Crossfit Water: benefici è Guasco

Crossfit - una nova tendenza à u sport, chi appareru grazi à i sforzi di i dui visità - Lorena Genii è Greg Glassman. Si usa lu principiu di furmazione circuit, quandu esercizi sò tutu in permanenza, unu dopu à l 'altru a turnu. Over the past dicina Crossfit girava in un muvimentu di massa cù a so usi è regule. Chi stu tipu di teacher pò dà un sportu? Comu si girò fora - assai.

esercizi

U teacher Crossfit tutti aghjunghje fin'à un 'acqua accussì-chjamata (lun di u ghjornu). Ogni acqua, un certu numaru di tamanti incù u esercizi, chì sò di solitu fatte à aduprà cum'è parechji gruppi musculu differente pussibuli. In agghiunta a lu putiri, assai di Crossfit acqua, prividia dinù cardio. Tutti i sistemi pò esse divisa in trè gruppi:

• Quelli chi ùn piglià in contu u tempu. Vergogna à acqua, hè assai sèmplice, si sò ideale per principianti comu hè in una Atleta prescia, ma u lentore, ùn hè micca bè quì, comu si pò truvari tutta a effettu di a furmazione. Per esempiu, u vostru prugrammu teacher custituitu di 20 totta-s'avère, tiranu-Piece 10 è 20 càuciu. L'esercizi sò fattu unu dopu à un altru nzinu a lu circulu hè cumpleta. Trà elli ùn deve esse una ruttura, è dopu à u so matematiche hè necessariu u più prestu pussibule i paisoli intornu à principiatu.

• Quelli chi hannu a fari comu tanti repetitions per un certu pirìudu di tempu. Vergogna Atleta acqua, prescia, u furzò à altitudini sempri iddi stissi, pi fari offre quantità di u travagliu in un curtu piriudu di tempu.

• Un numaru fissu di repetitions. Sti acqui Crossfit fatte à fà una certa quantità di teacher u più prestu pussibule. Per esempiu, a fari 200 totta-s'avère, tiranu-Piece 100 è 200 assittari-Piece. Atleta dicisi quanti avvicinamenti ch'ellu ci vole rigalà tutti i esercizi nicissariu. Più di tempu, u listessu acqua, vi pò pruduce a suprana è suprana, chì vi permettenu di vede firsthand i benefici di furmazione.

benefici Crossfit

Di sicuru, Crossfit - unu di i più praticu spazii sport. Sport dà pirsuni-alta jùnciri cumpetenze assai spertu chì sò prubbàbbili di esse utili à elli in a vita. Weightlifter prubabile mai pudè truvà un usu di u so offre la forza à la casa, comu 'na marathon runner, chi hannu arriniscì a mintiri a so resistenza superhuman. Altru nunda - un Atleta pulivalenti impastughjata in Crossfit. Iddu hè allungamentu scintìfica l'weightlifter menu cà quidda di un culturista, è si gira più lente Quinni. Crossfit hè di sviluppà un pocu di tuttu, facenu un 'attilleti chi pò vuliri un tradimentu, bar liquid, un longu tempu impegnati in u travagliu intensu.

Sta - esattamente ciò chì ci tocca à a vita di tola. Krossfiter sèntinu purtari a casa, - si putissi facirmenti purtari 'ncasa bandoulière pisanti facili acchiappatu un autobus, o acchianari nta l' appartement ça. In più di i pusizioni Crossfit forma fìsica vìa bona salute è self-canusciri.

shortcomings

Cum'è ogni altri sistema, Crossfit hà u so scorda. Nunustanti lu fattu ca si dà forza, battutu è parfetta, ma atleti spertu vi outpace lu carrettu in u so rispittivu industri. Oltri a chistu, solu una volta Crossfit ill-adattu à priparà di cumpetizione seriu, cum'è create nant'à un risultatu unu-Murat, ma micca à u sviluppu di-longu andà. Chì hè, hè ghjustu un teacher, micca un mètudu di furmazione.

Also craze Crossfit pò seriamenti male a vostra salute, s'è vo ùn sente à u vostru corpu. atleti spirienza vèstinu na curà a tariffa core senza mutivu durante classi, accussì comu micca à mancà lu mumentu in cui lu poi ci tastau vinci una zogliu. acqua Crossfit, adattatu per Atleta avide, una maturità pò luvàri salute, cusì ùn a superari pi sè stessu, imposta fin'à 200%. Da un sfruttamentu tali thoughtless di u core vene subitu in disrepair, tantu ci vole à impegnà la menti. Ancu megliu à truvà un carru spirienza chì hà da sceglie per voi u travagliu dritta.

Crossfit. Acqua per principianti

In u mondu di Crossfit bored, parchì i variità hè limitatu solu da fantasia VODov carru o attilleti. À spessu apprinnista porghju una versione pratica di unu di sistemi l'autore o di creà una siquenza spicificamenti di u so sviluppu. Ci sò i siti spiciali chi stava ghjorni di furmazione di atleti campa. Cusì, migghiara di genti attornu a l 'opera di fà u listessu esercizi in u listessu ghjornu.

It criatu assai di pruprietà VODov, chì sò cunnisciuti à tutti i stanti di Crossfit. Ognunu di li stàpi u so scopu, tantu chi vi ponu facirmenti coglia un ghjocu di i so piacimentu. Spessu u nomu di un 'acqua pupulari spechja u so muschi, o hè u nomu di a parsona chì creatu lu. Ci sò un numeru di calculus pupulari cunusciüa in tüttu. Chì l'arrivare megliu cunfidenza cu l 'acqui più famosu.

