà un effettu pusitivu nantu à i fegato.

Avemu pussutu tutti amparà qualchi lezioni di a vita di a ghjente accortu di 'isula Okinawa.