Nutrition. Li sò princìpî di bona nourrisson è u so impurtanza

imbusci incù avà torna una pusizioni, mener, in tutti i travagghi scentificu è particulare. Dopu tuttu, i prudutti chi genti manciari, 'na forti nfluenza supra a so salute. Per quessa, di più, è di più persone sò divintatu interested in ciò chì hè una dieta equilibrati. principi nourrisson raziunale sò dettagliata in parechji articuli particulare, è s'è vo vulete, pudete amparà a mangiari, tantu chi manciari hè purtatu solu benefici. Ma micca solu a cumpusizioni di u cunsumu umanu attaccaticcia a so salute. Hè impurtante di tutti: how much si mancia, quandu, ciò chì u spaziu trà ospiti osserva come cumminàvanu lu cu iddi i prudutti. Hè chjaru impurtante à pagà attente à lu in quandu culà, i zitelli, i vechji è quelli chì soffre da ogni malatia.

Perchè hè pastu cusì impurtante?

Ogni pirsuna lu sapi chi lu manciari è na cunnizzioni di u mantenimentu di a vita umana è salute. Cosa sò i funzioni si?

1. U incù l 'energia di u corpu umanu. Pirciò, na dieta equilibrati hè necessariu à piglià in contu i fundamenti di fraud energia umanu. È a cunsumazione di manciari deve make up di elli, ma micca di più. Altrimenti, u soprappiù vi pò stà com'è grassu.

2. Cù pastu deve esse ingested sustanzi ca sunnu usati da ellu di la custruzioni di la cellula. Hè principalmente strata, ci hè dinù impurtante di minirali, cava e manciannu carbuidrati.

3. Un altru funzione hè u putere incù di u corpu cù vitamini, nicissariu pi la pruduzzioni di certi parchì è COCCULINACEA.

4. Recently, scinziati hannu ditirminatu chì u putere incù hè dinù influinzatu da u sistemu immune francese. Cosa una persona manghja hà un pesu direttu nantu à difisa l'corpu, è u so capacità di resistenza k.

Chì hè per quessa ch'ella hè cusì impurtante di sapè ciò chì un régime equilibrati. I principi di 'na dieta equilibrati hè necessariu à piglià in contu ste funziunalità.

Senso di limènti primura

Prutiìni - i prudutti più necessaria à u corpu. Iddi sunnu usati di la custruzioni di muvimentu, di a produzzione di COCCULINACEA è cum'è una surghjente energetica. A persona deve manghjà in un ghjornu, sicondu u sèculu e voce, circa 100 grammi di strata.

Mariposa sò una grandi surghjente di energia. Ci duvia esse circa 35% di u cunsumu tutali cutidianu. Hè di più interessante in olii verdura, chì cuntenenu filet, unsaturated è vitamini.

Manciannu dà dinù cum'è una surgente di energia. Ci vò à manghjà à 500 grammi € per ghjornu, sicondu u energia di l 'omu. Ma quantità eccessivu pò purtari a obesità, postu chì si ùn sò riciclati in energia, ùn vinaranu à grassu.

Vitamini è minerali sò dinù bisognu di nurmale 'attività umani. Hè impurtante di ceppu in menti ch'elli ùn sò prudutte in u corpu, è vene solu incù pastu.

Nutrition: lu cuncettu è principi

Food duvia ricunnoscia n'aducazzioni crisciuta è u sviluppu umanu, à migliurà a so salute, è aiuta impediscenu k. It devi esse equilibrati da a cunsumazione di energia, cuntenutu nutrient in cunfurmità cù voce è età. Solu in stu casu, si pò parlà una dieta equilibrati. Ogni omu deve strive to fari accussì, sulu allura ti ci sia capaci à tastà a so salute. I principi di 'na dieta equilibrati incrudunu:

- modération, chì ùn permette l 'usu d' energia dietary più cà si consuma in u prucessu di a vita;

- a diversità - hè un principiu assai impurtante di una dieta equilibrati. Meccanica usa migghiara di sfarenti prudutti pastu in una varietà di cumminazzioni. Ma li basi di li sò prutiìni, Mariposa, manciannu, vitamini è minerali. Ch'elli tuttu vene da manghjà in u corpu, u cunsumu deve esse cum'è presentate pussibule;

- dieta hè dinù assai impurtante per a salute. È stu principiu hè più à spessu ruttu da populu.