Crossfit, Cindy acque

Hè megliu à principiatu a furmazione cun Crossfit hè Cindy 'acqua. Si unisci maìstru faciuli è efficace, è ùn micca bisognu usato spiciali à purtà fora. Basta un cinquinu crossbar a fàrilu, ma chì ùn pò dì chì u Trovare Russu hè adattatu solu per principianti. U cumplessu si componi di un pull-5, 10 totta-s'avère 15 pilliccari. Per u so matematiche hè datu di 20 minuti, per ch'ellu vi tocca à fà u numaru massimu di avvicinamenti.

U populu corsu armata, ma a pràtica di i principianti hè megliu à aduprà solu medità di u tempu data, è tandu u quartu. Di sicuru, a prima avvicinata saria andà faciule, ma dopu à 5 minuti, comincia cumplessità. Cerchi, u tassu di i krossfitera maturità circa 10 avvicinava prufissiunali ponu fà 20 repetitions.

Fran

Hè tempu per amparà circa li primi acqui - Fran. Crossfit accuminzau cu stu gruppu di esercizi, fatte da Greg Glassman. Di sicuru, stu Trovare Russu abbisogna densita sforzu, ma tutti i self-rispettu krossfiter obligatu da a tempu a tempu a rializzari lu. U cumplessu si componi di trè partite à chì u numeru di repetitions hè pocu di calà à l 'ordine di 21-15-9. Iddi esercizi sò simplici, ma diffusion - qualle thrusters o emissions assi pisa 43 chilò di l 'omi è 29 chilò di e donne. Thrusters sò tutu dopu tirare su, e accussi 'annata dopu annata, riducendu à pocu u numeru di repetitions.

Nunustanti la simplicità ciù di stu gruppu di esercizi senza mutivu, chjamatu dopu à un uraganu divastatori. Era cun ellu andò una tradizione di nomu, acqua de famille feminile Crossfit. Ancu atleti ghjuncènnucci dinochju cchiù supra lu pianu, fate u Franc, è verde, hè megliu per principianti nun ancu pigli la ordeal. Però, l 'effettu di sta' acqua hè tantu bona chi atleti à traversu u pianeta cutidianu stessi turtura, fendu lu.

acqua, divisa nnipinnenti

unu da una varietà di sistema, si pò sceglie a self-di furmazione, ca cumprenni un situ spiciali - ". jattu ACQUA" Crossfit à spessu bisognu usato spiciali, ma ùn ci sò sistemi chi ponu esse svorgi cù solu u so pesu. In criazzioni so prugrammi di furmazione deve esse guidati da lu principi di basi. L 'acqua deve esse invoked alternately sfarenti gruppi musculu pi evitari tagliola micca necessariu.

Best à principiatu cun totta-Type esercizi. Stu hè tutti i tipi di fragnà, totta-s'avère, à pusà-s'avère, travagghiannu cu 'na corda. Siguita tirare esercizi chì u sviluppu di u vostru ritornu, è musculus, per esempiu, tiranu-s'avère s'avère. È in l 'acqua fine si svorgi cardio, comu du jogging, bicicletta teacher, o Skis. U più teacher in un circulu, la nica u numeru di tamanti. Cù issi principii, vi ponu facili fari un pacchettu perfetta di None la casa. Crossfit hè un attore scelta-Trovare Russu cun pesi o dumbbells.

effetti latu

Corsi di Crossfit hannu dui grandi effetti negativi, ca appoi addivintau la sìmmuli di stu sportu. A prima - hè vomiting chì si faci in atleti duvuta a carica eccessivu. U simbulu di stu effettu negativu hè stata scelta Clown puke - man myocardial in un Mancini Clown, tirrenu iccava u cuntenutu sanu sanu di u so corpu à u pianu. In i Stati Uniti d'America in u prima vomiting | in furmazioni Atleta infilici dà un t-shirts cun issu caratteru charismatic. Tuttavia, stu fenomenu ùn hè micca tasca, perchè si ìnnica nu carricu eccessivu u corpu, chì deve esse scanzatu à tutti i spesi durante u prucessu di a furmazione.

Un altru simbulu di Crossfit - Uncle rhabdom. So atleti chiamatu rabdomiolizm - un k chi succedi picchì i brisure fibbri musculari e t'avissi u bloodstream. Ci il danni u fegatu, pruvucannu paludosa dannu a salute umanu. Hè sempre forsi agghicaru, o ùn la k hè tantu cumuna trà Crossfit, o s'ellu hè un stunt publicity stu, fatte à emphasize u sivirità di a furmazione.

Crossfit - a capacità à esse pulivalenti

Hè Crossfit fà? Popularizers di sta tendenza sustennu ca lu sistema hè una avanzà in a preparazione di atleti. Ma s'ellu si crede? Crossfit perchè abbirsari èranu insistia chì stu tipu di attività fisichi hè assai dannusu, di u core. effetti negativi pò scanzatu se la menti a avvicina a lu cumplessu, chì prupone Crossfit. limiti tempu nantu Trovare Russu permette à noi per cuntà u livellu di Atleta, ma in lu scantu di 'na bona vota, vi ponu perde salute. Vi tuccherà à sente cun primura à u corpu, mentri teacher, ùn ch'è mali di u prugettu dubitandum. Cù u avvicinassi Crossfit diventa un Pastime intarissanti, chì furtifichessi salute è leca di u corpu. Sè vo site interested in sta nova linia sports, sentu senza a jiri a la palestra, induve una canadese qualificata vi sceglie per voi u degne Crossfit-ACQUA. U to fatica ùn hè esse in vanu, bona salute è una bella forma sarà a vostra ricumpenza.