Omega-6: benefiziu è dannu à u corpu umanu

L'acidi grassimi di Omega-6 appartenenu à u nùmeru di poliunsatu. A peculiarità di a so struttura hè doppia bondatura di carbone. Hè a donna chì determina i qualità principali di l'acidità, cusì apprezzata da l'omu.

Chì voli?

Acid Omega-6 hà assai effettu biologicu in u corpu umanu. Stu fenominu hè assuciatu cù a cunversione di materia in N-6 eicosanoide, chì, à turnà, rispundenu cù i receptori. L'analisi revelanu a presenza di questi composti in una varietà di tessuti è organi.

L'effettu più forte nantu à l'omu si credi avè l'acidu aracidonu. Per entra in u corpu, sottu a influenza di sustanzi attivi, si divide, producendu leukotrienes, prostaglandini. Ancu, à u mumentu, sò imprescubbili per a inflammazione, cum'è a ghjucazione di u rolu di mediatori. I benifizmi è dannu di l'Omega-3, 6 è 9 sò cunnisciuti per un longu tempu. In parte, questi effetti sò basati nantu à l'interaczione trà l'acidi grassu. Per esempiu, Omega-6 compite cù Omega-3. Segùs de mobilisazione, depositu, cunversione di sustanzi attivi. E, sicuru, per via di st'omu cumpostu un fortu effetti forte hè in N-3, N-6 precursori.

In total, circa 10 varietà di l'acidu grassu sò classificate cum Omega-6. I più studiuti in a scienza sò linoléichi, arachidiunichi. I beneficii di l'acidu grassu Omega-6 di questi spezie anu pruvatu in a medicina duoppu assai tempu - veru, solu quandu a cuncintrazioni in u corpu hè in limiti razii.

Periculu: Ci hè sempre

Un studiu mediu recienteu hà dimustratu chì i beneficii di Omega-6 per i femine è l'omi sò osservati solu quandu a cuncertazione di cumpunenti in u corpu hè in limiti normali. Quandu u valore di u cunflittu supira, i compiti diventanu più più preghjudiziu cum'è utile. Questu hè spressu in a più probabilità di unepochi di malatie gravi.

Nta l'ultimi anni, assai dieti sò custruiti in tale manera chì l'alimenta era rich in Omega-6, ma cuntene oltre Omega-3. Grazie à st'approċċamentu, u prublema di soprauperzione di l'Omega-6 in a dieta hà fattu assai pertinente. Hè necessariu di manghjà, mantendu a relazione trà i dui gruppi di l'acidi grassani 1: 1, ma micca più di 4: 1. In pratica, assai prudutti dietetichi in u nostru tempu, quandu seguitate a so urdinazione per l'usu, l'Omega-6 vene in u corpu in una cantina 20-30 volte più altu chì l'Omega-3. Questu crea u disordine metabolicu è inizio diversi malatii.

Rispunsi principali

L'usu di l'omega 6 in suchi duppi duppule pò pruvucà:

• Artrite;
• Artrosis;
• Aterosclerose;
• Malatmi astmatici;
• Problemi vascular;
• Couni di sangue;
• Inflammazione;
• Depressione di l'immunità;
• Proliferazione di tumuri.

A ottimisazione di a situazione pò esse ottinata cuntrullendu l'ughjettu di Omega-3, 6 è 9 chì entri à u corpu. Questu hè fatta addossendu cumpunente especiali à u menu principali. Pudete andà à nutrimentu sportiu.

Omega-6: induve acquistà?

L'Omega-6 in parechje mane diffusenu duie per chì a ghjente malgradu a dieta, è per via di i fonti di stu acidu grassu. In certi casi, i compostu entri in u corpu cù parechji alimenti chì pruvucanu e reazzioni. I fonti principali di l'acidu grassu sò Omega-6:

• Olii extraci da i pianti.
• Nuts;
• Carne di una varietà d'acelli.

Beneficu: quandu s'utilice correctament, hè ovvidu

Disputati nantu à i periculi è i beneficii di Omega 6 è 9 ùn murenu micca, forsi per parechji anni più. Ma ci sò parechji scientisti chì vulianu risicari è nijdianu l'effetti pusitivi assicutatu da l'ingeszione curretta di l'acidi lipidi poliinsatuati. In particulari, Omega-6 riferisce à gamma-linolenic, per quale hè chì per certu saputo chì l'effettu in l'omu hè cusì:

• A pelle ferma fermezza;
• Ci hè fenomeni PMS;
• I so unghje sò fortesi da un pezzu.

L'acidu hè utili à cumbattimentu di malatii:

• Diabetes;
• Esclerosis;
• Malati di a pelle;
• Artrite.

Cusì, i benefizii è i danni per i omega-6 hè particularmente notevili. U primu - cun u cunsumu, u sicondu - incù incorrect. Ma puderete accunscente, quandu chì parechji sughjetti da manifestazioni mensili di PMS, scegliendu una dieta cù l'acidezza ghjustu ùn hè micca un prezzu assai elevatu per mantene a calma di u propiu è quelli chì sò vicinu à voi.

