Power osteochondrosis: sano, aliment, cunsumu, i listini, ricetti

Osteochondrosis - un k chì hè pràticu di più ghjente. Levez, pilules, prucedure - tutti i cumpunenti nicissariu di u travagliu. Perciò, u putere in osteochondrosis hè dinù assai impurtante. Proper dieta - hè a chjave di a riescita di a currezzione di i malatii degenerative di u sistemu musculoskeletal. Perciò, i principii di pastu à parechji particulari. Iddi differ da a svariati mudellu di a perdita di pisu, oltri programmi interventu di e malatie di u scupi internu. Stu ùn hè micca una dieta cortu andà è u focu, saluta è giustu nourrisson, chi hè di più di una natura preventive.

Chì sò i scopi stissu misi

Ogni dutturi vi dicu chì u cibu in osteochondrosis anaesthetic ùn canciari lu trattamentu di basi. Tuttavia, una dieta tonu hè dinù impurtante, un tali appuntamentu hà un numeru di mutivi:

• A mancanza di elementi traccia, vitamini è limènti attaccaticcia negatively u statu di u mondu organismu.
• Endurance e cure di obesità. U fattu chì essendu cuntribuisci sovrappeso à degenerative cambiamenti in i disca intervertebral. L'unità di i Colonna Rotation hè assai più numarosi, quale i prucessi patologicu cumincià à prugressu prestu.
• Un altru puntu impurtante - si impediscenu dehydration. U viziu di bere un pocu, oltri abusu alcolu, ca in canciu, tiratu i preziosi umidità sò tessuti tuttu u modu addirizzatu à i prublemi cù articulazzioni è head. A perdita di mulèculi acqua, di tissutu discu intervertebral cunduce à siccà e facìannu friscari di tessuti.

nourrisson Proper in osteochondrosis permette cambiamenti degenerative lentu. Pigliatu tutti i risorsi nicissariu, u corpu à un certu puntu si pò calà. Ma lu compitu principal - hè, di sicuru, riso.

Principi di custruzzione di u menù cutidianu

Devu dì chì si ùn differ in osteochondrosis hernia, o ogni altra cambiamenti in i head. Ci sò règuli funnamintali chi deve esse seguita, è u risultatu hè un principali equilibrati. Avemu vi dicu i principii cusì chì vi sò cumplettamente cuscenza di ciò chì deve esse fattu cu osteochondrosis.

1. A cosa più impurtanti à amparà: caluria dieta ghjornu devi rispittà u fraud energia umanu. Sè ci hè un prublemu di a pisu soprappiù, u pastu deve esse di high quality, ma bassu-caluria.
2. Ma u numeru di ospiti vi pò sceglie te. Sè ci hè un prublemu di a pisu soprapiù, si hè cunsigliatu di fà l 'ultimu 3 ore nanzu chjinera, è fà tantu d' ùn più di 4 ore. Ma stu hè di più à fà cù u scopu hè a ridduciri pisu.
3. Assai mpurtanti 'na dieta equilibrati cun osteochondrosis. A lu menu deve esse pinsau di cera è a qualità di i principali limènti: cava, prutiìni e manciannu carbuidrati. À u listessu tempu, sugars animale è Mariposa trans, è chjara duvia esse in la minuranza.
4. Frutta e verdura, frutta - quessi i prudutti chì hè bisognu à u cunsumu ogni ghjornu. Hè à traversu issa uttene un numaru bastatu di elementi traccia e vitamini in pastu.

Per tutta a famiglia

Perchè nunda di particulare hè fattu cù osteochondrosis di u head hernia, vi ponu facirmenti priparà e tutti i membri di a famiglia simultaneously.

Hè assai còmuda com'è eliminates u bisognu di a preparazione individuale. In più, u cunsumu therapeutic per unu, avissi a essiri lu menu preventive per altri. un tali dieta ritrova sana sana i criterii di una vita sana.

i prudutti interessante in osteochondrosis

In fatti avemu jemu a parrari la lingua standard , piramide food, chi parechji di voi sò pràticu. A basi di putiri sò i carbuidrati. Ghjè u pane, ciriali, la pasta. fonte vale à dì di prutiìna, fibre dietary e minirali. A manciari assai mpurtanti sunnu lu pani granu mondu, patata, industriale, rocks granu. Unu pussutu spiecanu chì u soprappiù di sti prudutti dannusu. Iè, hè difficiule a sustèniri. Per quessa, ùn ci sò limiti raggiunevuli. Numaru di cateni - da 6 à 11 ore. Ciascuna di l 'hè un pezzu di pane, o 30 aspra di rocks è 100 grammi di risu o di la pasta.

Frutta e verdura

Sottu noi vi esaminà i ricetti più interessante è semplice chì sò utuli à ogni pruprietariu. A ospiti modu regulare à u vostru tavulinu deve esse una insalata, incù i pumati è cucumari è furmagliu. Benissimu equilibrati, ci hè una surgente di minirali, è antioxidants. In generali, i frutti è ligumi - hè u fundamentu di u cunsumu. Cunfrontu cù u pane e ciriali sò scritti in calurii, chi significa ca si pò manciari assai di più.

