Hè dimustratu chì i so abitudini - una manera di lunghezza di vita hè

micca à more ghjovani in i piani di più ghjente. Di sicuru, incù età vene effetti fisicu t'ani: lu duluri di joint, capelli grisgiu è una carenza in u pathos esteticu megliu. Ma a vita di un pocu di più dicennii, vi dugnu a pussibilità di pruvà à tuttu u stilu di scenza e dâ ticnoluggia. Pò dassi chì vo vi purterà cum'è un vuluntarii spartuti in u studiu di microchips imbarcati in u ciriveddu, o da u tempu ch'elli scuprianu cupperi robotic chì ricupirari per voi housework elementari. Anticipu noi vi hannu tanti cosi cchiù ntirissanti.

U principale sicreti di lunghezza di vita hè

Scentifichi sò longu furmaru un 'idea generale di i reguli di a vita dopu à 80 anni. U populu più upbeat è dinamica occupanu a stari luntanu da a perdita di sente età-riguardanti è prublemi cugnitiva. Tutti i mezi chì portanu a lunghezza di vita hè, hannu un substantiation logica è scentificu.

vivu caffè

U so abitudini di caffè bere hè divisu pòpulu in dui campi nisurabbirmenti versu. Medità di u pòpulu in u mondu archetti nanzu i surghjente di forza-dannu a vita, è ùn pò immagginari a so mane senza una cuppa di frullato vivu sfarenti, mentri l 'altra medità dettu era nunda, ma una droga periculosa. Sè vo avete raghjunghje u campu di u primu campu, vi Patrunu in la furtuna. Caffè aiuta veru populu à campà più cù i cundizioni s'ellu hè naturale. Quandu un altru tempu calchissia da amici o parenti vulete accusallu voi di addiction, utilizà un forti muvimentu-argumentu: Russo aiuta voi à ingrandà la vita di fin'à una vichjaia.

Forget circa ddoi

A vita hè dura, si nni presenta cù parechje innuvà. A seria di evenimenti negativu pò causari ddoi at, a calata di forza murale è fisica, oltri a la distruzzioni. Tù ùn ponnu eliminari cumplitamenti l 'mumenti curtisia, tantu piglià li tranquillamenti è li curà filusuffia. People di campari sutta lu duminiu d 'ddoi yer sò à supiriuri a rischiu di sviluppà obesità, azzione inflammatory in lu corpu, accussì comu lu sviluppu di malatìa mintali periculosa.

Dipoi sempre di Harvard University studiatu un gruppu di omi in sù sù chè 75 anni. Hè statu trovu chì ghjente chì sò modu fruntiggiari cù segni fisicu t'ani di pupulazione è campà più. Eccessiunale è dipende quantu prestu una persona pò risista incù una situazione cuntrullà. Qualchissia chì ùn ponu risistiri a effetti negativi di a vita, acquistà usi mala, cumpresi fumo è alcoholism.

leghje libri

Hè difficiuli à ricordu i tempi quandu u passatempi sera, era basatu principarmenti supra lettura libri. Avà tu nun'nce pienze in u vostru ghjornu senza una seria favourite o di cultura spettacolo scandalous. U prublema hè chì i più tempu vi passanu in fronte, un screnu, blu, u menu ferma per altre passione. Hè tempu di scambià qualcosa. Scentifichi anu dimustratu chì lettura libri cunduce veramenti a lunghezza di vita hè. Sè noi guardà u prublema di educazione in generale, è qui vi pò palesani una tendenza ntirissanti: populu struitu sò menu atta à sviluppà k d'Alzheimer. A scelta hè a toia: ùn parlerà una sola spettacolo cultura o di campà longu. Sceglia u sicondu ellu, cum'è solu una coppia d 'ore passati veghjanu da televisioni, lettura.

bè u sonnu

Sè vo apposta lotta cu lu sonnu, si non vi purtari a nenti boni in la longa scappu. U Populu ùn hè micca necessariu di chasse da u restu di a notte è à dà preziosu ore di a so attività favurita. Ùn luttari sonnu durante a notte. Ogni tempu ci hè una pussibilità di piglià un peace, femu. U cuntrariu, ùn sò primurosi, sviluppà i so abitudini di dormiri di un longu tempu. Just bastone à u tempu d 'oru e dorma trà 7 è 9 ore à u ghjornu cù ferries. A bona sonnu ti aa voi di parechji yer, si vi aiuta migliurà u metabolism | è accurtà u so pesu. Tutti sti fatti sò direttamente riguardanti a pupulazione di u corpu. So firmavanu Stupor à elli, è aghjustà u modu di u ghjornu.

