Ginnastica di l 'head.

S'arricorda, bassu dulore daretu hè spessu scontru cù Pathology di lignu osteoarticular di l 'omu. U mutivu di la criazzioni di stu k hè spessu una dibulezza di i musculi di u quadru head, chì hè u risultatu di una vita sedentary.

Ginnastica di i spine - unu di li megghiu modu à dà forza à u statu naturale (musculari) di u quadru. midicina Modern hà sviluppatu parechji gruppi di esercizi ginnastico, cunsigliatu in osteochondrosis di un head.

Ginnastica di l 'head (cervical spine)

Ogni teacher deve esse ripetutu omancu cinque - dece volte, mentre guidati da lu so dulore. Stu ghjocu di esercizi pò permette à tempu in la casa, è durante brisure, à u travagliu:

1. Piglià u muvimentu rutaziunali di u capu.
2. Calà u vostru capu è à pruvà a tuccari lu varvarottu a fruntiera manubrium suprana.
3. Simu u capu daretu cum'è assai pussibuli.
4. Posa nant'à una sedia. Addivà i vostri spaddi com'è altu pussibuli, tene stu postu di dece à dece seconde.

Ginnastica di l 'head (cage)

Stu ghjocu di esercizi hè permessa di usu in i malatii fini è yer di u head. U numeru nicissarii di repetitions di ogni fari tri - quattru volte. un tali cumplessu migliurà a mubilità di u thoracic.

1. Posa nant'à una sedia, mette e so mani in a so testa. Fà un soffiu spechju è, cum'è luntanu pussibuli, u massimu Arch u vostru daretu (u ritornu deve esse pressatu contru à u ritornu di a sedia). Poi piglià u Talmud di l 'nnavanti e exhale.
2. Chjinatu nant'à u pianu cu u so ritornu arching seguita up.
3. Posa nant'à una sedia. Interattiva funnu pettu spugna. Duranti u spechju vdoha- creà resistenza à a crescita di u pettu.

Ginnastica di l 'head (l' herniation)

Ogni teacher deve esse ripetutu dece - quindici times.

1. Si trovani in u vostru ritornu, tira u to mani longu lu corpu. Alternately postu è i sciali u vostru allungamentu aaa.
2. Chjinata in u so ritornu, seguitate u mittennusi di a parti supiriori di lu zuccu, senza ripiglià a so pedi, si stendi à pianu.
3. pusizioni chjinata in u vostru ritornu principianu, braccia, decise longu lu corpu. Senza ripiglià a so lami spalla e la testa da lu pianu, passari lu primu du 'li gammi di la spadda dritta, poi tutti l' autru latu.
4. Get nant'à tutti i pìadi. Follow alternately arching daretu, prima di lu dirittu, dopu à a manca.
5. Attaccanu nant'à braccia addirizzati à u caffè. Fà un muvimentu rutaziunali da a latu a latu.
6. Chjinata in u so corpu, li manu 'intenzioni anticipu, chjamate a vostra gammi un pocu. Pesa una gamma è chjappà lu in aloft di circa cinque - dece seconde. Torna stu teacher cu l 'àutru la gamma.

Quandu vo avete finitu davanu esercizi ginnastico, lié falà è u riposu di circa una ora.

Unu embodiment di u pathologies Colonna anaesthetic pò esse para. Esircizziu cù l 'k à u forte acutu (quandu prisente spressu dolore) hè contraindicated. Quissa hè duvuta principalmente à a pussibilità di ghjornu inghjuliatu di u cinéma è i cundizioni worsening di a pacienza.

Comu pi l 'cundizione yer - medicale ginnastica cu para Rotation attivamenti numinatu è cunsigliatu da medichi. Stu palestra hè praticamente nimu differente da a ginnastica in osteochondrosis. U solu funzione - sta hè una eccessione da a lista di i esercizi chi facissi lu duluri, comu puru lu rigistru piena di più chjaramente e lisu. In esicuzzioni generale, lentu e liscia di esercizi, senza alcunu Maschio ferdi Razka Acceleration - una funzione crustula di tutti i esercizi di l 'head.

Cusì, canadese physiotherapy hè un bon mezzu di travagliu è endurance di malatie di u head.