Perchè hè cusì impurtante modération in mangiatu?

In criazzioni u cunsumu deve esse un equilibriu trà energia cunsumà è tenute sempre cun pastu. Per fà stu, si piglia in contu voce, età è a pisu di la pirsuna è di a so attività. Normi e principi di 'na dieta equilibrati hè misurata in kilocalories energia. Per esempiu, per una persona impegnati in u travagliu mentale, si make up circa 2.500 kcal francese, è per atleti - 4000 kcal francese. Sè lu pastu veni menu energia, u corpu adopra a so riserve di grassu è glycogen. Cù dighjuni prulungati o Malnutrition principiatu consumes dinù prutiìni isciutu in dystrophy myocardial. Ma devenu esse sottumessu di energia dietary hè dinù dannusu. Qualcosa chì ùn hè cunsumata, ferà cum'è tissutu tis. Hè dunque impurtante equilibriu energia à u cunsumu. Quantità di pistìu ca si mancia e so cumpusizioni deve dipennunu nant'à l 'età, a pisu corpu, l' attività fisichi, è ancu lochi di aggrondu umanu.

dieta equilibrati

Un saccu di cosi deve esse pigliata in contu una dieta equilibrati. I principi di 'na dieta equilibrati hè tenutu a cumprendi i sapè fà di i so cumpusizioni qualitative di manciari. In pà uttena nurmali, a vita umana necessariu chì tutti l 'limènti da manghjà in un certu prezzu. U mediu per nurmali persona sano, impegnati in u travagliu mentale, ci hè cunsigliatu un rapportu di unu prutiìna parti, unu grassu parti e quattru parti carbohydrate. Hè dinù impurtante chì u populu pastu cunsuma abbasta vitamini è minerali. Cosa ci vole à sapè di a cumpusizioni di manciari è u numeru di u so cumpona principali?

1. A pirsuna avissi a cunsuma about 1 grammu di prutiìna chilugrammu di pisu corpu. In u mediu, si gira fora 50-80 grammi. È u numaru di animale è prutiìna Verdura deve esse distribuite environ evenly. Sicondu à studii, eccessivu sottumessu prutiìna cunduce à efficienza, volume e lu sviluppu di la fatigue. Dopu tuttu, per u so trasfurmazioni consumes assai di energia. Prutiìna hè in u manghjà è casgili i prudutti, noci, fasgioli è blue.

2. Fats sò di primura per energia di u corpu, è participazione in la custruzioni di Leoni. In più, solu in u so prisenza pò assimilated qualchi vitamini. A persona mediu vole à cunsuma circa 100 grammi di grassu. È lu cchiù mpurtanti, sò quelli chì cuntene filet essenziali è vitamini grassu-sulùbbili. Cunziddiratu abbastanza, si Mariposa, chì tocca à elli di più cà l 'animali. Ma da a margarina è intruti olii deve ricusà, perchè sò twin digirutu.

3. manciannu - chistu è lu fonti principali di energia. persona strasurdinariu pigghia un media 400-500 grammi, la maggiuranza di li quali avissi a èssiri àmidu. In nourrisson nurmali, a causa di manciannu hè furmata di 60% di l'energia. Get li na pirsuna ponnu di u mele, di frutta è fresca, zùccaru, certi ligumi è i prudutti grana.

4. Paper sò un arnese di primura per la criazzioni di parchì è COCCULINACEA. Prusu si entre u corpu cù pastu. Maiò parti di li sò in i frutti è ligumi, Pani e ciriali. Cù una mancanza di vitamini sviluppà certi malatii è una carenza in immunity è salute.

5. Minerals sò assai impurtante per i rispunsèvuli di nurmali, a vita umana. In Pà micca à osservanu li drawback cunsumu umanu ùn pò varià.

