How to amparà à esse wrung da a zeru? How to faire totta-Piece in casa

Push-up sò unu di i migliori esercizi chi stati inventata da umanità. Per u so matematiche voi ùn vi tocca ogni arnesi. Push-up aiutà à u sviluppu di a forza di parechji allungamentu. In più, a presente ci sò più di un centu di diversi varianti di un tali teacher per quelli chì 'amuri tutti i cosi novi. Dunque ci hè nunda di stranu in a quistione di quantu à amparà à esse wrung da zeru.

A basi di a furmazione

Teatri teacher basi, vi ponu facirmenti pista u vostru prugressu. In più, oghje ci hè una grossa quantità di sistemi di furmazione, quali hè basatu nantu à lu pushups. In stu riguardu, vi deve capisce in più tecnica quantu à amparà à esse wrung da zeru.

Còmuda e tutti l 'teacher favourite

Perchè hè una alta pupularità di totta-Piece tali? Iddi sò asgiata, unpretentious è aiutà à sviluppà parechji gruppi musculu. stu tipu di teacher hè chjamatu u fundamentu. Maiò parti di l 'unità nnû nant'à l' allungamentu pettu è a spalla. Dinù durante teacher sò utilized musculus, daretu è B.. In stu riguardu, putemu diri ca la spinta - còmuda abbasta teacher attraversu cui Treni alta corpu. È s'è cun elli è di fà pilliccari, incù pull-s'avère, spinghja-Piece pò addivintari la basa di ogni programma in None la casa. Sti esercizi ùn bisognu di nunda. Per elli, voi solu bisognu di un pocu di u spaziu è u crossbar.

Ùn vi scurdate di tecnica n'aducazzioni

Sè vo vulete capisce cumu à amparà à esse wrung da zeru, vi tuccherà à sapere circa la tècnica tonu. Solu quandu fattu bè, teacher pò pump successu propriu tuttu allungamentu senza cani o di injuring persunale. Technique hè impurtante a osservanu dinù perchè hè necessaria a permanenza sempri u vostru prugressu. In autri paroli, si eri statu purtatu fora currettamente circa 30 totta-s'avère, è oghje - 60, ma voi ùn sò à u listessu tempu cascatu à a fine, ma solu, mezzo, puis veratimente ciò chì tù divintari forti, ùn si pò.

Per quessa, s'è vo vulete capisce cumu à amparà à esse wrung da a terra, hè necessaria di fà bè u teacher. Se micca - è ci vole à sminuì u carricu a causa di l 'supiriuri sustegnu è menu repetitions.

How to faire totta-Piece dritta?

Ci sò uni pochi di principii chì hè necessariu à ricordu chì a tecnulugia hà divintatu aggalabbata. Duranti la falata à u pianu di a manu deve esse posti da ogni altru à una distanza di un pocu di più cà a larghezza spalla. Nunustanti lu gradimentu a forza è u livellu di dava vole à fà un teacher da lu postu unni vi sò piacè. À coglia un certu postu si pò scrittura, prima principiu lu teacher. Tu avissi a sapiri ca u classicu totta-Piece sò quelli chì posa la manu chi fici spalla-larghezza luntanu. In sta situazione u pisava misa supra lu pettu à una grande puntu, è triceps - menu. Quandu hè ottinutu u significatu stretta di i mani, a maiò parti di l 'unità, u cuntrariu, i mani. Cù una larga pusizzioni manu massima mpurtanza chi serbit po su solu unu pettu. L'urtimi dui versioni di u più cumplessu. Solu in stu casu, si deve terra move li se u classicu totta-Piece maestrata successu.

Legs deve esse misu dintra a fari tu comu asgiata pussibuli. A Strada mette un pede in u stessu modu cum'è i manu - spalla-larghezza luntanu. Calchissia li addunisce. impurtanza particulare à u so postu ci. Dunque ci vole à fà cusì, ma hè favurèvule à voi. Parò, in a situazioni gamma largu sarà faciuli à tena u vostru equilibriu.

