About Boege

Sources di una longa è sano, a vita un pocu pocu. Sti incrudunu: un sano, dieta, sonnu, manna, corsa è passione.

Tanti libbra e di l 'artìculi dari aiutu a curriri. Ci hè un contu assai dittagliata di u fisioluggìa di corsa. Ci truverete parechji articuli intarissanti circa godiri, mentri corsa. Certi pirsuni cù biorhythms voli sò ragiunate quandu a curriri.

Lettura, assai di articuli, vi misi la quistioni: ùn pudè circa scappu di razza? Corsa per un autobus à l 'arrestu de bus ùn hè inclusa in la corsa attuale. Sottu la longa va lu significa corsa in un passu uniformi. i mezi longu di un ora. E di sicuru, si una persona ùn hè micca prontu, si non curriri. S'ellu ùn hà mandatu à rispiru dinò ch'ellu ùn hè corsa. Pirciò, mette un primu passu, o rispiru, mentri in deci minuti hè privu.

Shifty distingue dui li cosi.

Prima si vene davanti à u cuncettu di "Vogliu". A seconda hè definita da u cuncettu di "I".

Avè lettu u articulu una persona hà una brama di "I vulete." Ma quì hè à culmà u difettu trà "vulete" e "I" ùn pò tutti. Quì ci sò uni pochi punte è li tiurìi. Quì si tuttu vene davanti à a pratica stage.

L'omu prima accuminciò a curriri a spirienza dulore in allungamentu è articulazzioni. Ghjè quasi nurmale. Hè microtrauma capiscitoghju. Senza populu unità zashlakovyvaetsya. U scularu assai di ghjetti. unità corsa strughje ostaculi. U corpu reaghjscunu à stu dulore mutazione.

At stu stadiu ùn hè necessaria à strain. Ci hè lu duluri, restu. Ùn curriri, viremu u passa lu duluri. Una volta dinò principiatu a furmazione. A sola cosa à fà - utilizà un macchi, sole canopus. Si vi cuntaggia prestu, ma li gammi sunnu menu iò, quannu corsa nant'à u tarrenu.

Nisun bisognu di seguità u rispiru. Lu corpu iddu stissu vi darà a ragione infizzioni degne. Si sà cumu à piglià l 'aria. Vi si aduprà u so nasu o bocca, - ghjè megliu à cunnosce. In u casu di sunari-dava lu corpu, corsa hà da esse difficiule. Tù ùn sarà capaci di cuntrullà à u listessu rispiru tempu, lu modu è spustà nantu.

Quandu corsa deve sciali. Nisun bisognu di ritruvà nant'à u vostru rispiru, lu cori, o pocu. Tutti i andat beni, comu si pò fà u corpu. Ghjè u primu passu. Si pò èssiri spressu sicuenti: Run, comu hè lanciatu.

A prima rializazioni vi strumenta a canusciri a voi. È "I vulete" I vi vai in la "I pò". È chì "I" vi créer un suttili senzu di l 'gioia di corsa. Si pò parauni di sessu; cinqui primi pigghiau; viaghju di funghi; bon pastu. Quì l'stu sintimu è à esse preziosu. U Populu ùn deve esse lanciata a exhaustion. Duvia firmavanu in appena addiventa straziera.

Avemu a arricurdari ca corsa hè sempre un piacè. Fun ancu quandu voi jiri lu pensioners in u cuncorsu. Aligria, perchè si pò digià. Dunqua, un novu duminiu: Run pianu pianu

In la sigunda passu pò cresce u carica. Accuminciannu cu deci minuti di curriri a purtari l 'scappu sin'à un ora un ghjornu. Ci hè un "cuvernu d 'oru": u connecté hè nunda - tuttu lu tempu. Hè assai megliu à ritruvà u scappu. In stu casu, si nun vuliti a passà una ligna à u tempu shortest. U vostru compitu hè quillu di una ora, dui. Più di tempu, u battutu da cresce. Voi ùn vi cuntu comu lu stissu ora passà una distanza assai più grande.

A terza tappa si riduci a scappari di li muntagni. Stu permette à voi di furmà u vostru allungamentu gamma di più effittivamenti. U alternation di ascents è rampanti hà da sviluppà u stamina nicissariu. Stu m'aiuti cù i vittorie in u tradimentu.

Maiò parti di i pirsuni ca currivanu di piacè. Iddi nun bisognu di u cuncorsu. Credu chì i reguli ùn firmò in u sicondu stadiu. Tastà i piacè di micca menu chè Cuncorsu o premi.