Eu di ferru in u corpu

Ferru hè unu di i minerali chì sò pesciu di u bonu funziunamentu di l'organismu. Sta tradizzioni ghjoca un rolu di primura in la criazzioni di haemoglobin cuntenute in leucociti rossi, myoglobin cuntenute in l 'allungamentu, oltri a la molti, parchì nicissariu di u tonu funziunamentu di u corpu.

Risichi assuciata incù eu ferro

eu Iron nascenu anaemia (anaemia), cumpresi una carenza in attività fisiche è intellettuale, resistenza di penetrazione di Ciak, è durante gravidanza aumenta u risicu di avè un ciucciu cù suttana pisu nascita, cresce a pircintuali di morbidity è murtalità acne. In parechji paesi di sviluppà , eu ferru anaemia hè un seriu prublemu salute pubblica, chì in certi casi attaccaticcia mità di e donne è i zitelli.

Ci sò parechji livelli di eu ferru. U più si vede di sti hè anémie, chì hè definita da sìntimi clinica (pallor, affanna, fatigue, etc.). Perciò, u diagnosticu rigrettu eu ferru, si mette nantu à a basa di i testi sangu. In agghiunta a misurari lu liveddu haemoglobin in u sangue, à parè soiu eu ferru digià in lu corpu pussibuli è cù l 'altru indicatori.

Serenità lu liveddu di ferru in u corpu hè assai impurtante, postu chì in più di anaemia è, dunqua, senza cunfusione sìntimi, eu di ferru pò dinù hannu un impattu negativu nant'à a salute, in particulare u so usu in l 'attività fisichi, attivitati ntillittuali, cresce susceptibility a li nfizziona, ntantu, mess di gravidenza.

mantinimentu di la prisenza

riserve nicissarii di ferru in u corpu, dipende largamente u livellu di i so bisogni. Sti indicatori canciari tutta a vita (vede. The dosi cunsigliemu di ferru). esigenze di ferru sò cresce in i seguenti categorie di persone:

- i zitelli e campane, per via di i rivenuti scentifiche;

- a donna chì puberty à ménopause è duvuta a applicàrisi perdita di ferru mentri menstruation;

- e donne incinte, u foetus a causa à i bisogni è cambiamenti in u corpu, feminile.

In fatti, a chini u bisognu di farru ùn hè micca comu facili comu pari a primu sguardu. studi recenti cunnucieru in France, cunfirmau chi di la maggiuranza di u liveddu di a pupulazioni cantata di ferru in u corpu, ùn hè micca abbastanza per via di u bassu cuncintrazzioni di ferru in u cunsumu. Ancu in un paese cù un altu modu di campà, cume France, ci hè u prublemu di anaemia duvuta a mancanza di inputs nutrient.

Iron cuntenute in pastu

Parechji prudutti cuntene parechji quantità di ferru. Ci sò 2 tippi di ferru: Urdu e non-Urdu, in parechji modi di digirisciu in u corpu. ferru Non-Urdu hè cuntatu in pianta, cibi casgili, è ova. Hè di più difficiuli à accumuler in u corpu: solu 5% di u tutale. In più, u absorption di ferru nonheme varieghja, sicondu u prodottu pastu. Cusì, tè, caffè, vitellus ovu, o crusca trattinite so assimilazzioni, mentri, carne, pesci, ligumi, è i frutti ricca in vitamina C, nant'à l 'altra banda, una influenza pusitivu nant'à stu prucessu.

ferru Heme in l 'allungamentu è u sangue di animali, trovu in carne, pesci è altri cibi d'origine animale. In stu casu, lu beni assurbutu circa 25% di ferru.

Ùn santari subitu u spinacio!

U cchiù riccu di ferru dietary (vede. Limènti Table in pastu) sò frattaglie, carne, è ligumi seccu. Nutate bè chì ligumi, verde, particularmenti spinacio, arquantu mischinu in u cuntenutu di ferru. Ma in più di u numeru di ferru cuntenute in u pruduttu, u cuncettu di "cibu ricca di-ferro" Ellu prividia la quantità assurbutu di lu corpu.

In pratica, in modu à impedisce eu in ferru, ma hè necessaria à aduprà una quantità bastatu di manciari ricca in ferru di a magnusca, in particulare quandu si vene à i zitelli, campane, e donne, durante gravidenza è breastfeeding.

Attenti! In casu di anémie, cunsultate cù u vostru dutturi a prènniri spermintatu, è cotti.