Chi allungamentu sò travagliu à un loft? How do pusà-Piece più vere?

Comu si o micca, teacher più unloved tutti i principianti sò pilliccari. Per una maturità hè inconvénient, difficiuli è ti una armata di lucca emozioni negativu. Tuttavia, ci permette di voi a loft à ghjunghje i risultati impurtante in hiver. Chì perde a pisu prestu guariri di grassu corpu soprappiù. Atleti ncegnu gruppu pisu, custata a crescita musculu nant'à l 'li gammi.

Per quessa, issu articulu hè cumplitamenti didicatu a sarvari. U lettore hà da amparà chì allungamentu sò u travagliu in u loft, oltri a prènniri cunfidenza cu lu mituduluggìa di migliurà i jammi di stu cumplessu teacher. Recommandations atleti dinù ùn sarà superfluous quì.

clàssici di u Genre

Dà una rivista di u megliu incù esercizi classicu chì ponu esse svorgi effittivamenti solu in un salone sport. Certu, si voli pilliccari. Chi allungamentu sò travagliu è cumu u so dirittu di pump stu teacher, lu litturi mpara solu dopu à esse cunfidenza cu la tècnica di esicuzzioni.

U loft hè impurtante a osservanu solu dui reguli: tene sempre u vostru ritornu burdinali fini è ùn chì i tribù vai fora di lu telegramma. Hè sèmplice è accissìbbili - quandu vi basta à piglià l 'pelvis & loft daretu è pusà. Allora, juncennu na linia tempu trà i cosci è l 'nterra, ci hè bisognu di vultà à u postu previstu.

Avà u travagliu nant'à i allungamentu. Senicourt di prufessiunali à spessu mali chì crescia solu quelli chì allungamentu chì sò Curie. In fatti sta ùn hè vera, ùn mi roli ghjustu dopu à a còscia pilliccari, supranu e culo. Stu musculu è u travagliu in stu teacher.

Bisogni di differente trimavanu

Datu u fattu chì i media truvà assai di pruvàrinni Ce allungamentu sò travagliu quandu crouching e donne, si pò esse cunclusu chì u pisava hè videndu un'antra manera in ogni genere. Però, tanticchia di sapè in fisioluggìa lampà sta assuntu ca, a causa di l 'esempiu di corpu, l'omu tinta scheletru è musculu hè guasi listessi à u corpu, feminile. Chì hè appena u stupire di assittari-Piece sò differente.

Ci hè dinù ci spiega. Women vulete pè ottene un bellu risultatu culo tunna, è l 'omi, ùn hè bisognu di sta parte. U so compitu hè un putenti torse cu li gammi forte è bellu. Datu tali diffirenzi in i bisogni è di furmazione sò fatti differente calculus à u travagliu fora l 'allungamentu gamma. In fatti, cunvinziunali pilliccari, pò esse fattu in modu differente.

carricu lu priggiudizziu assu Features

Capisce ciò chì i gruppi musculi sò u travagliu cù u loft è chì gestisce mette in fronte di ellu, omi è donne, vi ponu vede i esercizi tecnica vicina. So omi bisognu di li gammi forti, rispittivamenti, lu carricu deve ritruvà solu nantu à i cosci (quadriceps). Tuttu hè sèmplice - u minimu diverting pelvis & loft include daretu subitu u travagliu l 'allungamentu gamma. Atleta solu bisognu di un pocu assittari e poi addritta. Ghjucà cù l 'unità pò esse differente: calchissia mette di più pesu è calchissia ntirissanti pi fari l' teacher in tecnica, à pusà davanti cusì chì ci hè un tempu trà i cosci è u pianu.

Women bisognu di culo tunna, rispittivamenti, hè necessaria pè ottene elli à raghjugna a lu travagliu. Stu pò esse fatta solu cumplettamente squattés cù una barbell. Iè, vi tocca à calà u Talia sottu paralleli à u pianu. Naturalmente, i principianti pò teme pilliccari, picchì, a secunnu di l 'affare di un tali, ragazza teacher deve hannu li gammi forti. Ma ùn ci vole à Italienne - l 'acqua si intreccia picculu allungamentu, hè piccula unità abbastanza. In u tappe nizziali vi pò fà loft senza barbells.

In u princìpiu era a parolla

Cunt nantu à una furmazioni cù u so pesu appena ch'e vulete per piglià l 'attinzioni di novi ghjunti chì hè futile. Iè, vi ponu travaglià fora u vostru allungamentu gamma e culo pilliccari cunvinziunali in i primi fasi, vi ponu ancu aiutannu di grassu da davanu esercizi à un rìtimu, ma hè impussibile à fà cresce vulume musculu senza chila. È s'è calchissia assuring lu litturi chì hè vera, si pò salva esse chjamata un tiòricu. È un tali parsona hè luntanu da u veru passione.

So, ciò chì allungamentu sò u travagliu in u loft senza un assi? Hè logica di pigghiarivi li chi lu stissu comu cu lu chila (stamu parrannu di l 'Talia e culo). Però, ùn ci hè cusì semplice. A cosa hè falza è tecnica di u teacher. ACCOVACCIANTESI senza bars, tanti novi ghjunti si facia a sacciu cchiù un oggettu in fronte di ellu, ùn esse pienu di davanti. Load subitu si jìu a lu latu di lu corpu (li frazzioni di u còscia). Hypothetically, un tali messa di novu l 'omi, ma li fimmini hannu a pensu, u soiu.

