Calcium hè u organismu cchiù mpurtanti di l 'elementu chimicu. Iddu participeghja in la vita di tutti i Leoni umanu. Hè a norma in l 'âme calciu u sangue in a gamma da u 9 à 11 di M ml à 100 ml. Iddu sempri trovu in osse umanu. Interestingly, in u corpu di una persona chì u pesu hè 70 kg, circa unu chilugrammu di calciu.

bisognu di u corpu, i ghjorni di calciu

Cosa so rolu in u corpu umanu porta calciu?

Calcium hè bisognu di la criazzioni di elle, perchè clotting u sangue, di a pruduzzione di COCCULINACEA, à u travagliu l 'allungamentu. Stu elementu chimicu aiuta à sminuì u Pifania di allirgii, aiuta lu corpu a cummattiri contra li effetti di radiazzioni. In più, calciu arregulà u ritmu di u core cuntrazzioni risultatu in tariffa prissioni sanguigna è nurmalizà u sistemu cannarozza, accurtà i excitability di nervi, aiuta lu corpu risista cu ddoi at, sò ingaghjati in spermogeneze.

Quandu una mancanza di calciu in corpu di un zitellu faci attimpata falà u sviluppu di u sistemu musculoskeletal. Sti figghi sunnu diagnusticatu cun rickets, fragilité elle usanza. In yer mancanza di calciu si vìdinu li seguenti sìntimi: efficienza riduci, ci hè una menti sparnucciatu , friquenti throats Curie, bronchite è altre malatie di u sistemu infizzioni, disturbatu da a struttura di li capiddi, preoccupatu circa lu Luna , e riazzioni allergii, cresce irritability, Canta marcatu in u articulazzioni, comu funziunava lu cori deglutition, principiu pensemu grisgiu.

Hè impurtante di megliu à u cunsumu aggalabbata è equilibrati, vi tocca à guardà u cuntenutu calciu di manciari.

In ciò chì i prudutti sò più calciu?

U cuntenutu idiali di calciu in aliment: in l 'attesa ovu, chì cunsisti principarmenti (90 par centu) di stu elementu traccia è raprisenta assurbutu di lu corpu. How to aduprà cunchiglia ovu manciari? Prima, u job appaghjà lavau è quariàtu in u fornu. Allora si terra, in una marmura è aghjunghje u limone. Piglià cutidianu 1 tsp

Ognunu sà chì u cuntenutu di i capi calciu sò u latti è u latti i prudutti. Solu unu litru di latte per u corpu dà i dosi cutidianu. cuntenutu Calcium gusti in la farina. Da nutà chì u casgiu capanna, chì sò fatti in u marcatu, ci n'hè menu chè casgiu alloghji, pruduciutu in cundizioni industriale. Ghjè parchì i pianti in u latti hè aghjuntu calcium chloride à accelerate prucessu di fà caghjà.

U cuntenutu calciu in i prudutti divirsamenti in i frutti è ligumi. Sè vo ùn piace à beie u latti, ci hè nzerita rimpiazzà u gâteau. Capi à mezu à i ligumi à u cuntenutu di calciu sò fasgioli è tutti i tipi di carbusgiu, ma cunziddiratu - fasgioli è Cimino.

cuntenutu Fair calciu in aliment: un salvaticu di rosa (257 Mg par 100 g) a ghjovana mon (713 Mg par 100 g &) in ante (214 Mg di 100 g &).

Mistakenly pinsatu chì carne, e ciriali cuntena altu quantità di stu elementu traccia. cuntenutu calciu mischinu di manciari: pisci è freschi. A foras hè u Sardine.

U cuntenutu altu calciu di manciari - amanduli è nucioli, chì sò Sognu fonti di lu. S'è ogni ghjornu à manghjà frutti è ligumi e 50-100 grammi di nuci, allura la persona Ùn vi hannu un eu calciu. cuntenutu bastò calciu di u prodottu - in u fruttu verde è seccu (e date, fichi, baracucchi seccu, i bonbucconi, passula) in fravuli, ribes, uva spina, baracucchi, aranci, mango, i parsichi, cucumari, carotte, è in u meli.

Dopu à 35 anni di markedly riduci absorption di calciu. Prima chì 'età u corpu hè intensively travaglià nant'à la criazzioni di tissutu di elle è di creà riserve di stu elementu traccia di a vita. Dopu à 35 anni, a situazione cumincia a canciari in u sensu cuntrariu. Erisera di a vostra salute da una ghjovana età. Ùn c'avemu a pussibilità di fà cresce u cuntenutu calciu in u so corpu!