Immunità umana è nutrition

In u invernu, u sistema immune necessite assistente especial. A guaranzia di salute hè a dieta ghjustu.

1. Proteins. Sia chì a produzzione di l'immunoglobulini in u corpu dipende si u menu di nutizie di a nutiziale hè abbastanza. Chisti sò l'antichi chì si ricunnosce i bacteriu, virus, toxine individuale, antigens di l'altru urìggini è i distrugge. Per sintetizà l'immunogoglobulini cumplicati, a presenza di prutezzioni chì cuntenenu amino acidi di leucina, triptopanu, isoleucina, valine, treonine, metionina, lisina, fenilalanina hè essenziale ind'i alimentariu. Perchè, per a mantenimentu di l'immunità umana à u livellu propriu, hè cunsigliatu di furmulà a dieta in quantu à l'ingesta di ghjornu di 100 g di proteini.

A carni, u pesciu, u puddu, i ovi, u casgiu cottage è i furmagliati sò stati valutati com'è fonti di prutezione d'urìgine animali. I legumi, prudutti di cereali, i funghi sò un magazzinu di prutini vegetali.

2. Sardi. Celle di u sistema immune specificu, i linfòciti è u macròfagiu tenu protettivi. Ci sò lipidi, trà e quali ci hè u colesterulu. Hè per quessa chì ùn pudete micca usu di cunsiglierevuli vinuvuli stretti vittimi in l'inguernu. Questu hè u modu direttu per a rinforzà a salute. L'immunità umana depende direttamente da a forza di i muri di i linfòciti è di u macròfagiu chì devore a caghjuli patogeni di l'aggressore. Nutricionisti sò cunsigliatu di cresce 10 grammi di manni d'animali è 20 grammi di vegetale di grassu ancu à questi chì seguenu attentamente a figura.

Un tema separatu nantu à u grassu. U valore immunomululante di lard hè cuntenutu in u cuntenutu di l'acidu aracidonu. Da questu aiu poliinsatuatu, a trasmissione di una risposta immune dipende. L'usu di grassu in u livellu ottimu, furnita da normi dietetichi, hè un modu efficafè per annulerà l' immunità umana.

3. Carbohydrates. U fluidu intercellular, limfa, urina, sangue, glanduli secreti - in ogni locu sò carbuidrati. Fibra grana normalizeghja u mediate reproduzzione di microflora intransitale utilale. Liquid biologichi trasporti mediatori di a risposta immune. U carbuidrati sò dunqua ancu nutizi essenziali necessariu per u funziunamentu propriu di u sistema immune.

Si cunsumate à ghjornu à 300 g di produttu animali - fonti di prutezione, 100 gati di cereali è 350 g di prudutti di levadicoltura, allura l'ammontu di carbuidrati hè intesu da questi alimenti. Aggiunate alimentariu carbuidrati à u menù, se parolle di una dieta di 2 000 kcal.

4. Cumu crià l'immunità di u corpu cù e legumi è i frutti. U sistema immune hè mantenitu nurmale cù l'aiutu di vitamini è traccia elementi. In una dieta equilibrada di e persone chì travaglianu fisicu, cù u cuntenutu di calori rregistati circa 6 000 kcal, i vitamini abbastanza sò prisenti. E maiuri misuri per a so ricontazione ùn sò micca necessariu. In varianti di nutrimentu femminile, chì a dieta hè diretta à limitazione di calori, hè necessariu di introduce, prima di tuttu, e fontene naturali di vitamina C, in particulare in l'invernu.

L'immunità umana in l'inguerni severi i nostri antenati guardianu à un altu livellu cù l'aiutu di choura e di dogrose seccu. Oghje, una sorsi populari di l'acidus ascorbic è i citrati, cume a cipudine, kiwi, lamponi, meli.

A vitamina A è E sò parti di un gruppu soluble in grassu. Per quessa, i vegetarii è i frutti chì anu da cuntene l'oghje si deve esse cunsumati cù l'oliu vegetale o crema agria per cresce a digestibilità in u corpu. I vegetali è i frutti di u culore rossu, aranciu è giallu hà pigliatu u primu locu in u cuntenutu di carotene. Pesci oleosi, cereali, furiu, olii vegetali sò pruvviduti di vitamina E.

Quantu rapidamente suscità l'immunità cun l'aiutu di bioflavonoids. Vitamina P - un antioxidante putente, stimulates immunity. Vitamini di u gruppu P tendenu à esse frutti, culurati à i viole, ancu in vini. Per suscitarse l'immunità chì avete bisognu di scambià a dieta di blueberries, pasti, uvasti fogghi, platti da elli.