Ligumi cuntenenu fibre, vitamini A e C, àcitu folic, putassiu è di ferru. U ghjornu vi ponu manghjà 5 o più servings. Prova à manghjà ligumi, verde o gialla. Una parte di circa 175 ml. Fruit - un sapuriti e sano, fonte di fibre dietary è vitamina C, putassiu è altri prudutti. Hè cunsigliatu 2-4 servings cutidianu. In stu casu, almenu unu di li duvia esse agrumi. Calculari lu quantità par sirvizziu hè assai sèmplice - una mela rossa, o un aranciu, o 100 ml di sucu senza zùccheru.

dieta prutiìna

Meals in osteochondrosis di u head herniation deve godi esse ricchi in sta nutrient. Hè l 'elementu strutturale basi a lu corpu, chì cumposti di tutti i Leoni e tessuti. Rigulari deve esse stata à u cunsumu di carne, magro, pisci, puddaru e ova, i prudutti casgili. Ghjè prutiìna, animale, chì hè assai impurtante. Di sòlitu si tratta in u cunsumu hè bastatu. : Ma sò dinù bisognu di u prutiìni d'origine, pianta. Iddi sò ricchi in noci, fasgioli, funghi, ciriali, la simenza e melanzana, oltri granu.

Quandu osteochondrosis hè assai impurtante per manghjà u listinu di i prudutti. Carne, gaddina e pisci, rich - ùn cuntene, in Campu Tondu a prutiìna, vitamini A, B, e fibre dietary. Nuci, in più, sò fonte di ferru è di zincu. U ghjornu hè cunsigliatu 2-3 servings € per ghjornu. Unu di li hè 50-70 grammi di carne o di pesciu, dui ova e menzu una cuppa di fasgioli cottu.

Products casgili - hè un altru Sognu surghjente di prutiìna, vitamina A, zincu, magnesiu e iodu. Servings 2-3 € per ghjornu. Ùn vi scurdate chì sta hè abbastanza i prudutti high-caluria. Unu sirvizziu hè 40 grammi di casgiu, 200 l 'o 100 fave aspra di latti.

Mariposa

Parrannu di ciò chì i prudutti sò utuli in osteochondrosis, ùn pudemu scurdà circa i benefici di filet polyunsaturated. Mariposa devi prupona in un schema dieta sana. Nunustanti la cridenza pupulari, à spazzà quelli da u cunsumu cumplitamenti hè pussìbule. Limitu hè nicissariu, pi mìagliu diri, Mariposa trans, cume margarina. Pirciò, sbullaracante pisci mare è parechji olii Verdura - hè una parti impurtanti di u nostru dieta.

Menu apprussimata

Cum'è un esempiu, vi pò vulete à guardà corsi cunsigliemu di u ghjornu.

• B - un piattu assai mpurtanti, chi nun si pò ancu accadutu. Benissimu adattu Cheesecake, o cum'è casgiu cu frutta o di frutti. Tè sciaccanu Additional da l 'Talia.
• Lunch pò cumposti di frutti maturi è uni pochi di noci.
• At cena, curà i stessi, minestra (verdura o fagiolo). Compie u piattu cù un pezzu di carni e, insalata, verdura.
• At Pranzo vi yogourt cuppa cù biscotti, o frutta, cù yogourt.
• Per cena, manghjà perfetta bollita o pisci a vapuri cun cereale, o, insalata, verdura.

Recipes di casalinghe

À diversificà u vostru principali, i seguenti ozzione sò idiali. Quale ùn amore un sapuriti e fresca, insalata, verdura? Voi vulete à fà lu più bellu? Nunda pussutu esse più faciuli. Avemu prisentà à voi una insalata, incù i pumati è cucumari è furmagliu. Stu sarà bisognu di ligumi freschi e erbe. 300 g di mischiu tazzulatu deve 50 aspra di casgiu nanticchia. Vagna e move dopu à u sirviziu.

attinzioni Individuale recipes da spinacio. Stu Verdura interessante serà una vera Corsa per tutta a famiglia, ancu s'è tù ùn piace lu virdi. Da lu possi còciri la minestra più dilicati. Per stu scopu sbuchjata crumble in fogli grassi, li vin in l 'acqua vugghiuta, aghjunghje un lump di burru e sali. Dopu à coce, minestra drummed immersione inaturalis.

Assai fàciule à priparà una insalata di spinacio. À sta fine, crumble in ervi, aghjunghje noci e alivi. Ferma vagna cu sucu, limone, è a muntagna di voi vitamini nant'à una piastra, pronti à manghjà. Recipes cun spinacio è aiutà fora durante u vacanze. Sèmplice è sufisticati, à u listessu tempu addivintari un maui favuritu di a bravezza. Tagliate a spinacio, vin in un cunillu è cresce a crema. Quandu lu macchia serà pronta à refill la farina, casgiu e spezie di gustu. Avà hè piccula. Cacciate u funnu di lu moldings, si hè messa in un mischiu matinu, vin, uova, prune è di prupone à u forru di 5 minuti.

Most, dessert, priziosu

Di solitu ch'elli sò dinù i più dannusu. Tuttavia, avemu vi prupone un alternativa - una tarra rossa ribes gelatina. Stu hè assai interessante dilicatizza, è osteochondrosis stu dessert, hè un gran surghjente di vitamini essenziali è antioxidants.

Di l 'preparazione vo vi tuccherà 1,5 chilò di frutta è 1 chilò di zuccaru. Add tutti l 'na padedda è aghjunghje 100 ml d' acqua. Simmer nzinu a l 'Miele ùn sò ruppi. Avà u Miele tuccherà à appughjà e bollire per un altru 5-10 minuti. Sè vo vulete una marmillata trasparente, poi strain attraversu na bedda sieve in e vin u banca. Red ribes marmillata hè prontu.