6. Fiber hè necessaria di lu nurmali funziunamentu di i pê cannarozza, puru siddu nun hè digirutu. Hè assai necessaria di lu nurmalizzazzioni di l 'microflora intestinale è i excretion di Vangellu. Fiber hè trovu in i frutti è ligumi, rich è i prudutti di biada. Solu, mangiare, lu in quantità abbastanza, hè pussibili à rispettà a salute è impidiscia l 'aspettu di certi malatii.

rigimi mangiare

In più di i so cumpusizioni qualitative hè assai impurtante per seguità u cunsumu aggalabbata. Hè guvirnata supratuttu da la fami, ma in certi casi, permette una persona overeating. Stu hè divintatu un veru Susini di omi muderni. So avà u so impurtanza di una dieta equilibrati è ch'eddi sò insignati micca esse guidata solu da lu pitittu, ma dinù à numarosi à certe regule:

- vi tuccherà à seguità risistenza in sottumessu pastu da tempu di u ghjornu. In stu casu, lu corpu, si produci un popolo cundiziunati à un tempu specifichi sample dedicatu e sucu italiana, chì dà più faciuli di manciari;

- pastu deve esse fractional. Scentifichi anu dimustratu chì medità sciaccanu bordu hè periculosu per a salute. Hè megliu à manghjà 3-4 volte un ghjornu, ma in picculu cateni. Hè volte altezza, à aghjunghje un coppiu di ospiti senza fa crìsciri la quantità tutale cum'è;

- e la culazioni e merenda è cena deve esse equilibrati in cuntenutu nutrient. Hè necessaria a sceglie cum'è i prudutti di a ogni organismu sciaccanu ricevutu prutiìni, Mariposa, manciannu, minirali è vitamini in u so rapportu raziunale;

- hè assai impurtante per sceglie u tempu dritta di camere, merenda è cena, oltri a la quantità di pistìu distribuite. Hè necessaria a pruvà a arrivare in trà ospiti si tinia 4-6 ore, 2-3 ore è avia crastu nanzu chjinera. U vulume principale di manciari deve vene a cena, in seconda place - culazioni, cena è à manghjà di menu.

Nutrition umanu in a vita bassu

Casi ogni pirsuna sapi la mpurtanza di bona nourrisson di salute. principi nourrisson raziunale partì in tanti scritti medicale. Ma micca tutti capitu termini scentificu, è di l'omu strasurdinariu in u carrughju hè difficiule à dumandà ste 'idei di a vita. Dunque hè pussibili a formulate qualchi règule chì cumanda più chjaramente fora la basi di na dieta equilibrati:

- ùn overeat;

- permanenza a manciari pemphigus: si duvia esse unspoiled è ùn cuntaminata da microorganisms;

- manghjà cum'è assai pussibule di più diversi;

- i metudi di cociri dà rinumata di cociri e di manghjà frutti di più crudu è ligumi;

- l 'acquistu di sciaccanu pronti esse sicuru a pagari attente à i so cumpusizioni è valore stress renseigné u labellu;

- masticari;

- I tocca à avè di più à spessu, ma in picculu cateni;

- cunsuma una quantità bastò d 'acqua;

- à pruvà a eliminari l 'usu di u sali, lu zuccaru, caffè, bevande ALCOLU, merchenzie Chjar, Pane, i prudutti raffinatu, è a robba;

- Pruvate di più à spessu incluse in lu cunsumu di frutti freschi è ligumi, meli, erbe, nuci e ciriali;

- i verbi deve pusà solu in un bonu umore e duranti la mangiata ùn hè distract da oggetti straneri.

pastu siparati

Scentifichi anu trovu chì faciuli hè influenzatu da una varietà di parchì. À u so assimilated bè è ùn entra un prucessu di cumplessu di faciuli, hè dunqua à aduprà regule specifiche à u cunsumu:

- ùn esse cunfusu cu àmidu pastu sapi;

- cibi pruteini e starchy sò megghiu di usu à tempi differente;

- Sugar inhibits u secri di u corpu, accussì si nun disidiràbbili à hannu a prutiìni e zùccaru;

- hè preziosi à utilizà un liquidu siparatu da u pastu masiv;

- mele, uva e àutri frutti à manghjà per 1-2 ore davanti à u piattu principale. A pera hè megliu à manghjà dopu à un piattu;

- Fats dinù sùbitu u prucessu faciuli, dunque una grande quantità pò purtari a cruci.

