Dietu anti-colesterol: prudutti, menus per una settimana

U colesterolu hè una sustanzzioni chì hè cuntene in tutti l'organi viventi. In l'omu, hè pruduttu da i glándulas suprareni, u fianu è di i rizi. Una manera naturali pruduce u 80% di u colesterulu, u 20% reste venenu cù l'alimentariu. A sustanzia pussedi boni pruprietà utili. Dopu à u colesterolu, i celi sò spessu split. Ma l'eccessore di sta sustegnu conduisci per u sviluppu di e malatie gravi chì avucanu a vita.

Quandu ci hè necessariu di reducerà u nivellu di colesterol?

I sperti accunsenu chì un esercitu di colesterolu porta à a furmazione di coaguli di sangu, viulazione di u fianu è di rinu, diminuite l'efficienza. Spessu, per rinforzà a salute normale, necessite una dieta di colesterol. Tuttu perchè u cuntenutu di a sustanzzioni in u corpu pò aumentà per a malnutrition. I prublemi sò parechji frequenzii in e persone chì prefèmule prudutti semi-prudutti, troppu piccanti, pisci è salate.

U risicu di una quantità maiò di colesterolu in u sangue in i persone di 50 anni hè significativamente aumentatu. U prublema hè causatu da cambiamenti in età. E persone chì duminà un stilmentu sedentariu, è ancu quelli chì soffrenu di patologichi endocrini, anu falatu ancu in u gruppu di risichi. Se ci sò nudi in a famiglia, hè ancu di pensà à pensà a dieta anti-colesterol. A menzione accunciarà à fà un espitalizzu dopu un'estru tutale di u corpu.

Cumu fà un menù?

U scopu di ogni dieta ùn deve micca perde u pesu in qualse modu. Prima di tuttu, hè necessariu di sceglie prudutti chì sò adattati per u funziunamentu standard di un organu particulari. Sè pussibule, avete bisogna contactà un spécialiste chì hà duverebbe guidà l'ecami Per via di cunsultà una dieta di anti-colesterol. Un menzu apprussimatimu di una settimana, in turnu, sarà sviluppatu da cumplicità di u gustativu.

A basa di a dieta debe esse legumi è frutti, carattissi di caratterificati. Ùn avemu micca bisognu di a prutezione, senza chì u corpu pò micca esse funzionatu chjaramente. U régime di bevuta hè ancu assai impurtante. Una persona sana averebbe cunsumà almenu 1,5 litri di l'acqua neve un ghjornu. Hè più fluidu si deve esse presu cù un esercitu fisicu aumentatu.

Per assicurà chì i cumpunenti utili sò digià digerutu, l'alimentu duverà esse fraccionari. In u ghjornu ùn deve esse trè pranzi principali (culazioni, lunch, cena) è dui corsi (lunch, lunch). L'ultima volta chì avete un manciatu ùn hè più tardu duie ori prima di valla.

Chì duverebbe esse a dieta anti-colesterol? Una lista di i prudutti chì deveni esse includeu in a dieta hè furnuta per sussente.

Verdura

Fibra deve esse a basa di una dieta sana. Una dieta anti-colesterol hè impussibule senza col frescu, zucca, cucumari, pumati. In ogni casu, preferenza si deve esse furnitu à i prudutti staggichi. I vegetali crescenu in un invernamentu ùn sò micca l'opzione più adattata. In a menù, vi tocca à insalati insalati cun oliu d'aliva. A maisonette da a dieta sarà borrada. Una eccezzioni pò esse un pruduttu articulu fattu di ova fresca.

Perfettamente pulisce u corpu di grassu dipositu such fragrant vegetables as cipolle è l'agliu. I prudutti sò utile à utilizà in forma pura, com'è aghjuntu à u platu principaru. Inoltre, a cipolla facia l'insalata satuva più.

L'ortu di zucchero è di zucchero pò ancu cuntenenu una dieta anti-colesterol. I recipesi scelte per elli nantu à a basa di gustativi di gustatori. L'unicu nota: l'ingredienti fritte ùn hè micca cunsigliatu. Allora i propietati utili di i prudutti sò persu.

Pesce

U pesciu cuntene una gran quantità di vitamini A è D. Ùn hè micca accidentu chì l'amatori di i pezzi di mare sò assai menu pocu affruntà à fà u prublema di u colesterulu. È ùn hè micca necessariu di cumprà caru di crabu caru o caviaru rossu. In l'aringia nurmale cuntene suficienti cumpunenti utili necessarisi per u funziunamentu standard di u corpu. A preferenza avissi da esse datu à i pezzi di mare di grassu pocu grassu, ma più piacevule.

