Snack cunsigli è ozzione interessante

marcatura Full - la nurmali funziunamentu di pegnu di u corpu di u tuttu iornu. Ma tanti nun hannu tempu à manghjà marcatura perchè di favore strittu chi attaccaticcia adversely u prucessu di funziunamentu: lu stomacu principia to rumble, è u sintimu di la fami faci cunsuma junk jewellery. Snack, saluta è sapuriti - hè ciò chì pò esse salvatu da Malnutrition à u travagliu. Sottu sò manciari furtificata cu vitamini è minirali chì pò ièssiri usatu comu na vita senza avè à scantati pi l 'aspettu di a pisu soprappiù.

Chi tipu di manciari nun avissi a ièssiri usatu comu na vita

Cinque, paste, hotdogs, shawarma è Burgers - tuttu pastu dannusu cunsideratu chì nascenu prublemi obesità è salute. Iddi cuntena grande quantità di grassu e manciannu, ca t'avissi u corpu, causari l 'azzione di Leoni grassa, chi dopu ti' intiressi di pisu, lu cori e malatie vasculaire.

stuzzichini interessante à u travagliu deve:

• Favurisce nurmali faciuli.
• Classi dirigenti energia umanu per tutta a ghjurnata.
• À suddisfà i fami.
• Stà bassu-caluria.

U Populu ùn hè micca necessariu di cumplitamenti assenza in Mariposa vasittucci e manciannu, u solu cundizioni - chì deve esse currettu.

U casgiu alloghji

Stu pruduttu di latti bassa - un sano, diliziosu vita. Hè un insèmule di u pràstica strata, prestu assurbutu di lu corpu. Calcium cuntenute in i fave, un effettu benefica u tissutu elle, solidifying è li culà.

Duvuta a lu fattu ca in casgiu alloghji cuntatu grassu animali, hè cunsidaratu un prodottu nutritious. Nisun bisognu di cumprà casgiu alloghji, curds furmagliu - à spessu in li interessante, cava di latti currettu sò stati rimpiazzati da Verdura bassu-di qualità (palma, oliu colza), causannu panza.

Undershot, ùtule è nutritious cumpresa farina in cumminazzioni cu verdura, frutta, o erbe. Calurii 100 grammi di casgiu alloghji grassu hè 230-240 kcal francese.

u pane

crispbreads Delicious sò un attore alternativa à u pane e viscotta. Caluria ànnu pocu pressu u listessu cum'è u pane, ma ancora hè assai di più interessante. parchì subitu a vostra la fami, si ùn male salute, aiutà lu pani. maui interessante hè difficiuli di pinsà senza stu pruduttu, chì hè cumpostu di fibre dietary, ete amminuàciti, stintu, vitamini è minerali.

Quannu attruvau Pani, vi deve guardà rigurosu u pacchettu, cum'è qualchì Manufacturers in u francese guise di un pruduttu interessante di solitu vindutu ossia frittu, richly arumatizzatu cu spezie è cunsirvatori. U pani più interessante sò:

• Multizernovye (caluria - 300-350 kcal francese par 100 grammi).
• U granu è blue (250-280 kcal francese par 100 grammi).
• a grana sana (280 kcal francese par 100 grammi).

Sè prisente in lu so cumpusizioni di Pani di farina, levitu, burro, o margarina, po cumprà un tali prodottu ùn hè micca tene lu, perchè l 'usu di lu in pastu ùn purtà ogni bonu.

francese muesli

Snack, saluta è nutritious - un mischiu di nuci, ciriali è frutti siccati. Muesli pò esse pienu di acqua, piaghja, u latti, képhir, yogourt, sucu da stu pruduttu ùn sarè peggiu. ciriali qualità cuntena maltu tuttu, qualchi tippi di nuci, e frutti siccati.

Hè da nutà chì u stuzzichini benefica per pirdennu pesu ùn deve esse cumpostu di ciriali cun altu cuntenutu di zuccaru (i prudutti cù u meli circus smaltata). Also micca cunsigliatu di usu comu nu ripieno naturale suchju, crema pisanti e crema, aspro. U mediu stress 100 g - 360 kcal francese.

képhir

Un altru prodottu di latti, à ùn manera nfiriuri a la farina. Usu di yogourt aiuta a eliminari Vangellu da u corpu, dà forza à i mura di vasu. Drink pulisci u lesion, hà un effettu laxative cusì dolci, attore Sole rishennu.

Caluria 100 aspra di yogourt hè tutalmente dipinnenza di u so cuntenutu di grassu:

• 1 e 1.5% - da 40 à 45 kcal francese.
• Low grasse - 30 calurii.
• Casalinghi yogourt - 60 à 70 kcal francese.
• 2 e 2.5% - da 50 à 55 kcal francese.
• 3.2% - 56 kcal francese.