Arrìzzati, nantu à a lettu

Più di noi sò abbituatu a stassi tempu senza chjinatu nant'à u lettu. Pò dassi chì stu prucessu di evoluzioni curpa è a lege di cunsirvazioni di energia. Contru la natura è cumincià à mustrà attività fisiche. Scentifichi sò longu pruvati chì teacher hà tanti benefici salute. In più, u m'aiuti tù perde a pisu è tene u corpu, in bona forma, ci hà da aiutà vi campà un longu tempu. Di sicuru, stu ùn hè micca un sicretu per voi, è voi troppu intesu sta tiuria tanti voti da a àutri fonti. Ma ciò chì succedi? Perchè tù ùn cunnosci micca persistently sta boni cunsigghi? Pensu chi, mentri à pusà in una sedia, o chjinatu nantu à u lettu, si sona u ghjustu toltu u mumentu sbaddi di a morte. In fine, 150 minuti di u muvimentu una settimana - ùn hè un compitu tali impussibili. Prova si è voi Mulateri Di L'vede per te.

Tene un pisu nurmali

populu Obesa - chiddi ca corpu di massa Index vinci la figura di 30 punti. Sè vo teniri u BMI sottu cuntrollu, voi vi prutege se da e malatie, seria cume hot tipu hot II, k cori è ancu cancru. Per populu obesità mordant risicu escia parechji i malatii. A bona nova hè u reversibility di u prucessu. Ancu s'è avà tù hannu a pisu soprappiù, aiutannu di quessa, vi pò aghjunghje anni, à a vostra vita.

In stu rispettu, ci hè unu kæviæt: à mezu à quelli chì cù un picculu soprappiù di BMI (25 à 29) è di più centenarians chè à mezu à quelli chì eranu obese, 3, o 4 tippi. Hè dunque impurtante ùn a curriri stessu ricrutati à parechji chila. Ci vulemu dinù à piglià a vostra primura, à u mantinimentu di Conditions température, se u vostru corpu hè sempre teetering u principiu. Summing up: obesità - qualle mala, obesità mordant - assai tintu, a pisu nurmali - era bona, una pìccula soprappiù di l'Euro - troppu bè.

Rifiutu di droga è alcolu dependency

Ancora na vota stamu parrannu circa lu fattu cunfusione. Ma drug abuse (in particulari potent) scumpientu. À mezu à quelli, droga sò frequenti morte mane da un travagliu di un filtru periculosa. Per disgrazia, una persona sola ùn pò entra fora di u circulu cchiù curnutu, ci hè periculu nicissariu cura clinica. dipindenza alcolu hè sicuru à proximité. U Populu ùn conta chì tuttu in u vostru alentours beie alcolu. Un omu chì ùn hà hè usatu à elli, ci hè megliu à ùn fà si a tutti.

In u listessu studiu, Dipoi sempre, Harvard University, unni l '' omi lo età di 75 anni, hè statu trovu chì alcolu - chistu è lu mutivu principali di a morte principiu. Ma ancu u cunsumu alcolu timparati pò micca camp. Pirciò, accurtatoghji in u numeru di bevande o un rigezioni cumpleta di elli ùn parenu una gattiva idea tali.

mangiare, ligumi

Hè tempu di capisce una sèmplice a verità: i trays salsiccia, è furmagliu - ùn hè un pastu sana. Ancora na vota, avemu spinge vo ùn dà cumplitamenti insoru manciari prifirutu. Simply entre in u cunsumu di più i frutti è ligumi. Ma a so cunsumazione di carne, di trasfurmazioni deve esse tagliatu à un minimu. U cunsumu Mediterraniu basatu pastu sana. Chì hè per quessa in la pinisula Apennine è in Grecia, sò tanti centenarians. Manghjonu frutta e verdura, Mariposa sano, è un picculu numeru di carri.

Quitting fumo

Ùn ci hè nunda di stupente à u fattu chì sigaretti pisanti campà menu cà quiddi chì erani in gradu di supirari la so abitudini, o nun fumava à tutti. Dinò, ugnunu sà avvinta, ma micca tutti i listen to sta.

Cumunicari cu genti pusitivu

A chjave à una longa è filici a vita hè trova! È u sicretu ùn si trova in u longu ore di furmazione in u palestra o mangiare cutidianu cavoletti Bruxelles. eccessiunale è sicretu hè in cumunicazione di modu regulare cun genti piacevule. A persona chì hà un a vita suciale tempestoso è u piacè di circulu suciale, campà più cà isolé da a sucità, ghjente sò chjusi. Avemu trovu una bona scusa à scuntrà dinò cù l'amichi.