Ddu i carbuidrati sò cuntenuti: truvà a fonti di energia dritta

Quandu sceglie a so dieta sana, unu si dumanda quandu i carbuidrati sò stati guariti, cumu si scegli i valori. I dumanni ùn anu micca ritoricu, perchè i carbuidrati pòtanu dui vantaghji significati è causanu male.

A basa di cunuscenza di i carbuidrati

Per capiscerà chì sò i carattichi di carbu hè bisognu di capiscenu ciò chì sò.

Hè una struttura di nutizie complexe chì furnisce u corpu cù energia. In questi chimichi, sta cumminazzioni di carbone, idrogenu è l'ossigenu - i elementi principali di a vita. E, secondu cumu si i processi di u so cunsumu in u corpu, i scientiferi distinguanu diversi tipi di cardugratidi: monosaccharidi, oligosaccharidi è polisaccharidi.

Ind'i benefici è faciule

Indipendendu à u tipu di carbuidrati, tutti in u trattamentu finali parvene à a furmazione di monosaccharidi, chì sò assuciati à l'organiziu enteru cù l'aiutu di u sistema circulatori. Tuttavia, si devi dirlo chì durante l'idrolisis (split of carbons) hè spargugliatu u energia, è, per consensus, calori, chì significanu significativamente a perdita, stabilizazione o inguernu.

Monosaccharidi, è tradiziunamenti include galactose, fructose è saccharosa, entri in u corpu senza perditu u so valore di energia. Ancu chjave sò chjamati "calori vacundii", postu chì svela rapidamente u corpu cù energia è cusì bellu.

Allora, caratterìi semprici sò truvati in l'alimenti cù un cuntenutu di zuccaru significativu, per esempiu, in pasticci. A categuria di monosacaridi perikoluchi, hè necessariu di cumprendi vegetali chì anu trattu termale, culazioni di l'u bacinu, pasta da varietà di granu non solidu, u pane biancu. Ma ricca di monosaccharidi è di meli naturali, frutti è frutti, ligumi, chì sò indisputabilmente utili per u corpu.

U polisaccharidi sò ricunnisciuti da i nutizzjonisti cum'è utili in tuttu ciò. Tali affirmazione categuricu hè basatu annantu à u fattu chì u prucessu di a so splitting in monosaccharides tene da 4 a 6 ora, da quella u corpu oghje l'uppurtunità di cumpressione uniformi di molti elementi necessarii. Inoltre, ùn scurdate micca chì cuntenenu una fibbra impurtante, fècula è pectini. Per quessa, per perdiri pesu o stabilizzà u pesu, hè bisognu di includiri polisaccharidi in a dieta.

Induve sò i carbuidrati di u sottogruppu? Prima di tuttu, in pani pastusu è pasta in u triple duru. Cumplementu, a lista cuntinua cun i cogni, u corzo, di ligumi (sia in forma prima e furmata, solu eccetendu torna).

Se vulete, puderete

Tutti i tipi di carbuidrati sò ugnativamenti necessarii da u corpu, è a prestazione estetica L'usu di elli ghjucà un rolu inutile in u so usu. Dunque, un regnu especialatu per u so cunsumu si deve esse travagliatu.

Allora, chì sò i carbuidrati permessi di cunsumalli à 12 ore? Di sicuru, in tutti i prudutti di zuccaru. E dinò include dolci, cibo chocolatte, ricche di fruttuose, cum'è e racini, è ancu di prudutti fornuti da farina bianca.

I carattati di caratteri sò permessi di manghjarà finu à 16 ore. Cusì, pudete divertevi i piatti di patate, cereali, spaghetti è frutti, ma solu cun cumunitatu chì ci hè almenu 6 ori di ghjornu in dorme. Dopu stu tempu, i pranzi chì cuntenanu carbuidrati sò da esse fatta solu di legumi crui.

In osservazione di e reguli prisenti, pudete facilmente fà una dieta è cù l'aiutu di i carbuidrati règule u vostru pesu.