Cosa esercizi aiutà incù constipation? Cure di teacher constipation. Pars da constipation in gravidanza

Cure di constipation esercizi praticatu per un bellu pezzu. It S'avissi a nutari ca rigulari attività fisichi ùn ponu solu guariri di 'stu pattu cu curtisia, ma ancu s'ella mudificà li visciri.

Cosa esercizi sò i più vere di constipation? Ghjè ciò ch'è no vi dicu, quì sottu. Vi sarà dinù amparà circa perchè ci sò difficultà incù puru è cumu elli manifestazione.

summariu

Prima di dassi i teacher di constipation, mi deve dì ciò chì hè stu fenomenu.

In midicina, constipation veni chiamatu vosi, sistimàticu mancanza o di prublemi di Défécation. OMS Evangelista u prublema di i k. Ancu s'è più gastroenterologists dì chì constipation - sta ùn hè micca un k, ma surtantu nu sintumu.

Cuntata di

Perchè ùn ci hè (vi pò dà sottu esercizi di évacuation) constipation? I causi di un tali statu ci hè grande varietà. A più cumuna di sti cumprendi i seguenti:

• dieta rottu (p.e., l 'usu di i prudutti raffinatu, e manciari cu quantità insufficient di tinta, pianta);
• mancanza di nurmale nurmali pregu / di la vita è susceptibility a ddoi;
• lunae sedentary (nclusu lu sviluppu di ristagnu in u pelvis &);
• k cumune (k doppu avìrilu anaesthetic, cancru dui punti, hot, hemorrhoids, k canadese autoimmune systemic, fans inghjulia è cive);
• l 'abusu di droga, cumpresi laxatives.

A causa di constipation buchju hè un accordi di u so modu tradiziunali, di a vita (per esempiu, mentri viaggiu).

tistimunianza

Regular teacher constipation permette maladi pi guariri di 'sti sìntimi curtisia, com'è:

• banchittu Classic;
• sforzu myocardial durante Défécation;
• bloating è heaviness in la pitturina;
• feces & troppu seccu è n'àuta dinzitati (cumpresi in a forma di vetru);
• sintimentu di puru ncumpreta di u lesion.

Si deve dinù pò nutari ca constipation yer mostra aspessu i segni di dyspepsia, heartburn, o piuttostu, a perdita di pitittu, nausea francese, vaginal e lu duluri aaa.

In corsu yer di i cundizioni patologicu accennata blanchisserie. Contru à sta fondo, cundizione l'ammalatu deteriorates sviluppa. Pensemu scuppiaru fatigue, irritability, malaise in, headaches, è u sonnu.

massage

Cosa esercizi aiutà incù constipation? Prima di tuttu, duttura cunsigliemu à nurmalizà funzione lesion à Massage. curà Regular di tali prucedure vi accurtà cusì u évacuation.

Hè preziosi à fà Massage in la matina senza pigghiavanu, su da letto. Prima ci tocca à purtà fora 10 ciatu, passannu e cascioni à l 'na navel in muvimenti circulari usu urariu. Dopu à chì vo vulete Pronuncia u ghjinochju la gamma destra, e poi in giru à u so stomacu, chjappà in stu statu di uni pochi sicondi. Stu hè seguita da pianu a nesciri fora di lu lìattu, mettilu à u gamma destra prima pianu.

Di u baddu di un altru mètudu deve Puericultura Massage ciuttata in acqua, e poi lu preu a superari. Ghjira Insignia nantu a manu dritta, si deve esse cummossu da a pitturina, verso la riva bassa (spadda dritta) è daretu da 5-9 times. Doppu ca, lu stissu prucessu deve esse fatta cù a manu manca.

Sè vo fà sti quattru passi, ogni ghjornu, i risultati sò sicuru, pi fariti.

esercizi Simple di constipation

À esse più effettiva dopu à l 'Massage hè cunsigliatu i pazienti à fà i seguenti esercizi. Si avissi a vìviri un bicchìari chinu d 'acqua (gulps) a timpiratura nurmali. Dopu à ¼ ora nicissarii à fà 10 assittari-s'avère, è dunque à pusà nantu à a so haunches di 17 seconde, poi crisciri strata a vostra li gammi e poprisedat dinò 4-5 times.

