Paper In u vaghjimu hè una parti nicissaria di u cunsumu

Cù u trabucinata di difesa di l'corpu di vaghjimu hè ha appuculita e sempri ci puntanu à malatie virali è bacterial. I rispunsèvuli di a salute à u vaghjimu una grande cuntribuzione hè presa, vitamini: resistenza k & Paper accrescimentu di vaghjimu, resistenza fretu è altri fattori ambiente incantu.

Cosa vitamini deve esse pigliata à rinfurzà u corpu? Cumu truvà duttura, vitamini vaghjimu dabavkah simpricimenti necessaria di lu corpu, perchè si cumencia à sente una mancanza di vitamini B1 è B6. Sì tù ùn ti serebbe abbastatu vitamina B1, tandu ùn ci hè perdita, memoria, ha appuculita cuncintrazzioni, una persona pò falà in apatia, divintatu irritable, Corsu pussibili attacchi. Get vitamina B1 pò esse fatta di pani rye &, avena, fegato, prisuttu, i frutti di i pianti leguminous, noci è levitu. Vitamin B6 aumenta u numeru di antibodies apprufunditu, dà un sistemu immune francese nurmali. Si pò esse acquistatu da granu, rye &, ligumi, carne, pesci, u latti, inveci ovu è levitu.

In più, u vitamini in u vaghjimu hè megliu à a nesciri fora à l 'istati di cunfitturi cottu, frutta secca. Perchè ch'elli ùn cuntene vitamini A, E e C. provitamin A, o comu si chjama - carotene, cuntatu in a vegetazione. So assai di carotte, milinzani, rubi, baracucchi, petrusellu, pèveru, rosso, aneto, rosii, ceapa verde, aranci, lumiuna, i parsichi, rowan, Talia s'arrizzò, baracucchi. U bisognu cutidianu 1.5 Mg di vitamina A, un carotene - 3 Mg.

Un altru vitamina nicissariu C - chistu è un granni antioxidant, migliurà metabolism |, aumenta immunity. I principali fonti di vitamina C - si di macchia, ligumi, è i frutti: rosula Talia, rìbbas, aronia, limoni. It cuntene vitamina C, pomi, cipolle, carbusgiu pickled, petrusellu, radish, pèveru, mon. A maiô ghjornu ci vole 70-100 mg. vitamina C.

Vitamin E hè a più putente antioxidant naturale. It attaccaticcia u sistemu immune francese, iego rolu impurtante in la sìntisi di COCCULINACEA. Vitamin E pruteghji u muvimentu da a dannu, retards ssidazzioni di cava e la criazzioni di radicali gratis. Vitamin E hè cuntatu in u olii noci è frutta, virdura, u latti, uova, fegato, carne, e cereale sumenti. acqua a cunsumazione di i ghjorni di vitamina E hè 10 Mg. Paper sò nicissarii à l 'autunnu di u vostru cibu dieta.