Chì cuntene vitamina B12? Vitamin B12 in ciò chì i prudutti? Sources di Vitamin B12

Vitamin B12 (un altru nomu - cyanocobalamin) hè pesciu di u corpu umanu. On si dipende di u travagliu di tanti sistemi. A eu cunduce à anaemia o anaemia. Hè dunque assai mpurtanti pi evitari eu di stu elementu in u corpu. Chì cuntene vitamina B12, in più di a droga? Hè circa la fonte di cyanocobalamin e so proprietà principali sò discutitu in stu articulu.

Funzioni di vitamina B12

L'effettu di vitamina B12 hè direttu principalmente à assicurà u funziunamentu armuniosu di u sistemu incheta Diana Italia cintrali, rispittivamenti, è u corpu interu. Cyanocobalamin hè vulsutu à crià Bonifacio chi pruteghje tinta trou, tantu una mancanza di vitamina un impattu negativu nant'à u funziunamentu di u ciriveddu e lu statu emutivu di na pirsuna. cuntenutu bastò à u cunsumu di vitamina B12 dà u sonnu bona notte, l'è impedisce u sviluppu di a diprissioni aiuta nurmalizà prissioni (chì cuntene u B12 vitamina esse discritta quì sottu). Cyanocobalamin règula lipide è carbohydrate scambii. Vitamin para contru à obesità, impedisce l 'accùmulu di u soprappiù di grassu in u fegato, è longu lu corpu. Sottu a so influenza, furtifichessi u sistemu immune francese è aguali l 'attività di leukocytes. Vitamin B12 hè cuimmurciutu dirittamenti nta hematopoiesis è in la criazzioni di tissutu di elle. Sè u cunsumu di u zitellu, o adulescente sarà un cuntenutu insufficient di cyanocobalamin, l 'Hermitage vi crescia assai più pianu. Hè dunque nicissaria a cumprendi in u menù di manciari ogni ghjornu - fonte di vitamina B12. Stu avà avemu da dumandassi.

Cyanocobalamin in pastu

Cusì, vitamina B12 - à ciò chì i prudutti è cuntene? Prima di tuttu - si tratta u pastu d'origine animale. Di sicuru, piccula quantità di cyanocobalamin cuntena Genti, i lupini, i cimi di qualchi verdura, lattuga, spinacio, alga, levitu, ma sti prudutti populu aduprà infrequently è in picculu calf. Also vitamina B12 hè in i sumenti u granu, a proprietà di benefica chì sò cunnisciuti à parechji. A grande numaru di cyanocobalamin hè una parti di manciari, comu fegato manzo, vitellus ovu, ê, non-grassu secca u latti, salmone, cœur, sardi, ostriche è Vie. Urigginariu quantità di vitamina B12 prividia manzo, gaddina, porcu, mare, casgiu, i prudutti casgili. In piccula quantità di cyanocobalamin hè prisente in u casgiu Chjara è u latti liquidu. Sustinitura di custumi vegetarianism in stu casu, soffre u più. Lassannu fora da u so dieta micca solu, carne, ma dinù pesci, casgiu, latte, uova, iddi hannu quasi nuddu occasione à riceve i dosi nicissariu di vitamina B12.

cuntenutu Cyanocobalamin (g) à 100 g & prodottu

Vitamin B12 pasticchi

Parechje cumplessu vitamina o Masti, ci hè sta cumpunente. Vegetarians, sigaretti, i vechji, parsoni cù diarrhoea yer, hè dunqua à piglià vitamina B12 suverchiu. Prezzo in pasticchi di stu strumentu hè nella 1000-1500 rubles par 100 pezzi. Cyanocobalamin hà u duminiu unique - si pò accumulation in u francese spleen, fegato, pulmoni, fegatu. Cù u deterioration di vitamina scorta pastu abbasta per parechji anni. Tuttavia, in modu à impedisce eu, deve manghjà rigulari quelli cibi induve ci hè una B12 vitamina.