I Cumpagnia di i Cumpagnia

I benefici è dannu di l'Omega-6 dipende direttamente da cumu l'acidu si entri u corpu. Hà digià statu citedu prima chì l'olii vegetali sò a principal fonte di i composti. Questu ùn vole micca di dì chì avete bisognu di più oliu per saturà u corpu cù Omega-6. In a realtà, in u nostru paese, a ghjente avà assulvette troppu di tali prudutti, è ancu grassi, grassi.

Serà ùtule à utilizà e fonti di l'acidi lipidi poliinsatuati in moderazione. Per esempiu, in una settimana - micca più di trè tagliati di grassu. È ùn hè micca solu d'acidità - in questu pruduttu sò parechje cumposti utili per l'omu, ma quasi mai truvatu. Ma l'alta qualità di u pitroliu hè u criticu principalu per ottene un ingaghjamentu Omega-6. Fattu solu, ancu parechji quantità di pruduttu di qualità maiò ùn aiutanu micca, ma l'alimentu ghjudiziu sarà a fonte di tutti i cumpunenti necessarii. A preferenza devandate deve à u metudu presu pressu. Ùn preparate micca pettini nantu à l'olii micca rifiniti.

Una lot o un pocu?

I prestazioni è dannu di Omega-6 dipendinu direttamente di a quantità di cumpunenti in l'alimentariu. Quandu a norma hè supranviata, hè un impurtante impattu negativu per l'immunità, a prissioni è a cundizzioni di u cori è i vini in generale. In certi casi, una sopra sopra d'acidità fatica pruvucà i prucessi oncologici. Questu hè più ovviu sè bisognu à l'attinzioni di a medicina americana, induve l'abitanti di u paisanu abusannu fast food, platti grassi è fast food. In tutti sti pezzi, a cuncintrazioni di Omega-6 hè alta, chì porta à una soprappunzione di sustanzzioni in u corpu umanu.

Ma a disutavanza riesce per e consegni mali: u capeddu si canghi, i so unghie chiaru, u fegate ùn mancu prublema cù e so funzioni. Inoltre, i pirsuni soffrenunu di eczema, è i zitelli sò spessu diagnusticati cun ritardo di creazione.

Effect of acids fatty

I beneficii è dannu di l'Omega-6 sò diretti direttamente cù e caratteristiche di l'effettu in u nivellu di u celu. Quandu l'aromi poliinsatuati sò stati purtati in l'alimentariu, u sangu passa più spessore, più viscuvule è u metabolismu rallenti. Hè cumu chì un esercitu di cumpunenti in u sangue dèsta a:

• L 'eccess pisu;
• Malatii di u cori è i vini sanguini;
• Disordini asthmatique;
• Inflammazioni.

Ma si stabiliscenu a dieta in tale manera chì a cuncintrazioni era in a ragiunità di l'Omega 3 è 9, è ancu chì in generale i sustegni erani abbastanza, da esame di sangue hè stata evaluata com'è un fattore positivu. Inoltre, a concentrazione di u colesterolu. L'acidi grassani sò elementi insubbabbiliti di i membranzi cellulidi.

I scientisti anu truvatu chì Omega-3 in una cuncertazione assai grande hè presente in l'essiri viventi chì portanu un modu di stilacciu attivu. Questi sò l'occhi, certi mammiferi. Ma se l'animali si move pocu pocu, u Omega-6 impone. Allora, a so alta cuncintrazioni hè stata trovata in elefanti, fucili è orsi.

Omega-6: benefiziu è dannu in una cumminazione cù altri fattori

Hè stata nutata chì l'effettu di l'acidi lipidi poliinsatuati dipende primuramente di quantu di i cumpunenti scumpressanu à u corpu. In l'ultimi anni, l'umanità hà campatu nantu à i abbitanti chì cuntribuiscenu à a supersaturazione di l'Omega-6. Evidenza evidenza è un carte di malatie peculiarità di a nostra cultura. A maiò parte di spessu, i medichi sò affruntati da attache di cori, attaccoli, pisci di sizioni è artrite.

À u stessu tempu, ùn ponu dì chì l'Omega-6 hè a sola fonte di sti prublemi. Questu hè un factor addiziale, chì mostra u risultatu in combinazione cù un altru di autri. Allora, u nostru alimentu hè una fonte di grandi volumi di grassu saturatu, chì u danu à l'umani ha statu pruvatu scientificamente. U latti è a carne sò ricchi di cumpunenti. Inoltre, e persone assorbanu enormi quantità di salitu. L'excezione "morte bianca" hè un effettu sumerenu deprimenti à i vini, u cori - a carica, a pressione aumenta. Inoltre, u salitu conserve l'acqua in u corpu, pruvucà l'accumulazione di più. Inseme, tutti questi facultati crescenu l'impattu negativu di l'oghje Omega-6.

Ma a tutti i benifichi sò innifibbili!