Vergogna esercizi prumove chi puru italiana. In u casu chì sta ùn succede, vi tuccherà à beie 2-3 bichjeri d'acqua. Accademie e ognunu d'iddi, a fari pilliccari.

Load in una pusizioni, standing

Cure di teacher constipation hè soprattuttu pupulare à mezu à quelli chì ùn ponu aduprà laxatives.

Allura, pi fari u vostru visciri travagliu, da noi arricumandata i seguenti valura:

• Mette i vostri pedi spalla-larghezza luntanu è a vostra manu à la cintura, ghîcari u corpu novu, po magro avanti, furmendu un angolo dritta, è torna, e addirizzati. Stu teacher Treni a allungamentu herniation è activates i punti.
• Appuiatu ritornu contr'à u muru è a to pedi, a spalla-larghezza luntanu, e mani nantu à u so somknite la testa. Piglià un soffiu à spechju, à pruvà à sguassà fora assai panza e exhaling - retract lu. Stu treni unità manual è rispiru aaa, migliurà motility intestinale è circulazioni, sangue di u cavité aaa. By u stradellu, rispiri spechju mova sempre u muscular di i muri di i cannarozza.
• Ghjesù li mani nant'à u saccu, è u to pedi, a spalla-larghezza luntanu, pianu pianu Pronuncia di la prima manca e poi dritta.
• Piglià a pusizioni di partenza suivant - pedi deve esse serbit pocu largu larghezza spalla. Nanticchia allegria falà u corpu daretu subitu magro avanti. À u listessu tempu, à pruvà à ghjunghje sin'à fora a vostra manu à lu pianu. Sta manera vo vi furmà u muscle tissue di u ritornu, chi vi cuntribuisce à un megliu pruvinenti di sangue venous da i cannarozza.
• E mani dissolve in manu, è messe i so pedi spalla-larghezza luntanu. Fate avanti Curve, frombu corta di i dita a li pedi di punta. Sti classi hannu un impattu direttu supra lu motility di i dui punti.
• Dumanda cu pedi di spalla-larghezza luntanu è a to manu luntanu. In turnu, voglia u torse a dritta è à a manca. Stu teacher normalizes peristalsis intestinale.

teacher assittata

À fà com'è exertion fisicu, voi vi tuccherà sedia cù un ritornu:

• À pusà nantu à una sedia, è si ne turnonu à u so latu, santa avanti, addirizzà cum'è assai pussibuli, è poi passà u vostru e mani nantu à u ritornu di u so capu. Allora pianu magro daretu. Cumenciu, di fà stu teacher arquantu difficili. Per quessa, vi duvite bastone cù una manu, daretu à i spaddi, è li pedi deve esse fatta cù un picculu francese amplitude. Cum'è un risultatu di ste dischettu tù sarè capaci di dà forza à a pitturina, u ritornu, oltri migliurà circulazioni u sangue di i cannarozza.
• À pusà nantu à i mura di 'na seggia, magro avanti è pruvà à tuccà a vostra dita sin'à i so pedi. Vultà à i pusizioni di partenza, effet gamma à u ghjinochju è combat a so manu, e poi 'appughjà i pitturina. Fà stu teacher cu l 'àutru la gamma. Vergogna à u muvimentu hè bè massaged dignité è prumove a purtata di Steuern.

Pars da constipation in gravidanza

Hè ùn sicretu chì parechje donne soffre da constipation durante gravidenza. Pi guariri di 'stu pattu, no preferimu noi voi di fà i seguenti esercizi:

• Si tense u pedi è daretu drittu, deve esse Pronuncia strata falà, a so spalle slumping. Vultà à i pusizioni pussibili, hè necessaria a terra move daretu u pelvis & daretu. Vergogna à azzione deve esse purtatu fora 15 times.
• In u listessu postu (nant'à tutte e girari) bisognu di piglià un soffiu prufonda è un pesu venini u vostru ritornu, appughjà u vostru varvarottu a to pettu. Exhaling, Pronuncia u head deve esse, è pesa a to testa, comu altu pussibule.
• U to ghjinochji, cùli swaying daretu è stese. Next, vi tuccherà à twirl so Talia a manca è a diritta.

It S'avissi a nutari ca stu tipu studi permette fimmini micca solu à sviutà i lesion, ma dinù aa l 'scupi cume u fegatu.