In ciò chì i prudutti di più manciannu? Guardà qualchi d 'iddi

L 'attinenza di mangiare sano, hè crescia tutti i ghjorni. A grande numaru di i prudutti sanu cù u chimichi dannusu. Dopu avirimi manciari ci hè un suspetti di i so qualità è usefulness. Ma una dieta sano - ùn hè appena l 'usu di manciari amichevuli u circondu. Stu tèrmini si rifirisci puru a l 'avvicinassi è raziunale à nourrisson, stabbilennu nu liveddu di a cunsumazione di prutiìni, cava e manciannu € per ghjornu. Oghje, sapemu ciò chì i prudutti in più manciannu, ma prima e vistighe per quessa avemu bisognu di elli.

Cosa sò manciannu?

Quasi tutti l 'energia ricevutu da u corpu hè pruduttu da manciannu carbuidrati. In più, ùn cuntribuisce à un nurmali è piena funziunamentu di u lavaggiu. In generale, di manera nurmale funziunamentu di u friscalette, organismu manciannu hè solu pesciu. Manciannu ghjuntu in dui tipi: sèmplice è cumplessu. Prima, ci sò i fruc listessu monosaccharides è babbu presentati. Dinù, u primu tipu include disaccharides, saccharose è nglisa. manciannu cumplessu sò chjamati polisaccharidi, si cumprendi àmidu, cellulosa è glycogen. "Cosa hè a diffarenza in ciò chì tipu di manciannu I elli?" - You dumandu. A cosa hè chì l 'usu eccessivu di un tipu particulare pò risultatu in seriu abnormalities in lu corpu (per esempiu, obesità). Tutti li cosi, ma in modération. E avà di a quistione di agghicaru, in ciò chì i prudutti di più manciannu carbuidrati.

i prudutti corsi-energia

Chì l'principiatu cù monosaccharides. A grande numaru di li pò trova in u meli, i frutti è ligumi. U babbu monosaccharide più cumuna hè cunsideratu à esse. Hè una surgente metalli è lesta di energia, chì hè di primura per funzione di giuriziu. At altu ddoi mintali hè ricumandatu à aduprà cioccolatu scuru, chi hè dinù ricca di a babbu. Carotte, u carbusgiu, milinzani, funghi, rubi, banane, uva è zucca - si tutti i cuntene i monosaccharide.

Fruc - una funziunalità sicura sottumessu carbohydrate. Hè pussibule à aduprà ancu di pirsuni ca soffre da hot (moins de raggiuni, di sicuru). Digest fruc assai più cà babbu. Hè cuntenute in pere, mele, uva, uva, fragole è ribes neru.

Disaccharides sò assimilated assai più per via di a struttura muliculari più cumplessi. Risponde a quistione di a ciò chì i prudutti sò più di manciannu, pudemu confiant veratimente viscotta, dolce. Candy, ghjacciu, bevande, rasoliu, zùccaru verbi - si tutti i cuntene una grossa quantità di saccharose, u nemicu lu menu di tutte e si tinniru svariati cuncili. Saccharose (spezia carbohydrate pura) è lu mutivu principali di a pisu soprappiù, usu eccessivu di lu pò risultatu in fallimentu micca solu per a vostra fiura, ma dinù per u salute di i sana organismu.

Foods cuntenendu manciannu, hà una grande caluria. Nant'à sta basa, ci hè impurtante à cuntrullà u muntanti di calurii cunsumà € per ghjornu per francà overeating è obesità. Polisaccharidi (manciannu cumplessu) trovu in la pasta, ciriali, lu pani, noci è accussì on. Sti manciannu sò seriu digirutu è entre in u nostru corpu, pocu à pocu, cusì à parlà "banni". Sè vo pensu chì i prudutti di più manciannu carbuidrati (polisaccharidi it), si hè necessaria à viaghjà da u fattu chì unu di quelli chì hè àmidu. Nasci da quì i cunclusioni: rich e ciriali, pomi, pumati è banane cuntena grande quantità di manciannu cumplessi.

summing up

Pussidennu infurmazione circa chi i prudutti di più carbs vi senza troppu priculu à custruì una dieta, chì vi pò friquintau lu tempu tippi sèmplice è cumplessu d 'iddi. In aghjunta à manciannu, u corpu, ci vole prutiìni è cava. Products cuntenendu cava di solitu cuntene dui prutiìni. Lascià un ochju nantu à u numaru di muri pastu è u cuntenutu tutali caloric di piatti. cunsumu eccessivu di cava e manciannu pò purtari a obesità è altre malatie.