À amparà à manghjà à esse sano, è dinamica

Oghje, uni pochi chì ùn aghju intesu parlà di i benefici di tonu nourrisson. All ripetiri: "I vulete à manghjà, ùn a mali, ùn perda grassu!" Cosa pudia esse semplici è à u listessu tempu più difficiuli di e cose cunfusione chì sò utuli per a salute? Stu avissi parenu logica chì u pastu hà un pesu direttu nantu salute umanu. Quale ùn manghjà, in ordine di prublemi cannarozza, peddi e cundizione generale di u corpu. Di sicuru, tutti i mali. Ma chiddu appuntu vi dì da "dieta giustu"? How to manghjà à esse intesa? Dopu à tuttu, ma ùn hè micca abbastanza solu à manghjà più verdura e nun manciari manciari starchy è dolci. Avemu bisognu di un sistema di spiciali. U Populu ùn hè ghjustu una dieta, chi hè necessaria di sguassà à un coppiu di settimane, è dopu di vultà à u solitu ospiti è overeating. A parsona ùn sarà un stradellu ritornu, s'ellu hè seriu pinzaricci quantu à manghjà dritta. Ricerche per ghjustu usu di un sèmplice food, ancu elementari. A difficultà principale si trova in u fattu chi ùn vale a pena megliu di di tutti i tempi. Di sicuru, si na pirsuna voli esse sano, tutta a so vita, finu à vichjàia.

Fundamenti di una dieta sano

Cusì, u primu cuvernu di esse seguita - sta primaria. Corpu, duranti l 'energia ghjornu hè bisognu di nurmale funziunamentu, è si duvia arrivare a tantu rigulari, tantu chi u corpu ùn piglia ddoi at. Di bona salute hè impurtante a cumprendi in u cunsumu di più frutta e verdura, ùn sottumissi à wage cure. U manciari crudu cuntene grande quantità di elementi traccia e minirali chi spariscia da un travagliu calori. Stu hè principalmente à ricordu di quelli chì vulete amparà à manghjà dritta. À esse sano, ùn vi ponu manghjà solu carne, ferri e patate. Hè nicissaria di diversificà i principali, i prudutti casgili, ciriali. È più ntî - ogni pastu deve esse masticatu arechja, pianu pianu, à ùn casu ùn fala.

Manciannu - energia canta u populu

Ricerche nantu nourrisson in u cunsumu vulia dì una quantità bastatu di manciannu, e iddi hannu a èssiri cumplessu. manciannu cumplessu sò trovu principalmente in ciriali (vari ciriali, risu). Mangiare, abbasta manciannu, una persona hà da esse piena di forza è per un bellu pezzu Ùn vi sentu a fame. Ma sèmplice manciannu deve esse cum'è picculi pussibuli. Iddi sò truvata in lu zuccaru, è in generale in tutte e lu manciari sugary.

ùn sete

Ognunu voli à sapè à manghjà à esse intesa. Ma micca ognunu sà chì stu abbisognu di più è vivu bè. U scinariu basta pò cunsumà cum'è sciaccanu nanzu (15-20 minuti à beie un biccheri d'acqua), è dopu à (dopu à 2 ore). un tali modu bere più asgiata di u salute di i cannarozza. Si deve esse rammintai chì hè ùn hè micca necessariu di lava finu lu manciari. Vi ci vole à pruvà Ùn a fari granni gulps mentri bere.

U vulume di a distribuzioni duranti u ghjornu

volumi di manciari deve esse riduci da a fine di u ghjornu: 'na culazioni appruvatu, un pocu menu densu merenda è cena assai luci. Trà ospiti stuzzichini sò dirittu, chì hè usatu à rispettà a livelli di zuccaru, sangue température è impedì a nascita di sentimenti di la fami. Quì, in infatti, tutte e ci voli à mangiare sana. Ùn ci hè nunda di la cumplissitati di quantu à manghjà à esse sano, degnu, piena di forza è a forza. A cosa principali - hè strana è self-canusciri.