U valore di una dieta equilibrati

Maiò parti di u populu sò avà nutricati mali chè pruvucannu male irréparable à a so salute. E chistu è duvutu suprattuttu pi la mancanza di a cunniscenza nant'à u sughjettu. E di più, è più populu soffre da primariu metabolische causatu da nourrisson duchessa. Sta porta à l 'apparenza di filaire e malatie mintali, avitaminosis, fegato, è u sangue. Pirciò, na dieta equilibrati è i so principii di fassi cunnosce à quellu chì voli a ristari n zaluti. Ratio di ste règule cunduce à una carenza in efficienza, resistenza k è eccessiunale. pastu Proper na pirsuna ci vole micca solu à casci spesi energia è crisciuta, ma ancu per i avè ricivutu di u vitamini è minerali nicissariu, ùn sò cumposti da u corpu. U so equilibriu cuntribuisci à a nurmale purtata di tutti i prucessi vitali. Nutrition megliurisce u absorption di limènti.

pastu Fert e dietetic

Tutti i voli si raportanu à viscotta, pò esse applicata solu a nurmale, persona sana. ch'elli solitu ùn piglià in contu l 'individuu caratteristiche di u organismu. Per quessa, s'ellu ùn ci hè alcunu deviation in u cunsumu salute incruchjata. Li sò princìpî di raziunale e dieta sò cunziddiratu abbastanza simile, ma in Campu Tondu a dieta Joachim Murat fami è sottumessu di sustanzi nicissariu deve prumove salute è assistenti in guarì i malatii. Li siquenti tippi di svariati:

- therapeutic;

- età;

- pesu a currezzione;

- di fimmini e Latte;

- hiver;

- fatte per ghjente in certi dificultà.

Diet in certi malatii

Li sò princìpî di nourrisson raziunale è clinica prividia micca solu u ospiti rigimi particulari, ma puru l 'rigezioni di i prudutti chì ponu esse dannusu a salute. Diet ghjoca un rolu impurtante in a fanga di tanti malatii. In qualchi pathologies vole à cresce o favuritu la quantità di prutiìna, grassu, o carbohydrate.

Tola di obesità deve esse equilibrati. Hè necessaria a permanenza usu u numeru di calurii cunsumata, rinunziari zuccaru, u sali, i prudutti di farina, cibi cravate è alcolu.

principi nourrisson raziunale in rickets prividia una surghjenti di u cunsumu di u zitellu abbasta pastu ricca in Fosfaru è magnesiu, vitamina D e calciu. Lure dà i zitelli malati comu principiu di u 4 mesi. U cunsumu è basta à entre in la purée verdura, inveci ovu patati, fegato è carne.

Un altru k à cuali hè impurtante a osservanu una dieta - hè hypothyroidism. Hè necessaria à sminuì u sottumessu di manciannu, sali e liquids. Interessante, u cuntrariu, i frutti è ligumi, i prudutti casgili, carne, è u pane rye &. I principi di 'na dieta equilibrati in hypothyroidism prividia limitannu grassu è carbohydrate, ma l' aumintari in strata.

Termini di nourrisson zitellu

Shortcomings in u mutore di a putenza più forti onniprisenti i zitelli. Stu cunduce à una fiuritura di crescita è di sviluppu è di a nascita di parechji i malatii. Per quessa, hè impurtante di osservanu principii fundamentali di bona nourrisson di i zitelli. Assicurà chì pruvucheghja u l'zitellu ùn hè soprascrive cun manciannu, tantu ci vole à limità a cunsumazione di zuccaru, dulciumi è cucina. Spazzà da u cunsumu di i zitelli deve dinù esse bevande gassata, manciari manghjà, sasizza e fast food. Stu pastu hè nunda, ma u male ùn vi purtari. Soprattuttu u bisognu di pagà attente à u fattu chì a manciari zitellu hè vitamini è minerali bastò, soprattuttu calciu, iodu, ferru, flúor, è àcitu folic. dieta U l'zitellu deve esse assai di ligumi freschi è i frutti, casgili, è i prudutti grana. Hè nicissaria chì si mangiau noci, mele, erbe, è vivu sì, acqua.