Chì sò i più propî protei per a pèrdita di pesu: i tipi è règule di admission

Avà, prubabilmente, ùn truvate micca una persona chì ùn senti micca di prutezione di prutezione di proteina per a perdita di pisu. Questu hè un modu efficafogliu per perderà u pesu senza mutu, cun facilmente è faciule. Tuttavia, ùn hè micca un segredimentu chì e prutezione o proteini sò diversi, latte è verdura, animali, è ogni ghjornu hà un certu valore nutrizionale. U nostru oghje oghje hè di scopra chì e prutezione sò megliu per perde u pesu. Cusì, da questu pudete sculacciate cumu cunsezione di fà una dieta per voi, chì furnissi u vostru corpu cù tutti i sustanzi necessarii, è uttene ancu liberatu di e risorse d'accumulazione fatia.

Dieta suciale o nutrimentu sportale?

Questa hè una pregunta chì si dumanda assai spessu. Hè sensu à utilizà bundle si troppita proteini prublema si pò esse acquistatu di carri di carne o da u latte? Per una banda, u ragiunamentu hè razzevule, ma se si parlanu da quali proteins sò megliu per pèrdite u pesu, bisognu à evaluà l'ingesta caloria in u primu locu. Tuttu u pruduttu di prutezione (carne, kefir) in più di a proteina cuntene també carbohidrati, è ancu di grassu. A più sicura, u male hè u prublema di perdita di pesu. Inoltre, a cuncintrazioni di a prutezina in u cocktail hè moltu più altu ch'è in l'alimenti cunvinti, chì significa chì puderete manghja menzu menu cum'è costume. Cusì, parlendu di quali proteins sò megliu per a pèrdita di pesu, avemu a cuncludi chì hè moltu megliu a sceglie l'alimentazione di l'u sport è elettu u cóctelu ottellu per voi stessu.

Perchè l'aiutu di i proteini?

Un puntu assai impurtante chì deve bisognu. Cù cocktail di proteini - hè unu di i tipi di nutrimentu sportiu, chì ùn hè tantu longu hè diventatu cumuni trà l'amichi massi pubblichi. Ci era ancu perchè ùn ci hè più è più pubblicità di cumpagnie di prutezole chì mostra un corpu di sustegnu di culturisti. Parechje persone volo esse cum'è elle, è a publicità si forma una risposta simplice - pigliate e prutezione, sarete slim. Hè veramente cusì è chì e prutezione sò megliu per a pirdenza?

In fatti, pudete pèrdite u pesu cù cunsatte specializzati, ma avete bisognu di piglià in cuntà chì a cundizione fisiche hè un prerequisite. Sì l'esercitu, i proteins ùn aiutanu micca. Siconda, u calziu calori tutale esse ridutu. È, finarmenti, avete da cambià à un alimentu fraccionariu, 5-6 serviti per ghjornu un pocu. Eccu, a proteina ùn hè micca una prumessa di una figura slim, ma solu una di i bistisciti da a quale a strada di fà hè custruita.

Cumu si tratta di prutezione?

Pèrdite u pesu senza sforzu hè un mitu, una storia bonita, chì ùn hè micca destinata à divintà realità. Sustituitu di a proteina prununcia a dieta sana ùn pò micca, perchè s'ellu vede a ricunniscenza per bevishenu pè u scanu, u pranzu è à a cena, sì misle. In questu casu, per suprattuttu, perchè un certu nùmeru di chilugrammi, ma disturbe u metabolismu è avè un ingrossimentu putente per i prudutti di decadenza - ketosis. Hè necessariu di agisce moddu. Avete da cambià à una dieta di carbohydrate baja, reemplaçant e prutini cù a maiò parte di i carbuidrati veloci. I carattrabrati sò primarmenti energie. Quandu ci hè più chjuca - u corpu cerca riservazioni. À u listessu tempu, a prutezione di bisognu à esse cunservatu com'è materiale di e custruzzione, è a so splitting assunsenu un tempu assai longu, ferma assai energia. I grasi sò a megliu alternanza per l'energia, cusì ci anu cunsumatu cunsumazione di grassu. Perchè vo avete bisognu di sportu? Per gastru esa energia, chì avete da manghjà cun l'alimentariu, è ideale un pocu di più di l'avete. U prucessu di cutturinu di grassu in questu casu hè accelerate, è e prutezione sò usati per restaurà l'energia.

Una volta torna una pregunta legittima. Emu manghja menu, trasfurmà in u gimeneu più, dovutu à questu pesu hè ridduzzione. Allora per chì avemu bisognu di prutezione? U fattu hè chì i cocktails sò una proteina assai crescita chì hè acquistata istante. Duranti a furmazione, a prutezzione necessite più, ma da a dieta di u normale, ùn pudete micca sempre moltu di pruvista. Eccu perchè vene cun cóctels à u salvata. Tandu saturerà rapidamente u corpu, è cum'è a prutezzione anu da un tempu assai, u sensu di sàzievu ferma persista finu à a prumma cena. À u listessu tempu u cuntenutu di calori di i cólici sò generalmente bassinu à u cuntenutu grassu minimu.

