Cosa cibi chì cuntenenu prutiìni deve esse cunsumà cun un shortage di stu elementu

Spessu vi ponu sente chì di u sviluppu nurmali è sana di u nostru corpu, havi strata. Ma, par disgrazia, ùn ugnunu sà esattamente quantu è da ciò chì i mezi ùn inchiri stu elementu "custruzzioni".

S'arricorda, u prutiìni pò acquistatu in modu differente. Perciò, u modu più naturali, sèmplice è u più veloce hè a aduprà u pastu degne.

Sicondu u muntanti di prutiìna interessante i prudutti chì cuntenenu prutiìni sò divisi in quattru tipi diffirenti.

Type 1: di più chè 15 grammi di prutiìna chilugrammu di prodottu 0,1

• Ogni variità di casgiu. Prima di usu, deve piglià in contu u fattu chì cusì i prudutti casgili chì cuntenenu u prutiìni sò troppu caloric. In stu riguardu, megliu a prividia li in u vostru dieta subitu nanzu teacher. Infatti, in stu casu, u calurii suverchiu hà da esse purtatu durante càrricu teacher fisicu.
• Low-grassu casgiu alloghji. Per facili e chi assimilazzioni altezza to mix un prodottu cun yogourt o yogourt, è aghjunghje di zuccaru à lu.
• acelli di carne, è l 'animali oltri pisci. Vergogna à i prudutti chì cuntenenu prutiìni, hè megliu à aduprà un ragout o noodles. In più, si hè cunsigliatu di cumprà a carne di u bistiame micca età di dui anni.

Si deve dinù pò nutari ca manciari cuntenendu prutiìna in ingrossu, ci hè una di verdura. Hè tutti i tipi di noci è rich: pois, fasgioli, a lintichja, ciciri, fasgioli.

Type 2: da 10 à 15 grammi di prutiìna chilugrammu di prodottu 0,1

• Uova, vola e àutri. Incantu u so forte, dopu None, oltri di camere. Tuttavia, uova, hannu nun disidiràbbili à quelli chì sò statu trovu in u sangue, di una grande quantità di curistiloru.
• Various ciriali (granu, lettuce, avena, etc.). Vergogna à i prudutti chì cuntenenu prutiìni sò assai interessante di u corpu, postu chì ùn sò ancu assurbutu, è incuragisce nurmali faciuli tissutu.

Also, tutti i pasta, pò esse stata attribuita à issu tippu di u porcu, sasizza, farina di granu, etc.

3a tipu da 4 à 9,9 grammi di prutiìna chilugrammu di prodottu 0,1

• U granu è u pane rye &.
• Orzu è risu spotify.
• pois vert.

4 ° Type: da 2 à 3,9 grammi di prutiìna chilugrammu di prodottu 0,1

• u latti frescu di ogni yogourt grassu è aspro, crema. Tipicamenti, tali i prudutti attribuiti à una abbastanza grande cuntenutu strata. Tuttavia, à u prucessu di pruduzzioni, lu sitturi durante u latti di mmiscallu allura vari curry, l'acqua è puricciu, u numeru di elementu custruzzioni benefica hè assai ridutta.
• Ice (crema, o butirru).
• Spinacio.
• Brùaccula.
• Patate.

All 'altri (micca élève), frutta, virdura, e funghi e Miele cuntena da 0,4 à 1,9 grammi di l' elimentu.

Avà ùn sarà difficiule à sceglie da un tempurale rigistru di i prudutti in-magazzini cuntenendu strata. Table cù i tippi d 'iddi, sopra, vi ancu voi aiutu in stu casu, difficiule.