Goals allungamentu pò addivintari un problema seriu

asèmpiu Sports sacciu firsthand circa scopi allungamentu. Và segni cumparisci, un ghjornu dopu à a furmazione. Cum'è un risultatu, femu eccessivu sport ùn hè una mala sintimu, ma a li mani e li pìadi - un chjaru shackling. La menti spins solu unu pensamentu: "Scored un musculu, ciò chì a fari?".

Cuntata di allungamentu oppressioni

Certi asèmpiu sport crede chì allungamentu clogged pores - hè u risultatu di sport àrburu, è hè prubabilmente a tenerà in u so malatia. Ma chistu nun è veru. Duranti pumping carichi passa in u allungamentu. È s'è vo fari longa, u tinta musculari nun hannu tempu à esse pienu di ossigenu. Cum'è un risultatu, hè furmata àcitu lactic.

atleti Legs spessu ùn pagà attente à i musculi partitura è cuntinuà à amparà comu lu solitu. Risistenza in spurtiva hè di sicuru bona, ma in stu casu di l 'sbaddi muscle tissue difettu. Illustree di vosi soreness musculu trabucinata seguenti:

1. Sangue, cunniscenze in i gammi, vrazza nant'à una grande scala.
2. Microcracks è microfractures.
3. Altere di allungamentu duvuta a la furmazzioni di àcitu lactic.

Impediscenu allungamentu oppressioni arquantu vera

Pudete prutege se da prublemi Emile assuciata incù u allungamentu downtrodden. Hè necessaria a ricurdari li reguli di a preparazione di u so corpu, di a furmazione:

1. Fotografia up in Farmacie o putii spicialità sport nourrisson calculus vitamina o filet amminuàciti. A so scelta hè abbastanza grande.
2. Buy calze di lana. messi direttamente durante a furmazione.
3. CONVENTION di cinqui minuti. Pudete fà nant'à un picculu cumplessu, chì prugramma, corsa, camminare, squattés, stinza. sarsa nicissarii à teacher di u pass'è veni di u articulazzioni.
4. Mangiare, omancu 30 minuti nanzu carichi sport.

Actions dopu club sport

Veghja à issi punti, u atleti ùn vi facci cu la dumanna "A faire quandu allungamentu sò clogged pores?".

1. Dopu à classi, piglià una duscia callu. Un Sognu embodiment vi Sauna, ma micca nanzu di 20 minuti dopu à cumpiimentu di u lun.
2. Mette in u meu musculu, o un francese pad chauffage callu.
3. At più volti avanti applicator Kuznetsova. Hè necessaria a addritta pi iddu 'na pocu di minuti.
4. Massaging allungamentu gamma clogged pores, vrazza. Aduprà u vostru linguistiche à marchjà nantu à u spaziu mintuvati, tantu chi u sangue, si messe à circulate in dinò.
5. Ùn impediscenu micca un allungamentu pettu: a manu prima crià parpindiculari à u corpu, è fà u 5-7 rispiri è tandu listessu tempu à l 'armata, è u listessu numeru di rispiri, tandu, è à u cantu.
6. Stinza daretu allungamentu: magro avanti (un pocu springy), tandu compie u rectification. Exercise hè ripetutu parechje volte.
7. Allungamentu gamma. Ammi aperti, puis faire pilliccari su una, puis un altru un ramu.
8. Dopu à a furmazione hè, cocktail interessante nantu à a basa di manciannu e prutiìni. Più à spessu sò acquistatu in dipartimenti nourrisson sport.
9. In tempu cù i esercizi, hè preziosi à manghjà u fruttu.
10. Quandu serii prufumi duluri, gels, creme. Best of tutti, siddu l 'appuntamentu hè fatta da u dutturi.

Esercizi di aa gran duluri

How to partitura l 'allungamentu dritta? Sta quistione hè ghjusta, più prubabile, in u campu di culturismo. So veramenti pump up, vi ci vole prima fà un pocu avvicinamenti (3-5), ogni ripitennu 8-12 times. Swing muscle tissue, hè preziosi à pesi free, e hannu a dari lu in una forma in lu palestra. Si deve esse rammintai chì gout Stazione eccessivu a dannu seriu.

Parechji esercizi pò aiutà a scunfiggiri la malatìa:

1. Dumanda drittu, pare u vostru pede drittu è fà penciuli su pisu da a latu a latu, daretu è stese. Grafia simile, fà u pedi manca.
2. In lu postu ghjustu pè ottene u culo passage turnu po dritta, poi lassatu pedi.
3. Posa nant'à una sedia, - à mette u pede dirittu, li pedi, - nant'à l 'nterra. Senza ripiglià a so tacchi alti, in permanenza tiranu la lumière dritta, pede manca. Sti esercizi hà da esse tandu interessante di endurance.

ricette diffusion

I sciali è aa ddoi forti, olii essenziali pò aiutà. Vi li pò cumprà à u farmacia. ch'elli sò inexpensive Francesco. U mètudu hè sèmplice: Type in un bagnu, acqua calda, aghjunghje una pochi gocci di ogni oliu è switch in per 20 minuti u cuntenutu sanu sanu. Piglià u prucessu di parechji ghjorni, si pò scurdà circa lu duluri musculu.

Diffusion sarà bagnarole multilinguism cun Massage, ma hè preziosi à purtà fora un terapista Massage in l 'ufficiu, accussì comu micca à fà cresce u dulore da giru è sbagghiatu. In issu casu, hè necessaria à s'appoghjanu nantu à un BTS prufessiunale.

cure Drug di ripresa musculu

Micca tutti i atleti credi in soldi, l'omi, cusì per elli i MP attuale. "Finalgon" - prufume reliefs dulore in articulazzioni è allungamentu, u listessu tempu Efface u prucessu inflammatory. À moins de 10 ghjorni di droga, passannu l 'aria curpùtu 2-3 volte un ghjornu è preti woolen attaccatu.

In la spina midicina Atleta deve godi esse la prisenza di droga ibuprofen, aspirin, naproxen. Ma noi ci pensi chi aspirin hè interdetta à persone chì sò sottu à 18 anni di etati. Self-cure ùn hè micca preziosi - hè megliu à circà aiutu da prufessiunali.

Allungamentu scored na vota e passau la cure dritta, chì seguitanu furmazione cu lu stissu carricu vi ritruvà assai quicker dipoi sviluppà effettu prutittivu. Sè lu duluri tolerable, vi pò cuntinuà à fà sportu, ma cù una carica urigginariu. Quandu assai malatu hè megliu à abbandunà a furmazione di uni pochi di ghjorni, o ancu settimane à compie a ripresa.

Di u succorsu di lu duluri myocardial piglià minirali è calculus spiciali di vitamini: "Apitonus P", "Bizzarri P", "Leveton Forte". Plus, tene una vita sana.