A lot di pruprietà utili ancu cuntenenu algae. L'unicu sustegnu hè chì u stessu mari kale hà un gustu specificu. In ogni casu, nantu à a basa pò preparate platti interessanti. Per esempiu, pudete preparà a sopa da u champignons, algae, carotta è cipudine. Questa opzione pò esse usata cum'è u primu platu durante un cori bona.

Chì avete aduprà da prupone una dieta anti-colesterol in a carta? L'alimentu di mare per questu casu hè adattatu per quasi tutti. Ma avissi da solu cumprà in i posti pruvucati. Vale di ricurdà chì u pesciu crudu pò cuntene parasites.

Fasgioli

In i prudutti di sta categuria cuntenenu i sustanzi chì impediscenu a deposizione eccessiva di grassu. Cusì, i fasgioli sò cunsigliati per esse cunsumati almenu trè volte à simana. Fasgi foddi, cunfizziati di cipolle di salami - una cose bellezza à ogni platu di lucale. Un altru alimentu pò cuntenenu una dieta anti-colesterol? U funghi fritte in oliu d'oliu è mischju cù u filetti veri sò una scelta bona. A ricetta hè assai simplice, ma un paniu pò daveru ancu una table festiva.

I sprochzias di fascianu sò cunsiderate ancu utile. Puderanu aghjunghje à l'insalati o s'utildu sola. Sì pianu i fasgioli in un ambiente insulanicu, i ri prudutte dopu dopu à 3-4 ghjorni. I legumi pò esse mette in un coltu di metalli è mette u bagnu.

Peas - un pruduttu agriculu è diliziosu di legumi. Cù stu cumpunente, pudete preparà zuppi, borsch o puree. U trattamentu termale di u filu hè micca terribili. Ancu in u prucessu canneryu, a maiò parte di e benifizie benefiziali sò rijintati.

Cítricos

A maiò parte di frutti cuntenenu assai saccharosa, perchè ùn hè micca cunsigliatu di utilizà senza restrizzioni. L'eccezzioni sunnu agrumi. L'aranci è i limoni sò un magazinu di micronutrienti utili necessariu per u funziunamentu standard di i vini. Ricusate à i citrus sò solu allirgii. U usu eccessivu di mandarini, aranci, pompini pò purtà à u sviluppu di dermatisi.

Ci sò parechji platti diliziosi, fatti in basa di l'agrumi. Ma a maiò parte di elli ùn sò micca adattati per quelli chì necessitanu una dieta di colesterol. U fattu hè chì in u prucessu di trattamentu termale l'ammontu di vitamina C in prudutti hè ridduze significativamente. U pezzu d'orangeu ùn serà micca utili di tangerina fresca o limonu.

Nuts

I prudutti di stu gruppu si appartenenu à a categuria di carattìfichi complexi. Cù l'aiutu, u corpu hè carcu di energia è travagliu produttu in u ghjornu. Se ci sò prublemi cù vapuri sanguini, a preferenza ci vole à dà a castagna. Fosfolipidi, inclusu a so cumpusizioni, neutralizate u colesterolu. In più, in nuvezi in quantità grande cuntene vitamina E, chì hè rispunsevule per a divisioni celulari.

Nuts hè maravigghiusu per un spuntinu o un servitore dopu. Cù u so aiutu, pudete satisfziate u colu senza u danu à u corpu. Inoltre, i prudutti stimulanze u cereu, chì hè assai impurtante per i persone in l'esfera mentale. Un pocu di frutti, manghjatu davanti à l'esame, aumentà a chance d'avè una valutazione bona. Ùn aduprate micca mani incù agrumi. Salt hè u nimicu di i vini sanguini sani.

Manzanas

U pruduttu hè riccu di fibra. Inoltre, a pectina di u mele neutralizeghja u colesterol preghjudiziu. A preferenza devandate esse aghjustatu à i prudutti agnelli. Plus u pruduttu hè chì pò esse usatu in ogni forma. Un gran beneficiu hè u compota di manzè secche. Cù u so aiutu, pudete appicpirà a sete, sia u so equilibru acqua. I pomi impurtate si pò cunsumà in pura forma. Puderanu cambià in reemplaire dulce, pate gingerbread et autres dolci.

Ùn pudemu micca scurdà di manzili freschi. Questa frutta hè dispunibule in ogni mumentu di l'annu. Sì manghjate 1 puzzina à ghjornu, u risicu di trombosi, infezzione o attacche di cori aghjusta parechji volte. Ùn hè micca cunsigliatu per scorcia frutti da a pelle. Contene a maiò parte di vitamini è minerali.