Ùn deve Arch u corpu

In ordine di capisce cumu fà totta-Piece nant'à u pianu, si deve esse rammintai chì u corpu, deve esse stesu avanti. Si deve esse positioned tantu chi si forma 'na linìa. In autri paroli, ùn esse troppu assai bassa, o pare lu so capu, o culo. Ùn vi scurdate, a pusizioni di più ghjusti hè pigliatu, i megghiu si vi turnà l 'unità trà l' allungamentu. Pràtica, l 'teacher sarà più sicura.

In u casu chì i pusizioni curretta hè difficiule à accetta, è à capì u perchè cumu fà totta-Piece nant'à u pianu, caccia, allura vi deve pruvà la funziunalità prossimu. You accunsente à "firmavanu dire" in una tale manera chì vi sò piacè. Doppu chi culo postu cu la stampa è retract u stomacu. Stu m'aiuti addirizzà u head è voi spinghja a pusizioni curretta.

Duranti lu teacher avissi a taliari avanti è solu avanti, ùn falà. As digià citatu, u corpu, deve furmari na linìa. In i pusizioni iniziali di u drittu drittu a manu. Si tene u pesu corpu. Avemu aduttatu u n frunti curretta? Allora vi sò pronti à spinghja-Piece.

Avemu principià à fà u teacher

How to faire totta-Piece a la casa? A situazione iniziale era fattu da voi. Tutti i voli sò capitu è scontra. Dopu à sta vi deve esse wrung fora una volta, circannu di fari lu pussibili à ricunnoscia usate. Fate si ancu nicissaria in u casu hè assai difficiule. Nota, solu quandu u tecnica currettu pò esse sicuru di risultatu. So ùn junciu comu tanti repetitions. Fà tutti i qualità.

Circannu pi teniri la pusizioni di partenza, cumincià à calà pianu pianu u pettu versu lu pianu. I goviti deve esse piegati à un àngulu di 90 gradi. In stu casu, s'ellu ci hè una furmazioni fisicu, deve esse sciogghi nzinu a stu tempu comu lu pettu tocca lu pianu. Di colpu necessaria à u calculate un tempu è ritruvà usu nantu ad ellu.

Sè vo ùn sapete cumu fà totta-Piece in casa soia, ricordu chì hè necessariu à tena u vostru goviti vicinu à u to corpu. Sè cuminciaru a diverge, ci hè bisognu di piglià un pocu ruttura - voi Patrunu stancu. Ni ddu mumentu, quandu lu solehà da falà à u livellu tenutu, ùn hè necessariu di suspesu per un tempu. Dopu chì, cù un muvimentu di bracciu splusivi, di vultà u corpu di u so postu uriginale.

Definisce u vostru pesu

Cusì, una spinta-up statu rializatu da voi. Dopu à pruvà di fà un pocu di più repetitions. U teacher deve esse cum'è longu com'è ci hè un sintimentu chi hè difficiule di fà bè a tècnica. Manu pò trimari a issu, e lu prossimu répétition pò esse fattu solu incù l 'aiutu di li gammi e daretu basse. Stu significa chi lu numaru massimu di repetitions tutu per voi in sta scena. Ùn deve impegnà in tradimenti. Parrannu di quantu tempu vi tuccherà à fà totta-s'avère, si deve esse rimarcatu chì u dece rigulari totta-Piece è cinque di più cù una scussuni - un risultatu causa chè, per indettu, 11 repetitions svorgi currettamente.

daniela prima

un tali teacher basi pò esse cunsideratu pocu sicuru. Soprattuttu s'ellu hè cuntentu cu so pesu. In autri paroli, cù i tecnichi aggalabbata è mustrà u sensu cumunu in cunghjunzione cù u stintu self-curatu, voi ùn arrivare ogni gravi. Dinù, ùn a prènniri guastatu, hè nicissariu in u primu ghjornu, comu ha statu dettu sopra, calculari quantu hè necessariu di fà totta-Piece. U numaru di repetitions deve esse cresce à pocu.

Quandu l 'head hè metallo, vi pò ottene una thoracic facialis impastughjatu, oltri ca comu tutti l' àutri priculu. Sè i mani, sò posti micca troppu piacè, ùn ci sarà prubabile tiranu lu articulazzioni. Per quessa, per u esercizi deve esse avvicina più modu. In più, se vo vulete à ghjunghje gran i risultati, vi tuccherà un ferrari circuit d totta-Piece. U so forma si pò indipindente, dissiminati nant'à i sbocchi prufessiunali.