Mittendu i mitu

Prima di parte diretta direttamente à quali proteins sò megliu per a pèrdita di pisu, fighjulà chì u mitu hè a più persistente in a nostra sucità. L'alimentu spurtivu hè cunsideratu un analogu di i steroidivi, assai donne teme chì i musculi creceranu da ellu. Nunda di u tipu, i musculari nantu à u nostru corpu crescenu solu da u sforzu fisicu, è da assai pisanti, in u prucessu di u quandu u tessulu muscularu ricivete milie di i micro traumas. Allora u corpu compileghja i so proteini, è a massa muscula creci. Ma u grassu da u cocktail di prutezzione perfetta nantu à e duminii più problematii di u vostru corpu, se tenite una dieta alta in caloria è ùn vanu à u gimma. Questu hè, se ancu una dieta di equilibriu lavata cun un cóctelu di a prutezza è sia sta energia un'allegà, sarà in grassa.

Compare different types of proteins

A lot of research has been made in this area. Ùn avemu micca ghjuranu oghje in i so dati, ma dale solu i risultati uttene. L'urdinamentu era di determinà quale prutezzione hè megliu per pèrdite pisu à una zitella o un zitellu, perchè dumandani parechji dispunelli. Allora, in u studiu maiò implicava quattru gruppi di temi. U primu tentativu di perdiri u pesu cù a dieta, u sicondu seguitanu una dieta è cunsuma a proteinu caseinale, a terza soia è a quarta - a proteina di u sferante. Fighemu un pocu più nantu à ogni un altra di elli, è dunque i risultati.

Soi Proteina

Puderanu da a soia, è davanti à l'altri pruvene assai seriu in u prezzu. Pensate à quale hè a megliu di prutezzione megliu à sceglie per a perdita di pisu, in u primu postu hè di ponderà micca u costu, ma u beneficiu per u vostru corpu. A so proteina di soia si pèrdite u pesu hè menu dischetta ch'è d'altri spezii, postu chì hà un valore biologicu bassu. A cumpusizioni d'aminidià ferma assai per esse chjappiutu. Hè perchè, a ingesta di a proteina di soia hè comparable à una dieta normale. Comu tutti l'altri tippi di prutini di prutezione di prutezione, hà un analugiu più purificatu - una suluzione di soia chì insula. Duranti u cursu di pèrdite di pesu, hè dispunibule à utilizà.

Proteini di loziumu

Paga attente à a prisenza s'è vo circate à quale prutezzione hè megliu per perde u pesu à l'omi. A maiò spessu, u sessu forte hè orientatu nò solu per riducerà a massa grassusa, ma ancu per aduprà u musculu è più spessu chì una zitella, mentre à a ricorda in un gimeneu. Questu hè u tipu più cumuni di misuri di prutezione, hè fatta da pruduttu lactosu. Hè stu pruduttu chì hà una attività biologica biulogica. A cumpusizioni aminòcidu à a pruduzzioni di lactosantu hè ottima per l'omu. Grazie à questu, a proteina di u lactosu hè u megliu per a settimana di massa musulmana è a prutezzione di i musculi in l'exercitu. Quale hè megliu per perdita di pesu, dumandate l'instructore di fitness. I sperti chì i pezzi di u pesu, hè megliu di sceglie l' idrolizzatu di a soia. In u prucessu di a so preparazione, a molécula di prutetta hè split in parte, facilita u travagliu di u stomacu, è in u risultatu, i musculi ricevenu mancu quasi senza presentimentu. U cuntenutu calò calò hè assicuratu per u fattu chì ùn ci hè micca grassi in a cumpusizioni.

Caseinu

Finalmente, avemu vicinu à quale hè megliu una proteina per pèrdite pisu à a zitella. Feedback di dietitiani è fitness instructors, è ancu di i risultati di l'studiu supra, suggerenu chì a caseïna hè una opcione ideale. Hè fattu di cottage cheese è hè digerutu per un tempu assai longu. In u risultatu, pudete micca ridivà di u sensu di famu, chì hà da esse a capacità di sustene à una dieta stretta. Ma ùn cunnuccerà chì hè a perdita di pisu, micca di a massa di musculu, per questu caseinà si cunta pocu. Cusì, rispondeu una pregunta di quale proteini hè megliu per bevitatu per a perdita di pisu.

Basi rigulari

Pìglia un cóctelulu necessariu o prima o immediatament dopu l'entrenamentu. Ricurdativi chì u corpu ùn pò micca assorveru più di 40 g di proteina à u mumentu, perchè finisceranu tutta a distribuzione di ogni ghjornu in parechji razze. Hè megliu di beure quatre volte 40 gramma à pena di 80. U nutrariu ùn si ferma fraccionari, hè impussibile di cambià in un muvimentu di prutezzione. U lamentu di u lamentu di u pranzu è u zitellu sò prudutti di prudutti regulare, solu à i corsi d'alta calorie. Sì avete risate di l'aumentu per l'appetite à a notte, quessa a proteina, chì ghjè drunata in dui òmane prima di valla, vi darà un sensu di pienezza è salvata da incursioni di notte in a cucina.