How to amparà a curriri forti 100 metri: recommandations

Corsa un centu di metri, hè una disciplina sport chì vali à distance è hè abbastanza cumuna. Hè sta luntanu fàlanu in tutti i scoli è altri istituzioni educazione, a norma dénonce TRP, dinù Disciplina: un centu di metri, inclusa in u sport Ulìmpici.

Sè vo vulete amparà a curriri bè è a durata di prestu è facili, po issu articulu vi dicu comu a 'mparari a curriri forti 100 metri. Hè da nutà chì u pòpulu, chì ùn hè da manghjà, ùn curriri pi menzu u cantu à un livellu bastò. Più in stu articulu vi derà voi cù i megliu punte e esercizi di l 'curretta matematiche di vittorie.

A distribuzione di e forze in la piena a durata di u luntanu

Prima, ci avissi a pagari attente à quessa, a curriri una distanza particulare, esse sicuru per amparà à distribuisce dunca li forzi tutta la distanza assolutu. In u stagnu di atletica, ci sò 2 tippi di distanze:

• Lu primu tipu - cortu distanzi.
• A seconda hè più di 1000 m, create per endurance attilleti.

In i priparazioni di tutti di i distanzi, sopra, tocca à truvà a so dimarchja. In stu casu, si voi di sceglie a distanza di un centu di metri, dunque avemu vi dicu comu a 'mparari a curriri a 100 metri d' prestu. À distribuisce dunca li forzi, hè indispensevule parà u certe infurmazione:

• Principianu 15 metri d 'attilleti passa per via di u so gran principiu, perchè da u principiu, dipende assai assai. In stu casu, si u vostru totta accuminzata hè debuli, tutta a distanza saria troppu debuli. In più, s'ellu u principiu davanti à l 'colpo, vi appena disqualified.
• A più brillante di corpu sin'à 40 metri, di Quinni pigghia lu postu cumplettamente ghjustu in u spaziu. In sta razza, sperti Ricumandemu teacher più solu lu nasu. Sta trama rapprisenta un centu di metri, fase takeoff.
• A più brillante di 60 metri d 'attilleti ci vole a superari pi comu prestu pussibule, in crescita sempri u vostru passu. Assai spissu genti a la vista di lu arrivata rallintatu falà, è femu quasi mpussibili.

Sperti cunsigliatu davanti à voi principiatu u vostru lun, vede parechje entrate di u cuncorsu in ordine per amparà circa lu tonu sicuru di a corsa.

I pricisioni e appropriateness di furmazione

Un saccu di genti à spessu da dumandassi cumu subitu 'mparari a curriri una distanza di 100 metri. Ognunu chi vole parlà pè ottene stu mistieri, ci vole ripiglià ogni ghjornu certa distanza in ordine à cresce stamina è a forza in u li gammi.

Davanti à voi mparari a curriri forti 100 metri, vi tocca à fà un numaru di azzione di priparazioni di a vostra li gammi e àutri allungamentu:

• Stinza tutti i lochi di musculi.
• Riscalda à tutti l 'allungamentu di a so piena champagne a curriri.
• Satannu corda.

Hè dinò necessariu à dà forza à l 'li gammi. A sapete quantu à amparà a curriri a 100 metri d 'prestu, vi tuccherà à sente à i cunsigli di atleti. Iddi preferimu volte una settimana a vai è impegnà in lu salone, è trè volte à andà fora per un scappu to pump falà.

Three esercizi in un ghjornu

At a scena iniziali di a ricerca di una risposta à a dumanda di manera à amparà a curriri forti 100 metri, hè di primura à amparà à azzione hè principianu totta, parchì, comu dissimu prima, assai dipende di u principiu. Per u so preparazione vi tuccherà à etnico. A curriri forti, tu m'aiuti a vostra parte allungamentu gastrocnemius. È di u so sviluppu, avete à pruvà per te. In stu casu, macari 'aiutu càuciu, ma micca i soli, ma cu lu vancu o di scala. Numaru di salti avete à aghjustà a iddi stissi, picchì si dipende di a vostra armi.

How to amparà prestu curriri 100 metri? Exercise 3 porta u cumpiimentu di na distanza di 100 metri. Di u sviluppu di tali forza vi tuccherà à quillu nni scapparu comu pussibili incù parechji pesi, per esempiu, attaccari un Pneus slitta, o vittura.

cunchiusioni

How to amparà a curriri forti 100 metri, - un cuntu quistioni, oltri a so decisione, u nunda menu - dedica. In a furmazione, vi tocca à periculu pò dassi piena è sviluppà u vostru tecnica.

Aduprà esercizi differente à u travagliu nantu à parechji gruppi musculu. Ancu tù avissi a sapiri ca a to manu deve dinù di fà u muvimentu aggalabbata.