Sicondu u joca e lu prodottu caluria feedstock pò cambià.

i prudutti interessante per la vita: I frutti è fruttu seccu

People veghjanu da pagallu a pisu, sperti Ricumandemu mangiare, i frutti è fresca, oltri i frutti siccati. Sti incrudunu:

• Ficu (56 kcal francese / 100 g &). It aiuta u populu obesità, aumenta a funzioni prutittivu di u corpu.
• Prugna (52 kcal francese / 100 g &). Frutta ricca in stintu, chì vitalità faciuli è vitamini è filet biulogica.
• Banane (89 kcal francese / 100 g &). Banane sò una surgente di manciari di l 'allungamentu cuntena u 20% di l' esigenza cutidianu di vitamini di gruppu B, è vitamina C.
• Mango (50 kcal francese / 100 g &). It cuntene un bromelain sustanza, a prumuzioni rapida absorption di prutiìni.
• Kuraga (241 kcal francese / 100 g &). Nunustanti lu altu caluria, baracucchi seccu sò frutti siccati interessante. Hè cunsigliatu à aduprà per ghjente cù hot. Focu, inclusa in u so cumpusizioni, hè cacciatu da u corpu di curistiloru soprappiù, chì migliurà u funziunamentu di u core è u sangue robba.
• Cherry (50 kcal francese / 100 g &). Mangiare Miele stabilizes li visciri.
• Blackcurrant (56 kcal francese / 100 g &). frutti neri ricca in vitamina C, ribes aduprà cum'è una vita megliurisce immunity.

Varianti interessante vasittucci pò varià comu àutri ponnu èssiri misu, frutta, cum'è frescu cun frutta è seccu. Noci aghjuntu in insalata, frutta, permette à suddisfà fami suprana.

ligumi

Citrus ligumi staghjoni, sia cum'è un fornu è indipindenti, o cum'è una insalata, incantu di vasittucci. Hanu un cuntenutu suttana caluria, sò s'arricchiu in stintu è vitamini. Menu omu Super deve godi prividia stuzzichini Verdura interessante.

Di a perdita di pisu è migliurà a salute hè ricumandatu à utilizà i seguenti ligumi:

• Yam (86 kcal francese / 100 g &).
• Broccoli (34 kcal francese / 100 g &).
• u carbusgiu White (25 kcal francese / 100 g &).
• Pumadoru (18 kcal francese / 100 g &).
• Melanzana (25 kcal francese / 100 g &).
• Cucumari (16 kcal francese / 100 g &).
• Radish (19 kcal francese / 100 g &).
• Radish (32 kcal francese / 100 g &).
• Carrot (41 kcal francese / 100 g &).
• Pepper (20 kcal francese / 100 g &).

Nsemmula cu verdura pò esse ogni macchia. Pezzucci, aneto, Caleu - tutte e di li sò ricchi in antioxidants è vitamini, u so usu di migliurà a so peddi, capiddi, unghie, hà un effettu restorative nant'à u corpu.

ricetti

Mini-ospiti, insalate di luce è piatti calda sò facili à priparà, si sò iniziu in un tentativu di minuti. stuzzichini interessante, ricetti, sò quì sottu, vi ponu sempre in travagliu in lunching, è in casa soia.

U solu kæviæt - i prudutti avissi a ièssiri usatu solu frescu, ripieno cravate ùn pò esse aghjuntu.

Pane cù casgiu crema

Di l 'a preparazione di stuzzichini bassu-grassu casgiu alloghji bisognu, Pani grana tuttu, è erbe (pezzucci, erba cipollina è agliu). mmiscari furmagliu cù macchia, mmiscari prontu si sparse in u pani.

In sta ricetta, vi ponu cambià i cumpunenti è presentà novu Sbuchjate e cipolle. Sè vo 'aghjunghje u casgiu alloghji pomodoro tazzulatu è pèveru, po arrivare ancu tastier vita.

Sandwiches incù coeur

Snack, saluta è nutritious - un pannelli di u pane di granu, legumes e pùppule gaddina noodles. Carne hè megliu à priparà a dichjarazione davanti à andava à travaglià. 2 picculi pezzi di pane à fà morte, mette un coppiu di fette di armée, un sali e vagna cun erbe. Sè Bramati, panineria pò rinfriscà in un micru furnu.

pollen Quick

Oat o blue rocks sò facili à priparà. Basta à elli vin in una tazza, l 'acqua vugghiuta, è dopu à una pochi di minuti, un maui sapuriti pronti cumpleta, un affare è nutritious. U pollen pò aghjunghje di frutta, noci è frutti siccati, oltri ca comu un pezzu di caciu vera.

