Andà corda di perdita di pisu: cumu a rima? Un gruppu di esercizi

Ognunu sà chì ùn spurtiva hè assai difficiule à perde a pisu. Soprattuttu per quelli chì incù metabolism | deglutition. Micca tutti hannu l 'uccasioni di impegnà rigularmente in medicale, piscine, du jogging è altri tippi di l' attività fisichi, aiuta a perdiri a pisu. In stu casu, vene à aiutà a bona corda, vechji. Dopu tuttu, stu oggettu semplice, chì pò sempre esse vicinu à a manu, è capaci di assai assai. In u mondu spurtivu, corda, satannu sò chjamati "rope seriamenti." In issu articulu, avemu Mulateri Di L'taliarlu ciò chì un jump rope di perdita di pisu, quantu a santari nantu stu lignu, ch'ellu hè cusì bonu.

L'usu di corda

Un affettu pusitivu nantu à u corpu di la corda, pò esse assai a parrari. Avemu guardà dinù i quistioni à u nivellu di a perdita di pisu. Quanti chila pò sviutata da davanu corda càuciu?

Hè dimustratu chì da u puntu di vista di a cunsumazione di calurii fari cu stu cuntu attesa ùn sò nfiriuri a curriri forti o nuoto u rimori. A 15-Minute attività-medie scentifiche à la corda permette à offre 30 pi centu di più calurii di u listessu gruppu di Yoga, aérobic, ballu, e àutri tipi di listessu di l 'attività. Per quessa, quelli chì vulete à perde prestu è facili a pisu, sceglie satannu corda. Calurii brusgiatu in sta manera nun c'è peggiu di a lu palestra quandu i carichi lu putiri. In una ora di furmazione si passanu circa 600 calurii.

Futtogliu di corda hè chì classi ùn bisognu assai di u tempu è u spaziu. U listessu attesa ut facili a vostra sacchetta. Si pò piglià u casa di mantene ogni ghjornu di u furmulariu, è ancu à u travagliu, à embolden u corpu, dopu à una longa attivitati sedentary.

AFFRANCHISSEMENT

Per disgrazia, ùn ci sò qualchi AFFRANCHISSEMENT skinning. U Populu ùn hè micca bonu per genti suffriva da a lu duluri giuntu, oltri ca comu chiddi ca diagnusticatu in u kneecaps o francese cartilage. Tali pirsuni deve sceglie un veru.

corda càuciu love hè dinù contraindicated in quelli chì sò beset cù prublemi di UV è sistemu Herz, oltri a la prissioni intracranial.

È di quelli chì u pesu vinci 100 chilò, hè cunsigliatu prima a perdiri a pisu da altre pratiche (almenu 10 chilò) è tandu viaghjà à skinning. A cosa hè chì per via di u pesu soprappiù u corpu riceve unità eccessivu.

Stu tipu di esercizi, oltri a corsa, hè pruibita siddu menu chè duie ore dopu à una manciata.

Sceltu u cunchiglia

Ogni corda ideale per un lun diffusion, si avissi a vulete. Ma hè megliu s'ella hà da scuntrà i seguenti esigenze:

1. Lunghezza. Si dipende di i rivenuti di l'attilleti. Prubbabbirmenti ognunu sà quantu à sceglie sta funziunalità, ma avemu sempri rammentu. Parlanti calata in mezzu è liata hè cusì chì si tocca lu pianu, vi tocca à circà à ciò chì livellu vi dà capu. Ci duvia esse circa liveddu di pettu.
2. Lu diàmitru e di pisu. Parlanti pò esse di diamitru differente, chì dipende di u mudificazione è u materiale da lu quali hè fatta. Hè a grana 7-10 mm in projectile. Hè impurtante ch'ellu ùn era assai pisanti (l 'liggera la corda, i furmazioni cchiù e cchiù ficaci vi esse).
3. manicu piacè. Sta funziunalità ùn hè micca cum'è mpurtanti comu la lunghizza, ma per quelli chì preparanu à piglià un pezzu, ci hè esse cunsideratu. Manicu deve esse asgiata a trovani in a so manu, è ùn sciddicari quand'elli vspoteyut.

Incidentally, jump rope stadiums, chì hè usata in u palestra, hà ùn manicu. Invece, sò Sas nodi, o fà picculu pralongu.

Chì l'hè, avà sapete chi esigenze vole scuntrà u jump rope di perdita di pisu.

How to jump: amparera

Sòlitu tutti i facci sta questione à a scola, quandu vi tocca à piglià l 'spicifichi degne. Per quelli chì ùn pudia amparà in scola, o sulu scurdò quantu à fàlla, ùn rammentu. Training à esse facile è viloci, sparte lu in trè tappe:

1. A prima cosa vi tuccherà à amparà a santari corda senza. Hè impurtanti di u sviluppu di u sapè fà di rumpiri luntanu npunta di peri supra u pianu di un coppiu di centimeters. Cusì hè necessaria à rispittà viloci-rapida - circa 100 salti € per minutu.
2. A seconda tappa - bisognu à amparà a voglia synchronously cun grigna salta. First base sta sèmplice muvimenti e mani. A fari sta a unu a manu pigliatu dui manichi. bisognu ghjovani cusì chì puchissima writhing corda à u pianu. Avà vi pò mudificà stu teacher cun càuciu, ma a piglià la conchiglia cu tutti dui li manu, finu hè nicissariu. Scuole di a culpitu a corda à u pianu à u momentu assai quandu i so pedi vinutu quissa.
3. Si ferma solu à mischjà tuttu u sapè fà pruvatu è tistati e se rendre à una rima piena. Avà u vostru strumentu cutidianu di primura in a lotta contru à a pisu earn pò esse un jump rope di perdita di pisu.

