A lu mètudu universale di u travagliu fora tutti l 'allungamentu - cardiovasculaires cun barbell

Oghje, i ghjovani ùn sò micca pagatu u tributu à u stagnu. Avà i ragazzi sò ghjucà ghjochi urdinatore ", rummage" jorna di l 'Internet. Cosa hè a barra horizontale, chi barra? Però, ùn tutte e chi mala. Ùn ci hè quasi una seria u muvimentu di i ghjovani chì sò cun prumessa in culturismo. Dopu tuttu, la biddizza di lu corpu, - un fattore impurtante. Ci sò parechje Palestre chì offre i visitori una basa furtificata di favore. Di sicuru, un abbunamentu hè tene i soldi.

È ciò chì s'ellu ùn ci hè micca tempu? Buy articulu è u travagliu in u se. Stu cambiatu pulivalenti attesa - u modu più pratica è realistu di cresce di massa musculu di u to corpu, in casa soia. In fattu, fari cu un barbell divisa in tanti tipi diffirenti. In stu articulu mi hà da pruvà à discriva tuttu u stilu di stu projectile furmazione.

Quì hè chì una cosa ntirissanti succèri: cu sulu unu bastone ponu travaglià fora guasi tutti i gruppi musculu. U ritmu sta effettu è in la palestra, ma in stu casu, vi sò pè dumandatu à pagà per a furmazione. In generali, teacher cù una barbell ùn vurrà u spaziu. Cusì, si pò esse prumessa locu: a casa, à u palestra, etc. Incluse incù u caffè stissu sò disca di metallu di nu certu pisu. Sempri bisognu di un vancu.

esercizi fà incù un barbell deve esse ricurdatu chì a tecnica currettu vi aiuta à ghjunghje u risultatu àutri. U risicu di u preghjudiziu hè assai altu. Dopu à u travagliu cù i attesa, u corpu hè in rimusciu custanti senza tantu favori. In ordine à viaghjà cù u esercizi, vi tuccherà à CONVENTION. Nanzu davanu avvicinamenti u travagliu, fà un coppiu di gruppi andarinu-up. So vi sarà pastori se da a malatia.

Quasi tuttu lu esercizi cù una barbell calculus sò polyarticular. A certu gruppu musculi si l 'unità massima. Per esempiu, davanu un dire attesa stampa panca, nantu à i spaddi, triceps, pettu è larga daretu allungamentu. A la sarsa hè u torse. Portante, fora lu deadlift, l 'attilleti hè a travagghiari comu assai pussibuli daretu è vrazzu allungamentu. Loft cù una barbell aiuta fari li gammi flexor è extensor più forte. L'esercizi, sopra, hè cunsidaratu fundamentali è travagliavanu tutti powerlifters spirienza.

Ch'e l'veratimente furmazione odnosustavnyh. Chi è, u prugrammu include esercizi cù una barbell, chì sò solu à elabburazzioni di i gruppi musculu specifichi. Senza un tali Stupor stace furmazione Atleta in u stampa panca o deadlift. Cusì, u bastone gren'spinta à lu varvarottu a prumuzioni delta dû frunti e trapezziu. U schema di u travagliu hè abbastanza sèmplice. U cuntrollu narrower, u più dariti lu trapezoid carica.

Prima, ci vole à piglià i barbell in a vostra manu à livellu anca. Pedi, pocu largu larghezza spalla. U ritornu hè liscia, di branching fora da u mondu daretu corpu. Tiru e addivà i bar, facia goviti, mentri tantu luntanu. At a cima di u collu chì duvia esse à livellu spalla, e li manu di supra. In l 'articulu tappa Finitura amazes pianu pianu à u so postu uriginale. Ùn deve travaglià cun pesi pisanti, ùn complying cù u spettaculu di a tecnica. In stu casu, ùn hà da ghjugna à i effettu massima. Nanzu principianu i teacher fà almenu una dimarchja andarinu-up cu picculu pesi. Next, vi tocca à purtà fora 3-4 serii di 10-12 Superintendents. Stu hè s'è vo sò travagliendu nant'à a terra.

Ci hè un altru ntirissanti e vere teacher - barbell panca, stampa, standing (stampa militari). Culturismo cusì cresce u vulume di i spaddi. Duranti lu teacher u più travaglia fora, fronte, e menzu di lu delta dû. Oltri a chistu, l 'assi stampa stannu tranquilli megliurisce u forza splusivi di l' allungamentu di l 'torse. teacher Regular scali u teacher migliurà mudificà i risultati di atleti in weightlifting. Fàcili pi dari Orsay, jabalina è prufonde ripresa di e lignu u bastone.

Comu si pò vede, sta pari sèmplice attesa, è cusì bonu. Tra in sport, c'arriva micca solu a forza è resistenza, ma pruduci dinù i qualità di punctuality, pedanteria, è energia.