Di sicuru, l'infurmazioni supra pò esse ghjustu. Ma si deve esse cumpresi chì e reazzioni negali sò pussibuli solu per u casu di scumpientu. Se pudete esse elettu una dieta è furnisce u corpu cù a quantità curretta d'acidità fatica senza averebbevaganza è viulazione in favori di l'Omega-3, 6 o 9, ùn pudete micca dubbitu: a salute hè normale per longu tempu.

U cuntenutu in a menghjenza di Omega-6 in a cuncintrazzione curretta hè unu di i metudi più efficau di u cummattimentu di u colesterol sumeriusu è periculosu chì pruvucanu l'apparizione di plachi in i navi. Sì l'anamnese contene malatie di l'osci è ghjunghje, una dieta prutetta sustegnu bè in Omega-6 aiutarà, sclusa a pussibilità d'inflammazioni.

I studi clinichi anu dimostratu chì cù l'esclerosi crònica, l'Omega-6 hà un forte effetti positivi à u paci. Questu hè veru per u principiu di a malatia è per l'evoluzione passana. Nisun significatu significativu hè l'effetti pusitivi nantu à a diabetes mellitus. Sta malatia hè assuciata à una disturbazione di e ligami di fibri nervi, chì sò stati ritenuti per l'acidu gamma-linolenic.

Omega-6: u sviluppu mentale è mentale cun cuntrollu

Se avete à fà una dieta, à u gradu righjunale Omega-6 rico, hà un effettu pusitivu annantu à u core. U funziule di l'urganu funziona più attivu, cù più efficacive, è e neurori sò protetti d'influenzi nociuti. Ùn avemu nunda di Omega 6 hè cunzidiratu un modu efficau di a terapia per ipertensione, di depressioni è i prucessi infjammatorii in una varietà di sistemi di corpu.

In modu, l'usu di l'acidi grassu per impotenza sessuale, incapacità à avè i zitelli è endometriosi hè prova. Inoltre, anu un efectu pusitivu à i pattu cun prostatitis.

In quantu à a depressione, sta situazione dà cura particulari. Sì u corpu umanu ùn sia micca u dirittu quantu di Omega-6, avessi rapidamenti u funziunalità, a ghjente si stende, stà fatica crònica è sviluppa rapidamenti di depressione. Questu hè particularmente difficult to tolerate un aggravamentu di u memoria è altre prublemi di salute. Ma a nurmalizzazione di a dieta dera à u fattu chì l'humor depite à u normale. In quantu à e donne chì sò propensi per sperà da u PMS, questu l'influenza di l'Omega-6 nantu à l'umore hè notevuli da u mese à u mesi - i cambiamenti hormonali ùn anu micca influenze a psique so nervosa è irritabilità. Questu facenu a vita più faciule è più piacevuli micca solu per a donna, ma ancu per i so vicinu, amichi è culleghi.

Capelli è pelle: i benefici sò immediatamente notevuli

Visualmente, l'effettu nantu à u corpu umanu d'Omega-6 hè sopra a maiò in l'estatus di i capelli, ungii è di a pelle. È perchè eccu rifletti a mancanza di l'acidu grassu poliinsatuat è u so excessu. I cumpunenti sò necessari, perchè a regula a manu, è u capellu chjassi, a chjuda di u unghje hè forte è sana. L'Omega-6 hè utili à a regenerazione di una varietà di tissuti.

Se una persona sperma d'eczema, l'ingestionu normale di una cantera nurmale di Omega-6 aiuta à eliminà a maiò parte di i sintomi di a malatia. Pass inflammation, sguassate irritazione di a pelle.

Hair si sana, bellu fiore. Friability si va, i cunsiglii d'impunità di taglià. Duranti a tupulazione di i capelli, i scalini si sò squadra contru à u troncu. Questa affetta positivamenti u capu di audiarazione in generale: Fallout hè normale, a densità hè tenuta cù età.

Ratio sana - chì hè?

Per una persona per sentu bè, unu deve una dieta chì furnissi l'Omega-3, 6 è 9 cù a raghjunzione ragiunata. Hè ricurdatu chì u voluminu assolatu di l'acidu grassu chì entra in u sangue hè assai menu impurtante chì l'parente.

À l'Omega-3 è l'Omega-6, i medichi dicenu chì, in u corpu umanu, questi cumpunenti ci anu da falà in dui ugguali uguale. À l'alimentu normale di altu pruduttu in u cervu umanu manteni una raghia. Dentori di i limiti di a norma, esse un esercitu di l'omega 6 cuncintrazione in Omega-3 à quattru volte, ma micca più.

A ragiuni hè chì in fattu, u corpu hè influinzatu micca solu per omega-3 è 6, à dì chjuie dui tipi d'acidi grassu. Interagranu cù l'altri, è sò sti risidenti chì benefizite tutti i sistemi è l'organi di l'omu. Omega-3 è Omega-6 individuallycianu u corpu in quasi u modu oppostu. Quandu i dui chì sò intrattenimento, l'interacccenda contrabbiante accumenza. Ancu di sta spiegazione, pudemu verificate per chì u equilibru ottimali hè unu à unu.