Carni

Hè cresce in generale chì i prudutti d'urighjini animali sò una fonte di colesterol preghjudiziu. Questu hè in parte veru. Ma ùn pudete micca esse rifiutu di carne. Dopu tuttu, hè grazia à quellu chì u corpu accumule a prutezza necessaria per u funziunamentu standardu di a maiò parte di sistemi. Particularmente utile hè a carne di i ghjovani animali, perchè cuntene menos fibres connective chì sò digeribuli pocu.

U vallucciu è u bassu grassu sò i prudutti chì deve esse include in u menù per quelli chì dicideru di pruvà una dieta cum'è una dieta di colesterol. I beneficii di sti prudutti sò chì aiutanu à rinfurzà i vini sanguini, stimulanu u mo brain. Aghjunghjendu cù questu, u corpu ùn passa micca molte energie nantu à a prucessione di l'alimentariu. L'usu di a carne in parechni mane dipende di a manera chì hè preparatu. Ben digerutu è ùn impediscenu u travagliu di i sistemi di corpu di cutleti, steamed. Da a carne asciutta deve rinunzià. Periódicamente, pudete cocerà un pollulu in u fornu. Dopu tuttu, una dieta anti-colesterol ùn deve solu utili, ma ancu diliziosu.

Kashi

Hè impussibile di imagine una dieta sana senza variità di cereali. Alava, u risu, u millet - tutti questi prudutti sò utili, nantu à a so basa pò esse fatta una dieta anti-colesterol. U menu possu cuntene à l'oatmeal. Stu pruduttu sò riccu in caratteri carichi, fluorurte è potasio. U travagliu cuntinuu di a farina di farinaghju reduciu significativamenti u livellu di u colesterolu in u sangue, rinfurzà i navi. Inoltre, questa pisci hè perfetta per i pratichi chì suffrivanu i malatii di u viaghju gastrointestinali.

Diet di colesterol: menu per a settimana

Sviluppà una dieta per tutti pò aghjunghje à i gustativi. Menu appretzutu per a settimana pò esse cusì:

Lunedì

• Uva - avena, u tè verde;
• Lunch - soup di vegetale, cutlet di steam, puree di pezza;
• Cena - rossu staghjunatu, insalata di verdura, pesci di coque.

Marti

• Breakfast - latte sourcè, tè verde;
• Cena - zuppa di marocchina, steamed beef, vegetable salad;
• Cena - patati macinati, insalata di verdura, legumi fubbi.

U mercuri

• U bacinu - latte mucca, tè tè senza zuccaru;
• Dinner - borscht, pollo, furnite in u fornu;
• Cena - latte sourcè, insetti di vegetali, cutlet di pesci.

Ghjovi

• Bufalo - casgiu in bracciu da a pasca, u tè tè senza zuccaru;
• Cena - sopra di vegetale à u caldo di pollo, chops steamed, insalata di verdura.
• Cena - rossu staghjunatu, turchinu di Turcu.

Vennari

• Bufalo - farinata d'oatmeal, compota di frutta secca;
• Cena - sopa d'avesti, albonduli, insalata di verdura.
• Cena - fatta di castagna fatta cù albiteri secchi, tè verde.

U sabatu

• Aposentazione - Insalata di verdura, latte sourcè, tè verde;
• Lunch - ore, vitedaccia, cucumbers freschi.
• Cena - patate coce con greens, insalata di col è carotta.

Domenica

• Bufalo - buntinuu bundle fat in a crema agria, tè verde;
• Cena - zuppa cù marocchini, cutletti di steam, compota di frutti secchi;
• Dinner - rice, rilivutu, legumi, choura.

Per l'snacks pudete utilizà frutti, frutti cunfitti, castagni. Uni pochi d'ora prima di valla, hè vera uttene un vetro di kefir bassa fatale.

Quale rizultati faranu un alimentu?

Ajusta a migliurà u travagliu di tutti i reguli di u corpu di u colesterol. Menu (risultati per questu, da a strada, sò in particulare pusitivi), però, sia dispunibili à rimbursà nantu à i raccordji di un dietista. Inutili, ùn saranu micca prublemi, postu chì i prudutti inclusi sò assai ordinariu. Hè difficiule, veramente, solu per aghjurnà à una nova dieta, per abbandunà i prudutti liparulidi. I primi risultati sò spazii seguitu dopu à 2-3 simane: allargate più, a capacità di travagliu improvise, u benessivu hè normalizatu.

S'ellu era pussibule di ottene un bon effettu, si deve esse cunservatu. Questu significa chì a dieta di anti-colesterolu deve esse adintatu à tutta a vita. Inutili, i depostuli di fattura fatali riturnonu veloce. A rispettazione stretta di e reguli ùn hè micca necessariu. Ma l'uttenimentu di prudutti danniggiati deve esse minimizzati.