U dosi cutidianu di cyanocobalamin

Corsi ghjornu devi esse 2-3 mcg di vitamina B12, i zitelli (sicondu u sèculu) - 0.3-2 Mg. Ghjè u minimu nicissarii, cù una carenza di cui pò sviluppà k seriu. Duranti gravidanza, o, mentri breastfeeding esigenza cutidianu di aumenta cyanocobalamin in 2-4 times.

A cunsiquenza di eu vitamina B12

A mancanza di cyanocobalamin cumannari a effetti assai incantu salute. U più bruttu di tutti - sta anaemia è Note. In più, una mancanza di vitamina B12 pò truvari oa lu lammicu, dizziness, Gianfrancesco. À spessu ci sò irritability, tearfulness, ci sò finòmini comu a diprissioni, disordini mintali. Cù un danaru di cyanocobalamin stakeholder ridutta in u extrémisme, deteriorating visioni è memoria. A eu impurtante cunduce à SDOLCINATI e stati immunnodefitsitnym. Hè dunque impurtante ùn solu à sapè, chì cuntene vitamina B12, ma dinù aduprà di modu rigulari i prudutti comu parti di lu quali hè prisente.

Cuntata di eu cyanocobalamin

I mutivi di una mancanza di vitamina B12, ci hè un discretu assai. Comu regula, eu cyanocobalamin hè un numeru di primariu di u sistemu cannarozza, evitendu nurmali faciuli di vitamini. A ragiò di sta pò esse cum'è seguita.

1. anaemia Pernicious, in u quali l 'osservatu lingua ardenti, fatigue, dibulezza, malatie stomacu causatu da eu di sucu italiana, dulore in i gammi, prublemi di a camminare.
2. Många G - un pattu chì u corpu diventa diluente attesa. Più cà 30% di a ghjente nantu à 50 anni, soffre da stu k.
3. A cunsiquenza di chirurgia in chì parte di u dignité hè statu cacciatu o di stomacu.
4. Histoire onniprisenti u picculu dignité: k l'tend, k coeliac, ripruduzzione, parasites o di battìri.
5. Alcoholism.
6. malatii canadese autoimmune (Lupus systemic erythematosus, k Graves ').

Dinù, incù di vitamina B12 pò esse tutti com'è un risultatu di usu prulungati di contraceptives è altri droga.

travagliu

Avà sapete chì cuntene vitamina B12. Hè dinù assai impurtante per impedisce u so overabundance in u corpu, chì hè micca menu periculosu chè u shortage. In hypervitaminosis cundizioni cume gaseous lambda, urticaria, Trombosi, insufficiency cardíaco càmpanu. Overdosing cyanocobalamin hè pussibili solu quandu cù una analogue intruti di vitamina B12. Dunque hè assai impurtante per seguità usu u instructions, è ci voli di u duttore gradu.

Quant'è à sapè!

A causa di eu vitamina B12 in u corpu, pò addivintari non solu l 'usu di pilules, droga, o di l' esistenza di ogni k. Certi pirsuni cyanocobalamin nun beni assurbutu di lu corpu. Comu regula, ci hè u anziana. Ghjè per via di l 'anni, sistemu cannarozza pruduce una quantità nica di àcitu necessariu di la sìntisi di vitamini. Pirciò, cyanocobalamin, è di ferru hè assai peggiu assurbutu, ca in canciu pò causari anaemia. In stu casu, si deve riceve cyanocobalamin cum'è un inieziuna.

Ùn vi scurdate chi manciari naturale hè assai di più interessante chè una varietà di Masti nutriziunali è pasticchi cumplessu vitamina. Manghjà un bellu fondu, pruvà i prudutti usu cutidianu, in chì ci sò parechji muri, cumpresi vitamina B12. In ciò chì i prudutti cuntene sta sustanza è ciò chì sò i benefici di u nostru corpu, vi aghju amparatu dopu, lettura, l 'artìculu.