Tempu di u ghjornu. Vitamina C

A norma di ghjurnale di vitamina C ùn hè più di 3 grammi. In modu, stu elementu traccia hè ancu chjamatu àvutu ascorbic. Avà un pocu di e so funzioni in u nostru corpu. U più impurtante di elle hè a crescenu a resistenza di u corpu umanu à parechji infizzioni. Inoltre, a vitamina C participeghja in u metabolismu, prumove a maiori acquistrazzioni di u ferru è stimula a formazione di sangue. "Truvate" questu l'elementu utili si pò esse pruduzzione d'urighjini vegetali, in particulari quì sò attribuiti limoni, curranti nìvuli, rosa è caduti (secche), chokeberry, ravenu, incierini, taglioli è pepite bianca.

Quandu ci sò pezzu parechji vitamini ind'i alimenti, o sò imprecisi, u so ritmu di u ghjornu, a vitamina C in chì ghjoca unu di i roli principali, hè insufficente per u corpu. A povira assorbenza hè osservata in i malatii di u fianu, à u gastrointestinali è u pancreas. Allora, quandu ci hè una mancanza di microlamenti utili, in particulare, vitamina C, una persona hè rapida niente da ogni occupazione è a perdita di l'appetite. In certi casi, l'encenuri cumminciunu a sagnu, u morbidosu sò visibili nantu à a pelle, è e malatie cattarini sò trattati assai. In casu chì i signali di a carenza di vitamina C in u corpu sò digià assai visibili, a so scassessa deve esse rimbursatu urgente, particularmente per i zitelli.

Se a tarifa urdinariu necessariu s'incorpora, a vitamina C inizia a attività attiva in u corpu umanu. Una volta, riclamemu chì si trova principarmenti in i prudutti di e piante, ma i northern, per quale stu tipu di alimentazione ùn hè micca assai dispunibili, ponu scurzà a carenza di vitamina C da manghjendu rino, fìguru, venison (specie di cerva lingua). Per ogni regione ci sò "e so propria" frutti o vegetali, è in ogni di queste pudete truvà in a lista di prodotti d'ave di a basa, chì hè riccu à vitamina C. In un locu hè limoni è laringi, in qualcuno - cranberries e cranberries, è à qualchissia Ghjè vicinu à un ramson. Cù tutti i varietà, i vegetarii più boni d'alcuni cun u cuntenutu altu di vitamina C sò patate, l'agliu è a cipolla.

Ci hè tenutu in cunsiderà chì ancu se a tarifa ogni ghjornu necessariu s'isebe, a vitamina C sparisce rapidamente da u corpu, postu chì hè un elementu assai inestabile. À tempurità ghjunghje, hè oxidatu rapidamenti, è a presenza di metalli ponu dinò à sta prucessu. Dopu à preparà e manciari, solu parechji terzu di a cantità tutale di vitamina C. resta in elli. Quandu si faciani, sottumessi dannu minuri, è prolongate almacenamentu è caldeia di l'alimentari porta un incrementu di i pèrdite di stu trace elementu. A vitamina C hè tutta sana durante a souring, ancu eseguisce cerveza excellentu in legumi freschi è frutti. In ogni casu, quandu si scorri, a vitamina C si spettaculu hè assai inestabile, è per quessa, tali prudutti deve esse cunsumati assai prestu in l'alimentariu.

Vitamina C, a norma di u ghjornu chì hè 2-3 grammi, cum'è l'annunziate, hè cuntatu in grandi quantità in u grass-maw (birdwort o sporach), chì pisassi in ogni locu. In ella, sta sustegnu hè più ca in limoni in 3 volte. A vitamina di u tarificu, vitamina C in particulari, puderia rimbursatu ancu cù l'aiutu di una fibra (rannik o langue dog). In questu, stu cumpunente hè cuntenutu ancu in più cantitati ca in lint.

Truvate qualcosa útil in u invernu ùn sò micca sempre uttenutu. Per cunse casu, avete bisognu à avè un arvimentu d'arbe è di medicina chì sò basati nantu à vitamina C. Comu, a vitamina C dura ancu oghje in pillettes e dragees. Quandu a vitamina carenza in a primavera hè assai piacevule aiuta u corpu di dragee, chì devenu cumprisi vitamini C, A e B. Hè un ingrossu di sti elementi utili puderanu affettanu u corpu nè negativamente, particularmente per i zitelli. Per quessa, hè bisognu di seguità riguardu l'urdinamentu, chì sò sempre attaccati à e vitamini.