How to cantu pesu in 2 mesi?

Cosa a donna ùn vulete à circà u vostru megliu, mette nantu una bella padrona è LURES taliari seducente. Ma hè modu realistu di guariri di u chilò lettinu in un piuttostu cortu tempu à perde pesu in 2 mesi? Bellu - iè, anchi si vi bisognu di qualchi sforzu.

Sè tù mi sò accurdate à perde a pisu 2 settimane, utilizà una dieta chi hè forse u più surrisu di a chiddi attuali. Prupona un uccasioni di fà un menù, hè Efface i rivinuti prissioni, chì hà a parolla "dieta". In ciò chì ùn hè autugenichi?

Prima di tuttu, ùn deve principiatu cù una rivista di a vostra dieta: à abbandunà u prudutti chì portanu u male e pisu suverchiu (principarmenti carbohydrate-ricca), è pagà spiciali attinzioni a manciari chi prumove a perdita di pisu: robba, magro, pesci freschi, fasgioli, cucumari, spinacio, cipolle, pumati, u carbusgiu, rubi, rosula, prugna, etc. Sè vo vulete parlà di sapè quantu a perdiri a pisu da 5 chilò di 2 simane, i seguenti voli per voi.

- Latte è casgili prudutti (casgiu, yogurt, képhir etc.) per sceglie un cuntenutu grassu micca più di 1,5%.

- grassu Cascaval ci vole dinù esse calà: étoffe tofu (à 4%), Viola (5-10%), Gaudette (7%), etc. Incidentally, u gradu di casgiu grassu pò all'incirca definisce e aspettu - bianchi .. casgi pircintuali di grassu menu cà gialli.

- piatti Fish vole à appruntà variità bassu-grassu di pisci: dec, Ova, une, trota, sandre, Ami.

- Sè voi vulete à perde a pisu 2 settimane, u vostru dieta pò diversificà puddaru magro è carne: vitella, manzo magro, Litterature frit (skinless), cunigliulu.

- Eat pussibule assai di i frutti è pustimi, una eccessione hè fattu solu per u cocciu è, banana.

- Stà sicuru, à camere.

- Eat almenu quattru volte un ghjornu è tantu micca assai longa.

- Lessarteur almenu una ora per 4 à dorma. Se la fami ùn dà a dormiri, vi ponu manghjà una mela, yogourt bassu-grassu, o beie un biccheri di képhir.

- Pianu di u ghjornu almenu dui litri d'acqua.

Avà chì tù cunnosce "ciò chì hè bonu, è ciò chì hè mali", sceglie i prudutti chì sò necessaire in ordine per perde a pisu 2 settimane, cunnette vi u vostru core, fari un lu menu per ognunu di i 14 ghjorni, e hannu piacè cù novi piatti.

Quì sò i principali apprussimata di u ghjornu, chì cuntenga solu 800 calurii.

A prima culazioni si cumposti di yogourt bassu-grassu, branza, un picculu pezzu di casgiu è un pezzu di pane neru, un paru di foglie verde, lattuga, tomate, gourd, tazza di caffè (no zùccaru), o tè.

Lunch pò cumposti di circa 200 aspra di nanticchia carota crudu, chì hè pienu di un mischiu di sucu, limone, è unu cucchiara tè di ogghiu (oliu), fetta di pane, l'acqua minerale.

Diffusion sciaccanu perdita di pisu pò cumposti di minestra verdura, frit, Litterature (senza peddi), ogni ligumi (200 g), chì ci vole esse bollita di un coppiu di macchia, fette di crusca di pane, un biccheri d'acqua minerale, o tè.

Dinner - mezzo cuppa di u fasgiolu in salsa, chì ponu esse ci minti densely cù pezzucci, picanta è fenouil; biccheri d'acqua minerale, o un biccheri di tè, verde.

È à cuntrullà un prucessu difficiule di perda a pisu, ottene una cusì-chiamatu diariu pastu è scrive in lu tuttu voi fari manciari mentri chiddi 2 settimane, u vostru pocu è grandi successi.

A quistione Nasci: quantu vi pò perde a pisu 2 settimane, fighjulà una dieta? Un fattore impurtante in una perdita di pisu di successu è na cumminazzioni di tonu nourrisson cù attività fisiche. Cù u fraud energia crescita durante teacher aumenta l 'acqua a cui l' azzione u scambiu in u corpu, è comu un risultatu, a pisu corpu decreases rapidità, migliurà i cundizioni di u infizzioni, Herz, sistemu musculoskeletal è puru di stomacu, lu sfondu sorgi cambiamenti di u statu megliu custumi.

teacher fisicu ogni ghjornu hè abbastanza à rinuncià à 30 minuti. Stu pussutu esse camminare, cyclisme, nuoto, civila letti, fiore, in u spaziu. Hè impurtante chì favore vìa la cuntintizza.

È dopu à voi troppu finarmenti veniri a la fini di l ' "dù-settimana tradimentu" a perdiri a pisu, u prossimu scopu - pi teniri la forma. Ci hà da esse assai fàciule à righjunghja, com'è ghjustu nourrisson, teacher e mudalità feasible francese di u ghjornu durante stu tempu, più prubabile, digià vi hannu tempu à divintà un viziu sana.