U cunsumu mediterranea, a lu menu per una settimana di a perdita di pisu

dieta Mediterranean di perdita di pisu - ùn hè ghjustu un cambià cortu-termine in mangiare, usi è vita. Cù lu vo ùn pò chè perde u pesu lettinu in un curtu piriudu, ma guarì u vostru corpu, dintra e fora, à aghjustà metabolism | pigghiu la forma parfetta cum'è un risultatu.

Stu dieta hè basatu nantu à una dieta equilibrati, chì hè, u corpu, vi ghjunghjerà tutti ch'ellu ci vole di limènti vitali, vitamini è minerali. Utiles principali dieta Mediterraniu per a settimana chì include u dirittu quantità di grassu, pruteini e manciannu m'aiuti tù perde pesu senza male a salute. Ma noi ùn ci scurdari l 'impurtanza di teacher, solu cumminazzioni competent di dieta e teacher vi ghjunghje i risultati tangible.

principi dieta Mediterraniu

U vostru marcatura deve esse sicuru a prividia ciriali, merenda è cena sò cunsigliemu ligumi in forma di trasfurmazioni o di crudu. U pisci duvia esse in u vostru tavulinu almenu quattru volte à settimana. Spices, erbe, agliu è cipolle - tutti di sta Mediterraniu principali cunsumu di l 'simana avissi a essiri sicura di li tutti issi prudutti.

Hè u dirittu è carne, ma hè megliu magro. carne Red si cunsuma micca di più cà una à trè volte à settimana. A dieta basatu nantu à u cunsumu Mediterraniu deve sempre prividia servings di i prudutti casgili. Quessi pò esse yogourt o Fragola. Ova e frutti - una prufundità massima di dui o trè pezzi un ghjornu. Pudete ancu vivu tanticchia di vinu a merenda, o russu.

U cunsumu Mediterraniu - un menù di la simana

U benefiziu maiò di sta primaria hè chì hè permessa à elli una varietà di manciari. Chì hè, a to dieta sarà micca solu equilibrati, ma dinù divirsificata. Più di tempu, sta dieta sarè a vostra manera di la vita, e vi ponu facirmenti numarosi à n'aducazzioni nourrisson. Cusì, u cunsumu carusu di sette ghjorni.

Day 1: Per marcatura - panini di u pane isolément, vi burru o di cunfitturi, tè o di caffè. Per Lunch - Pasta cu verdura, tisanière. At cena - Spaghetti cu casgiu è tè. At maui vi ponu manghjà yogourt, ovu bollita, o ogni fruttu.

Day 2: In la matina - una parte di francese muesli cun yogourt o latti di bassu-grassu, per merenda - fasgioli legumes, tè, virdi, russu - pisci industriale cù limone è erbe, a cuppa di risu è tè. Snack - yogourt, frutta, cafè.

Day 3: U pane di u pane isolément cun marmellata e caciu è tè, per hôtes. Pasta cu carne, insalata, ligumi, tè, merenda, cena - risu cù ligumi è tè. Snack - yogourt, frutta, tè, verde.

Day 4: In la matina - U casgiu alloghji bassu-grassu, cafè, tè. Per lunch - noodles legumes, tè; Tranquilli - insalata, incù verdura, pesciu è tè. Snack - yogourt, un bicchìari di latti.

Day 5: Toast cun casgiu è di rasoliu e tè per marcatura, lunch - minestra, pepe, sucu unsweetened, cena - Italiano manzo, ligumi, tè, o di suchju. Snack - yogourt, frutta.

Day 6: In la matina - pane pane, casgiu è tè. Lunch - Spaghetti cu salsa, prisuttu è alivi è tè. Dinner - Spaghetti cu ligumi è tè. Snack - yogourt, granola cun yogourt.

Menu sèttimu-ghjornu di sta primaria hè una dieta repeats cumplitamenti u primu ghjornu.

Comu si pò vede, u cunsumu mediterranea, un menù di la settimana hè u variu è nutritious, adattatu à qualchissia chì voli a perdiri a pisu, ma ùn fame. In stu dieta hè praticamente nimu AFFRANCHISSEMENT. Hè assai còmuda e facile à seguità, ancu s'è vo avete a manciari fora di l '' ncasa. Però, ùn s'aspittava risultati prestu. Per sette ghjorni vi pò perde appena unu chilò. Ma comu la perdita di pisu chi ùn hè micca bonu per a vostra salute, è pò esse dettu chì una dieta tali Mediterraniu: A Fiaccula Di Peso in una settimana, prestu è bè.