How to livellu risultati prufundità massima di un allungamentu in u twine croce

Unu di i tecnichi difficiule stinza cunzidiratu elementu ginnastico - disposti partenu, chì hè una cruci-ripruduzzioni di li pìadi 'na linìa. Un altru nomu di stu teacher - masciu o Royal twine cruci. Si hè usata in u prugrammu di l 'arti, ginnastica artistica e aérobic di arti marziali, ballu acrubbàticu artìsticu, occidental, e àutri sport e forma' arti.

A tecnica di stu elementu assai difficiule. A struttura di l ' allungamentu umanu, tendons è articulazzioni ùn sò disposti per u muvimentu in u sensu partenu. Di più ghjente, stu tipu di teacher è ferma inaccessibili. A ragiò di sta pò esse à tempu caratteristiche individuale di u struttura corpu è una mancanza di pirsiviranza. Ma da entrata in u massimu teacher, à pusà nantu à u twine croce, pò esse à ogni età.

U prufitta di sta teacher hè chjaramente cunfusione: grazi a crisciri i allungamentu di l 'internu di l' cosci migliurà circulazioni u sangue in u scupi aaa è lumborum, a mubilità cunsirvatu di u articulazzioni anca, aguali u sistemu cannarozza. In più, u teacher twine croce cuntribuisce à a endurance di malatie di u sistemu genitourinary, dà forza à l 'allungamentu aaa e li gammi. Di e donne twine croce, hè u furnace lumborum chiavi, s'épaissir sòffice, allungamentu, migliurà gang è n frunti, oltri delivery, lambda e istatu.

Ravagnati stinza deve esse svorgi 30 minuti cinque volte una settimana. Cumenciu, ci sò di sensazioni dulurusi in li gammi, ma l 'occupazione ci vole cuntinuà dopu à 2 ghjorni in u sustegnu di lu duluri. E poi vi pò fà una carica ogni ghjornu.

Prima di fà esercizi u filu cruci, vi tuccherà à fà a so elaburazioni allungamentu còscia internu. Stu pò esse i muvimenti massage, nantu, o particulari i muvimenti andarinu-up. Single teacher diffusion hè cascioni allungamentu internu in acqua calda. Dopu à immersione in u bagnu deve esse più di 10 minuti à impasta quelli allungamentu. Soprattuttu interessante hè u di stimulus applicàrisi dopu stinza quandu i musculi è stancu è downtrodden.

grande pendulum francese amplitude in indicazione differente sò dinù riscalda su allungamentu nanzu stinza. Sti muvimenti deve esse fattu a tinzioni musculu, ùn a sentimu sìntimi lu duluri. Hè interessante à esse jumping rope, corsa, abbassannu vostri pedi daretu cù una friscalette, facia u pilliccari gamma avanti rectified. Sti esercizi furtificheghja i muscular di u musculu lu cori , è accelerate u passaghju di u sangue à traversu l 'alliati.

Dopu à l 'ubblicatoria andarinu-up deve esse purtatu fora direttamente nantu à u cross-te muvimentu twine. Exercise hè l 'allungamentu massima trettu Relaxed musculu comu futuru ùn durerà.

1. A li gammi si misi supra lu larghezza massima è corpu Culin avanti. e mani goviti 'ncruciati supra lu pettu à esse alternately attrattu da a lu pianu, a dritta e gamma manca. Li jammi di una dimarchja hè creatu per 70 tilts.

2. peri razdvizheniya prugressiva di u riparu massima. At lumière pircursu dissolve in manu. Cusì, i forza di unità di l 'internu allungamentu còscia. In stu teacher vi sò dirittu a tèniri nantu à un supportu.

3. Pusatu nant'à lu pianu, li gammi diffusioni, effettuà una tilts u corpu, avanti a la destra e gamma manca.

4. Exercise "farfalla". À pusà nantu à pianu in loti n frunti, pedi, riuniti è mani, marmellata in u so 'pedi, prova à fà li cchiù vicina a l' nterra.

5. Pusatu nant'à unu di ghjinochju, una siconda gamma addirizzati sbarcate à u latu. Svorgi pianu pianu è Crosta da unu pede à l 'altru.

Dopu à l 'unità prisente in capitulate musculu è lu duluri chi ponnu. classi Regular cuntribuisce à a lu fattu ca la striscia ogni tempu diventa menu dulurusi, è dopu à trè mesi di tali esercizi è arquantu pussibili a accord cross-twine.