Granu Chjar: caluria, b / w / Y, i benefici è Guasco

Mangiare granu pastu principia longa fà. Sè tù credi u scavi archeologicu, l 'etati di lu pianta hè circa dudici mila anni. U so prima messe à cultivà u Mexicans, è più tardi, grazie à i Mariners-discoverers, u so graneddi sò sparse in u mondu. Stu anticu culturi cascò subitu in amore tuttu u mondu, è di bona raggiuni. Idda unisci miracolosamente l ', gustu è nanticchia, dolce, dilicatu, un riccu ghjocu di vitamini è di minirali, na bona capacità à saturare e sta in cucina. Food Fresh bollita è secchi, oltri spavintatu e Chjar di l 'inguernu. In a nostra casa di a maiò parti di l 'annu hè fretu, è a crisciri i culturi tutti l'annata hè solu impussibili. In inguernu, u prodottu fresca Jè lu granu Chjar. cuntenutu caluria e cumpusizioni chimichi di lu cu stu mètudu di trasfurmazioni arrestanu praticamente finz'a, chì vi permettenu di tastà u gustu è l 'usu di graneddi, dolce è suchjosu' annata.

u valore energia di granu

Cosa hè bravu cumpusizioni di granu? A spica di sta cultura hannu altu valore biodiversità è nutriziunali. Hè podit beni assurbutu da u corpu, è ci aiuta à attivà i prucessi link. Bona salute, vitalità, accrescimentu immunity è prutittivu proprietà di - tutti sti bonuses pò acquistatu da l 'usu rigulari di u pruduttu. In più, hè nzerita saturated, senza edium l 'figura. Tuttavia, tanti ( 'n particulari amaigrissement slimming) cintratu cù i quistioni di s'ellu valori energia differente Food fresca è Chjar di granu. Caloric prima hè circa 123 kcal francese, mentri lu secunnu - circa 119. Chistu è parchì u prucessu hè saturated cu acqua, quale nanticchia "dilute" cuntenutu di B / X / Y (prutiìni, Mariposa, manciannu). Cusì, in maize in frescu circa 4,1 grammi di strata, e 2.3 grammi di grassu. granu Chjar, chì hè bassa caluria, hà figuri di 3,9 e 1,3 rispittivamenti. Ma manciannu in lu in certi altri, ma solu pocu.

Vitamin è minerale cumpusizioni di granu

Traballat, si deve esse dettu circa vitamini. Elli in a cultura assai. U capu hè u gruppu B (comu tanti comu 8 spezii), à mezu à chì hè duminata da choline (B4). Ci sò dinù vitamini cum'è A, E, C, e altri. Assai in u ascorbic naturale maize in àcitu magnesiu cuntatu, putassiu è di ferru. In stu casu, a sumente di granu cottu fresca ùn hè micca nfiriuri a la banca. Caluria - ùn hè micca a sola cosa chi teni stu pruduttu durante longa a pruvista. Paper sò dinù quasi distrutta, è cusì l 'inverno, si pò manghjà da simenza gialli, dolce, micca solu gustu, ma benefici dinù u corpu. Tuttavia, ci hè un puntu impurtante - vi tuccherà à sceglie u prodottu dritta, studià cun primura u pacchettu.

Comu pi fari la scelta?

Fà una scelta in la store, esse sicura à circà quandu granu hè fatta. Sè l 'autunnu, o invernu, i graneddi era micca più ghjovani è fresca, è più prubabile, seccu, bollita e poi conserved. circà dinò à la struttura chì si ùn cuntene additivi dannusu. Hè nicissaria chì u cuntenutu rispittà GOST.

Hè megliu à sceglie ogni unu lussu chi vi sò asgiata in tuttu salutà, è sempre cumprà. Stu vi evitari disappointments è fiaschi micca necessariu spesa. Per esempiu, di granu "Bonduelle" Chjar, caloric chì hè circa 120 calurii, hè stata longa nantu à u mercatu, è ritrova esigenza di qualità à un prezzu mediu. Prova à uni pochi di i variità differente di marche prodottu e fà a vostra scelta à u megliu per voi.

"Barzilletti" cun caluria

A propositu, tu avissi a fari un picculu clarification - cuntenutu caluria granu bollita pò esse differente secondu u varietà. Dì (è cchiù cumunimenti) - 100-125 kcal francese. Tuttavia, ci sò i variità chì cuntene tutti 50-70 è 200-300 kcal francese. Di cunsiguenza, sti valori hè dinù esse differente in forma di luna. Ùn pò spaventu s'è vo vede troppu picca o di assai altu valore energia à l 'etichetta - allura stu hè u sorta di particulare di granu. Just sceglie ciò chì vi cunvene megliu.

È s'ellu ci hè male?

A picca paroli deve esse pagatu, è u pussibili rinunziò di u pruduttu. In generali, maize in dà u corpu sulu bona, ma certi pirsuni aduprà micca tene lu. Cusì, si pò causari bloating, specialmenti di prublemi cannarozza. Incidentally, granu Chjar stu effettu ùn faci. Also, casu deve esse cotti cù stu pruduttu di pirsuni cu lu poviru clotting sangue è Trombosi. Altrimenti si vi prufittà solu.

cunchiusioni

In issu articulu avemu trovu fora chi, comu si fulgi granu Chjar cuntenutu caloric pò esse differente secondu u varietà. In u mediu, però, u so valore energia di 120 kcal francese, è i so cumpusizioni è ricca in vitamini è minerali chì si ferà cum'è durante coce è durante sauce. A cosa principali - sceglie bè u granu, è manghjà mudaratamenti.