Accuratu assu unità

In la palestra sbocchi prufessiunali Atleta hè limitatu solu da machini teacher, accussi si c'è segretu chi pilliccari, pò esse fattu micca solu incù un bar, ma puru in una simulate spiciali. Seus chistionendi de "vittura Smitty." assi Grif in u simulate hè fissu trà dui france, verticale. U vantaggiu di lu quì hè à ciclu l 'àngulu di l' attilleti. In fatti, u Atleta ùn sarà capaci di a esse pienu, su, o daretu à u polu, o lampassi avanti.

Di sicuru, u atleti subitu interested in ciò chì allungamentu sò travagliu quandu crouching à Smitty? Quì a carica hè iiu da li cosci di l 'acqua. Ci si pare chì u listessu tecnica, ma a causa di l 'impussibilità di l' attilleti casticà lu priggiudizziu hà a ricusa fortementi lu pelvis & daretu, custrincennu incluse in lu travagliu, e culo, è hamstrings.

Travaglià senza entusiasmu

Just nun hannu a tutti atleti Défense subitu a vittura Smith, evitannu to pump prestu l 'acqua, ca fannu lu teacher "squattés." Chi allungamentu sò travagliu, sessu feminile hà amparatu, ma ci hè una piccula dumanda, chì chjappà torna un pocu di u carru. Seus chistionendi de allungamentu stabilizer, chì sò incaricatu micca solu per u ciumi equilibriu, ma dinù parte influenzatu da a bellezza esternu di l 'figura.

À u mumentu di a sarvari sti picculi allungamentu sò sempri sottu u pesu di l 'unità è permette di tene un equilibriu. Ma ci vole à spustà un collu fissu in una vittura Smitty, comu musculu-stabilizers sò cacciatu subitu. Just 10-12 dischettu in u simulate è pilliccari, pò esse dimenticatu. L'equilibriu si pò mantene, ma dinò, è hà da piglià tempu pè u sviluppu di l allungamentu stabilizer.

variità di pilliccari

Parechje novi ghjunti sò sicuru di etnico cun dumbbells o pesi hè assai più còmuda cà cù una barbell. Quissa hè una parte di verità. U fattu chì u Vulture riti pesa 15-20 chilò, è di pesi pò esse pigliatu cù menu pesu. Bilingue pisu di luce, atleti spessu lasciate i altra di pilliccari. Dopu tuttu, à tene u dirittu equilibriu è fà u teacher cun dumbbells su tecnica piuttostu inconvénient. Hè ubligatoriu aptitude, spirienza, è aiutu da fora.

Dinò, u risposta à i quistioni, chi allungamentu sò u travagliu in u loft cun dumbbells, vurrissi a pagari attenti à a tecnica di u teacher stessa. U Talmud di u avanti movi la carica u Talia e pedi è scogliu daretu è pilliccari, spechju, faci u travagliu incluse in lu culo. Hè logica di pigghiarivi li chi si viria lu dumbbells avanti, o daretu, vi ponu cuntrullà u centru di seriu. Iè, nant'à u primu di furmazione hè pussibuli, ma incù una crèscita di a pisu, un tali prucedura saria prubbrimàticu, cum'è a vulintà unità è head, chi vi feranu lu pisu di lu fattu.

Miti e Reality

Capisce chì allungamentu sò u travagliu in u loft, hè tempu di discurriri nzèmmula li jammi di iddi stissi e teacher, oltri a prènniri cunfidenza cu l 'avvisu di autobus è atleti ospiti. In i media assai di articuli, chì discrivi u vantaghji di assittari-Piece. Lettori sustennu ca solu issu teacher pò causari sangue, a circulate in bè in lu signu anca, è hè impussibile a perdiri a pisu senza pilliccari. Hè tuttu vera. Ogni muvimentu di fa u sangue, a circulate in: corsa, camminare, o satannu u pratu. È s'è no veratimente una circulazioni effettiva di u sangue, hè megliu di fà ginnastico stinza è aérobic, perchè issi esercizi ùn causari l 'aspettu di una para à causa di curà duchessa.

Dapoi pirdennu pisu ancu più faciuli. Iè, crouching nant'à un épices, hè pussibili a perdiri a pisu prestu. Ma dinù u pesu suverchiu pò esse cacciatu da pumping l 'allungamentu pettu o di daretu. U prighjuneru hè chì sti sò u grande allungamentu di u corpu umanu è di u so travagliu hè assai di calurii.

in cunclusioni

In issu articulu, lettori ùn vi solu amparà Gorgia allungamentu sò u travagliu in u loft, è hè cunfidenza cu lu veru teacher, è trovu chì senza u baddu di tecnulugia hè solu u risultatu ùn hè truvatu. Si ferma solu a cunsigliatu atleti budding à esse di più risirvata à a so furmazione. A cosa principali - a superari pi iddu stissu a l 'prima 5-6 lizioni è amparà à etnico cun chila. È tandu tuttu và cum'è Canicherio.