Nun accattari fast food pollen packaged, perchè hè à spessu à migliurà u gustu è accrescimentu shelf life si aghjunghje emulsifiers, stabilizers, aruma è colorings.

Insalata, "Primavera"

A priparari l 'manciari vi tuccherà:

• 1 armée.
• u carbusgiu Pickled - 50 aspra
• Mità di tutta la carotte (priurità ghjovani).
• cipolle Green.
• oliu d'aliva di vestitzioni.
• Salt à tastà.

Cucumari taglio tavuli, carotte Stor, mix tuttu u carbusgiu, aghjunghje u Capicorsu, un pocu ogghiu e sali.

Sandwiches cun pisci

Di panini megliu à aduprà pisci riccu-oil salmone, salmone, o trota. filettare Fish mette u pane rye & è postu supra di lattuga, o armée fette. Quick, sapuriti è ricca vita hè prontu.

Cocktail di yogourt e una banana,

À la casa è à u travagliu cum'è una vita di luce pò esse benefica per aduprà una, cocktail nant'à a basa di képhir. U forte hè abbastanza sèmplice: fette, banana, sò posti in un biccheri e nta un inaturalis, allura li aghjunghje un biccheri di yogourt bassu-grasse è un pizzicu di cannella. All appaghjà mixte.

At travagliu, durante u vostru ripastu, vi ponu mash potatoes una banana, cu na furchetta o di cucchiara e mmiscari cu yogourt. Cuerenza vi ricurdari yogourt. The Tower ùn hè necessaria à aghjunghje lu zuccaru - a causa di l 'ducizza di u vivu pulpa, banana, sarà pocu, dolce.

lettuce

Pudete mudificà ogni tipu di frutta, sia fresca è secca.

baracucchi seccu lavà e sbuchjata suey. buccia Apple, taglio tavuli e mmiscari cu baracucchi seccu, aghjunghje carotte, fromage. Insalata, vistutu cù yogourt naturale o bassu-grassu, crema, aspro.

Dui grossi, banana, tagliata in picculi ghiaccio, mischjà cù u ficu tazzulatu è vin medità una cuppa di yogourt. Fichi dà u gustu pignatta è ricchezza di l'Urienti.

granola fatto

granola Casalinghi hè assai salutari e tastier cà magazzini compru.

A lista di cumpona:

• Avena - 1 cuppa.
• Buckwheat cereale - 1 cuppa.
• Banana - 1 PC.
• Apple - 1 PC.
• noci tazzulatu (amanduli, noci) - 100 G
• frutti paglia secca (baracucchi, fichi, uva passa, o bonbucconi) - 100 G
• S'o seccu (frutti cunfitti) - 50 aspra

Apple Stor, Valentina, banana, cu na furchetta. mmiscari, frutta, in una suppera cù frutti siccati, frutta candita, noci, blue è rocks Hercules. U mischiu favurèvuli hè appaghjà crisciri a to manu. Allora ripone cucina la carta, panatteria è postu lu in su drop cereale micca di più cà 1.5 centimeters. Mette in u fornu è cuire à ¹⁸⁰ ° C finu à un arrùstiri, cima. In stu casu, a grana lu piattu deve esse chjara è nanticchia ùmitu. francese muesli prontu, mentri iddi sunnu sempri caldi, tagliata in parechji pezzi.

As incù parechji ricetti stuzzichini interessante, vi pò dinù cambià u Sbuchjate e cipolle. Add to frutti favourite, utilizà un granni varietà di ciriali, PANICULADO.

Verdura pùppule shawarma gaddina

Stu piattu hè perfetta per quelli chì amuri, carne shawarma, ma avà nant'à una dieta è ùn pò pagari tali righjoni gastrunomica.

A lista di i prudutti:

• Lavash - 1 PC.
• Pumati - 2 pcs.
• Insalate - 1 note.
• Litterature Chicken (bollita) - 100 G
• Virdi - un paru di sganghiddi di aneto è pezzucci, 2 cipolle pinni.
• alloghji casgiu Low-grasse - 1 cucchiara.
• Pepper e sali - a tastà.

Pumati tagliata in fette, stagione cù u sali è pèveru. Insalate e tagliata, carne in tavuli, chop | la macchia. Partiture di algeri lavash cun casgiu, tandu inizio legumes, nudi, lattuchi e erbe. U ripieno evenly più di u tortilla, puis ittàri up in un libru francese pita è sparte in cateni.