How to jump: i sustanzi

A chjave di a riescita à u skinning - tecnica aggalabbata. Qualchissia chi ùn ha a so girata cumenciu, cum'è un risultatu ùn sarà capaci di a santari longa è ghjunghje u risultatu àutri.

So, pigghiannu 'na corda di manicu, vi tuccherà à santa a vostra goviti, chì sò pressatu à u corpu. Cù sta pusizioni basi avissi a principiatu ogni attività incù u projectile. U muvimentu deve azzione da spazzole invece di e mani tubu. Braccia, è spalle deve esse fissu, tandu ch'elli ùn dariti stancu, è vi pò vince un bon passu.

N dopu à una rima hè nicissaria à firmavanu pads, piuttostu cà nantu à u mondu di u so spaziu. Cusì, tutta l 'nzemi a tuccari terra solu lumière. Hè impurtante chì u ritornu ferma mandati, mentri satannu.

A prima, senza bisognu di jri a arrivari un altu temps. At primu muvimentu à un geste chì permette à noi ùn a giranduloni. Getting usatu pi la projectile, vo ùn vi cuntu comu falsi narrazioni su vitezza è vi prestu esse satannu comu un prufessiunale.

How to cantu pisu cu l 'aiutu di l' corda? Un gruppu di esercizi

Principià satannu amaigrissement slimming stannu cu picculu carichi. U primu ghjornu - dui lezioni un ghjornu di cinqui minuti. Li siquenti jorna - dui classi in e sette di minuti, è cetara è cetara. Dopu à un coppiu di settimane tù sarè capaci di righjunghja u avvicinamenti 15-Minute, è dopu hà da fà cresce a durata di a luna à 30 minuti.

Per quelli chì vulemu à cantu furmazione corda viloci pisu deve esse ancu di più intensi. Vi tuccherà à principiatu cù un avvicinamenti 15-Minute è una settimana à fà cresce a so durata di 40 minuti. Ma in stu casu, si deve sente à u vostru corpu, accussì si ùn overtired. Ùn vi scurdate chì a salute hè sopra à tuttu! Duranti a prima avvicinata pò è deve piglià una ruttura di 30-60 seconde.

More esercizi

In Pà a perdiri effittivamenti pisu e girari càuciu cum'è altri mistieri passiunanti, li voi ponnu canciari. A tavula sottu furmazione integrata in Frasi approcciu 30-Minute sottu. Sè vo fate 15 minuti, simpricimenti tagghiau 'ogni tappa volte, si l' 10 - trè volte, è cetara è cetara.

Sè ùn vi pò fà salti cun corsa simulate duvuta a mancanza di u spaziu, li pudete puru rimpiazzà cun unu pedi di cambià. È cum'è una alternativa à satannu da a latu a latu pò fà solu un muvimentu avanti è scarsi.

L'urtimu 5 minuti, sò necessaire in ordine à sminuì u temperature di l 'unità è fà una firmonu Marboré. Doppu ca l 'bisogni cumplessu di riposu per almenu 5 minuti.

Ùn jri a cunquistari stu prugrammu, perchè hè abbastanza cumplicatu è abbisognu qualchi spirienza. Ma s'è vo praticari u vostru sapè fà, voi tutte vi prupone hè.

Quandu vi feranu à perde a pisu cu l 'aiutu di l' corda, hè pussibili à accurtà u tempu di furmazione di 10-15 minuti. Stu cumandante hà sempre esse à a nostra telegramma e dinamica umore. Soprattuttu interessante a cuntinuazione di corda, di quelli chì lunae principarmenti sedentary.

Corda cu tumblr

A criatura di la prima funi saria assai suspresu si sapia chì cunchiglia muderna pò cuntari calurii è grammi di grassu brusgiatu duranti la lun, oltri a durata di a dimarchja, è u numaru di i lupini. A quistione di u accuratezza di sti metri ferma aperta, parò, è li disse: avis, u so simana sò vicinu à a rialità, spiciarmenti siddu l 'attesa hè fattu sicuru da u joca. Priscilla corda cu tumblr hè adattatu per quelli chì sò annuiatu appena santari in e vogghiu a permanenza visually i so successi.

cunchiusioni

Allura, avemu Mulateri Di L'aghju trovu fora chì un jump rope di perdita di pisu, how to jump casca, come si sceglie è chì altru deve pagà attinzioni.

Stu tipu di l 'aducazzioni fìsica hè un attore cardio, sviluppa gammi, aiuta offre u grassu rapidamenti. Chì hè per quessa ch'ella hè assai pupulare à mezu à atleti prufessiunale, cumpresi pughjili. Great amanti è prumutura dâ corda hè Muhammad Ali. Nantu a so manifistazzioni si hopped marzu sbocca 15-Minute frà quali si firmò sulu di un minutu. À u listessu prontu ch'ellu tinia una bunissima tariffa - 220 salti € per minutu. Satannu corda, magre ùn hè micca una persona bè cunnisciutu-, è vi pò facili fari lu stissu.

U puntu maiò in ogni furmazioni - u cuntrollu di a so cundizione, è in stu casu, si tratta particularmenti mpurtanti, comu corda càuciu sò una grandi pisava nant'à u corpu. Li dà un liquid tuttu lu corpu è rallentà u opredelnie Stresa. Per quessa, a chi fari cu li avissi intelligently è rigurosu.