Pilliccari, nantu a so usato davanu pettu

Pilliccari u so pettu - unu di i versi più vere è più faciule à tene te a bona forma fisica. Attraversu tali esercizi pò micca solu perde a pisu, ma dinù fà musculu, strinciri cosci e culo.

Chi allungamentu sò utilized?

U megliu teacher ùn hè prubabilmente truvà pilliccari, qualcosa nant'à u so pettu. Chi allungamentu sò ingaghjati è à u listessu tempu, u Atleta vi sentu dopu à una corta carica, cumpresi i quadriceps, culo e allungamentu daretu.

Lu cchiù granni prissioni lampa esattamente u collum quadriceps, chì sò à mezu à i più grande in u corpu umanu, è hè attivu in l 'òpira è semimembranous cun semitendinosus.

À u tempu quandu i Atleta hè in una pusizioni ghjustu cù una barbell nant'à u so pettu, hè ncuraggiatu è tutti l 'allungamentu daretu, è cusì hè pussibili a tèniri lu in stu postu.

È quandu vene u tempu pilliccari, ma sta intarvena quasi tutti l ' allungamentu di l' ammi, in ordine to stabilize u teacher è n frunti.

Induve a accumpagnari s'avère?

Nun pilliccari u so pettu tù devi principiatu dinò senza chila, in ordine di u travagliu l 'memoria di musculi. Sti esercizi pò svorgi subitu davanti à u lun menu, o in la matina. Comu prima di ogni quessu lu putiri, ci vole prima esse kneaded. Per un tali casu hè megliu à strasurdinariu vistitu pilliccari.

Avissi a capisce una cosa assai mpurtanti. In stu casu, si lu voli pilliccari lun scelti nantu à e spalle, allura si pò esse cunsideratu per certi esercizi. Quissa hè duvuta à u fattu chì à spessu u pesu di u callu-up in issu casu, hè 90%, è qualchì volta ancu 100% di una sola punta. Nunustanti tuttu chistu, si tratta sta dimarchja à a furmazione hè cunsideratu à esse i più température, tantu chi digià in squattés pùppule serà assai megliu curà.

Pilliccari, su so 'pettu: quantu à fà male?

Ci sò certi tecnichi è i metudi chì aiuta voi amparà à fà u esercizi. Per esempiu, voli pilliccari u pettu deve esse svorgi solu in un angolo dritta. Ma hè da nutà chì stu cunsigliu serà apprupriati solu per principianti. Quissa hè duvuta à u fattu ch'elli sò twin sviluppatu allungamentu grassu, è a causa di issu si sarà assai difficiuli di fà una loft piena è micca à pusà nantu à a so telegramma.

Giniralmenti la angle, vo ùn pò tene chì s'è tù se rendre à fà u loft cum'è prufunnamenti pussibule, è ùn piglià u to pede nantu à a nterra.

U pussibili (piena) loft prufundità massima hè assai interessante, perchè ùn ci hè:

• messa fora di grassu corpu soprappiù, à u listessu musculu tempu assassin mangianu comu prestu pussibule;
• migliurà metabolism |;
• studiu di u numaru massimu pussibili di allungamentu.

Pilliccari, nantu a so usato davanu pettu

U simulate, vi tocca à stallà u collu à un livellu picca sottu u so collarbone, tandu vi tuccherà à pusà sottu à lu tantu chi u collu hè nantu à u fronte, deltoids. Strigni à esse un pocu di più cà a larghezza spalla, palme di punta, su, comu si era sottu à ellu, goviti nanticchia si jìu avanti. Pedi, deve esse spalla-larghezza luntanu, pò essa un pocu di più, mentri l 'pelvis & è pedi, deve esse sottu à u caffè. Avà, straightening, su, piglià i pusizioni pussibili.

Hè necessaria à piglià un soffiu è ùn exhale, à pruvà à mette pianu pianu. U pelvis & movi daretu è davanti. Una volta l 'anca sarà tempu à u pianu, vi ponu subitu principiatu a acchianari, senza fiuritura è ciclu in stu postu. Na vota ca avemu passatu a cusì-chiamatu puntu mortu, chì hè, quandu hè stata passau la punta, hè pussibili fà una exhalation.

Acqua pò esse fattu dopu à una corta pausa.

Hè assai mpurtanti duranti teacher ùn hè a forma u vostru ritornu, ancu s'è ùn vi pò goccia ca tutti lu modu falà, hè megliu à fà la partendu mittennusi nanzu. Doppu un certu tempu di furmazione, quandu l 'allungamentu arrivare più forte, si pò fà una teacher à a fine.

By u stradellu, grazi a lu ciusciu-cale pò tene u head in la pusizioni curretta. Pi evitari inghjulia à a vita, ùn si movi la testa a lu muru è calà i pistava. Tutti u tempu durante u teacher vi tocca à tene u nostru telegramma tutti l 'allungamentu.

curà dichjarazione: zoè

esercizi frange, difficiule - pilliccari, su so 'pettu. Benefici è Guasco di una educazione fisica vai a manu a manu. Di sicuru, u lezioni sò più passione danu e cose solu pusitivu. Ma s'è vo u travagliu cù un tali grande règuli e tecniche di esercizi curà a pisu è sicurità trascuratizza, vi ponu fame se a maiò risicu. In stu casu, si pò essendu ancu essa u head, pedi è calà daretu. Ma s'è vo u travagliu fora tutti i muvimenti è i purtemu à automaticity, hè pussibili à assai prestu è hà torna u cumplessu tanti allungamentu.

In mancu casu ùn ponu esse ancu accadutu n'aducazzioni pilliccari, tecnica e selezzione di u pesu température per elli stessi. Duranti lu teacher ùn vi pò piglià u to pede nantu à a nterra, e mentri si misiru cu la timbre, ùn ponu cullà in u so telegramma.

Ricerche per rinfurzà è u sviluppu musculu

Pilliccari u pettu deve esse sonau in tinzioni di l 'allungamentu daretu. In stu casu, si una Atleta hè vinutu solu à purtà fora stu teacher, hè necessaria di megliu à certi ci voli à nantu à u pesu upirativu température. So, di donne chì sò appena ghjuntu in la stanza, si cunsigliemu pisu micca più di 15 chilò, cù un répétition di 8-12 times. Di l 'omi apprinnista pisu travagliu pò esse à 30 chilò, sin'à 15 repetitions.

Duranti teacher, u corpu ùn deviate in ogni di i partiti. Vi tocca à fala cum'è pianu pussibuli è cura, è a risurrezzione un pocu a suprana.

Hè impurtante di:

• pi fari 'fàcili pi teniri lu coddu cù pesi upirativu, vi tocca à acconcianu u vostru goviti è altu pussibuli;
• Sè durante teacher hannu un scopu di u travagliu di più cà l 'internu di i cosci, vi tocca à tene u vostru gammi largu, ma a lu stissu tempu di nun perdiri armunia;
• quandu i so pedi sò trovi cuncèntranu pussibule, allura vi esse travaglia i parti, fronte, di u còscia;
• duranti suttana pilliccari, ncuraggiatu di più cà u ritornu di a coscia.

In ordine per fà cresce a carica in i allungamentu gluteal, l 'attilleti devi fà pilliccari, fronte.